Các bác giúp em đi ngủ sớm cái .......... Help ?

Các bác giúp em đi ngủ sớm cái .......... Help ?

Khoảng 1 tháng trở lại đây em không thể ngủ được lên giường nằm mà mắt cứ thao láo , thức đến sáng luôn .Em không có bệnh tật gì , có hút thuốc và làm việc nhiều với máy tính, ăn uống vẫn bình thường . Em đã sụt 2 kg, em đang rất lo ngại mong mọi người giúp đỡ .

Thì ăn uống mấy thứ gây buồn ngủ đi, ví dụ uống trà có tâm sen. Uống ít thôi, uống nhiều ko tốt.
Tránh cà phê, thuốc lá vào buổi tối. Khoảng 10h tối ngâm chân vào chậu nước ấm khoảng 1/2 tiếng. Không thấy hiệu quả ngay đâu, nhưng khoảng 3 ngày là sẽ thấy buồn ngủ.
Khi buồn ngủ, thì đi ngủ luôn đừng có ráng làm cái gì thêm nữa (trừ ra''ng làm cái chuyện abc )

Đô?i món thi? nấu che? sen ý bạn. Hoặc uống nước nhân trâ?n, ăn cu? maf thâ?y (đến mu?a mới có cơ bạn ạ).
A?. Bạn hơi thiếu dinh dươ?ng thi? nên ăn gi? đó trứơc lúc đi ngu? 30p hoặc 1 tiếng. Một khi cái dạ da?y cu?a bạn căng ru?i thi? đa?m ba?́o gáy liê?n một mạch tới sáng luôn.
Nếu mắt vâfn trợn ngược thi? bạn đọc tơ? báo,....(du?ng đe?n va?ng, ánh sáng vư?a pha?i thôi nhé).....rô?i bạn sef bị tri?m va?o ....kho?

Theo kinh nghiệm của tớ: thức khuya quen rồi mà bây giơ? muốn đổi giờ giấc ngủ sớm thi? buô?i tối đi la?m va?i chai bia hay va?i xị rượu cho xi?n la? vê? ngu? được ngay. Chỉ khoảng 2 ngày la? quen giấc lại thôi. Ba?o đa?m tha?nh công.

tiêu cực quá

Không sao nhưng chỉ 1 chai thôi . Tối qua lại trắng đêm vì có C1 .Help me ..... !

Củ mã thầy ăn chín, chứ ăn sống dễ dính sán lắm đấy.

Các cụ mến,
Outsider cũng không biết nhiều về sleep disorders. Nhưng thấy có một số trang web có thể giúp cho các cụ tham khảo thêm:
http://www.ykhoanet.com/MEDIHELP/MediHELP%2014-11-00.htm
http://www.ykhoanet.com/yhoccotruyen/29_353.htm
http://www.thankinhhoc.com/matngu.htm
http://vnexpress.net/Vietnam/Suc-khoe/2004/07/3B9D452B/
Ở các nước Phương Tây, thường thì có các BS chuyên về sleep disorders, họ khám bệnh và đo điện não đồ..... nói chung chữa rất đắt tiền, không biết ở VN thế nào. Anyway, nếu cụ thấy bệnh tình không giảm thì nên đi gặp BS nội thần kinh thử xem sao.
Have fun.

Bạn làm thử theo cách sau:
-Tối đừng ăn hoặc uống Vitamin C (cam quýt, bưởi, v.v..)
-Không uống trà đặc, cafe hoặc các chất kích thích thuốc lá
-Trước khi đi ngủ ngâm chân với nước nóng, nắn xoa bóp lòng bàn chân
-Không xem phim, đọc truyện kích động mạnh: bạo lực, hay chấn động tình cảm
- Uống các thuốc an thần đông dược (k có tác dụng phụ gây nghiện)
-Sống vui vẽ, tránh gây kích động tâm lý
-Không làm việc quá sức
Được burner sửa chữa / chuyển vào 16:29 ngày 18/10/2006