Các bác giúp em với ( sắp teo roài )

anh mình cũng từng bị như bạn và bạn biết anh ta làm gì không? ông ăn hạt sen sống đó(hơi đắng) và hiệu quả lắm.
chắc bạn bị vấn đề về tâm lý--> try to relax, find the way to relax

Em cũng thỉnh thoảng mất ngủ, nếu hôm nào mà có việc quan trọng vào buổi sáng cần sức khoẻ, em thường masturbate cho dễ ngủ . Bro thử cách đó xem, có thể sẽ hiệu quả đấy.
TNT

Không ngủ được là do suy nghĩ khoẻ quá, tại hạ xin có lời:
Trước khi ngủ thì đừng có xem nhiều phim phọt gì, đọc truyện
in ít thôi, nói chung đừng tạo cho đầu óc căng thẳng suy tư nhiều quá.
Mẹo: vác những trang vàng hoặc từ điển tiếng Việt lên giường mà ngâm độ nửa tiếng là ổn.

không ngủ được thì ban ngày không ngủ nữa ,làm thật nhiều việc vào.Đảm bảo bạn sẽ lên giuờng trước gà đấy .

Thường những người làm việc ?ochân tay? sau một ngày làm việc mệt mỏi là rất dễ ngủ. Những người làm việc trí óc ?" thường ít hoạt động chân tay ?" lại rất dễ bị mất ngủ. Trong trường hợp này, nên đi bộ, chạy bộ v.v... làm một việc gì đó có hoạt động cơ bắp cho mệt mỏi thì sẽ dễ dỗ giấc khi đến giờ đi ngủ...
Đặc biệt có một vài thức ăn giúp được họ dễ đi vào giấc ngủ dễ dàng. Đó là những thức ăn giàu Vitamin B1(gạo lức, thịt hợi tươi, cá tươi, gà, sữa đậu nành, măng tây...), manhê (magnesium - Rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạt bí, sôcôla...) và tryptophan (đậu fộng, gà wé..)
Tránh: Rượu, Cafein và Thuốc lá - Khi uống rượu lúc trước khi đi ngủ, có thể ngủ mau nhưng cũng hay dễ thức dậy. Vì mất ngủ nên nhiều người uống cà phê ban ngay cho tỉnh. Tốt hơn hết là nên tránh càphê và tất cả những thứ nước ngọt có cafein như Pepsi hay Coca cũng hay làm người uống ?otỉnh? khi muốn ngủ.
Tuy nhiên, vấn đề gốc rễ mà chính cậu cũng biết là nguyên nhân gây mất ngủ là do tinh thần của cậu không thoải con gà mái. Biết vậy rồi thì mời cậu đi giải quyết vấn đề, làm cho mọi việc "ra nhẽ" thì mới thanh thản mà ngủ ngon được. Nỗ lực bản thân mỗi người để có được sự cân bằng trong cuộc sống là yếu tố quan trọng nhất nhỉ!

ĐÊM NAY MỚI THẬT LÀ ĐÊM:
Trước khi lên giường, làm một ly sữa ấm với chút mật ong. Nào, mời chàng lên gi...ư...ờng. đọc vài trang báo, nghe một bản nhạc êm dịu... Nhắm mắt lại. Không nghĩ miên man. Nếu vẫn suy nghĩ lung tung, hãy ra khỏi giường, đi bách bộ thong thả hoặc đọc sách báo tới khi tinh thần mệt mỏi thì mới lên giường ngủ tiếp. Nào thì thử đọc nhẩm một bài thơ hoặc hát khẽ bài hát êm dịu...
Này này, nếu thức giấc vào lúc nửa đêm, bạn có thể trở dậy đọc vài trang sách báo, tới khi đầu óc mệt mỏi thì vào ngủ tiếp, sẽ ngủ được. Nếu thực hiện hết cách mà không thành công, tốt nhất là dậy làm một việc gì đó cho tới khi cảm thấy buồn ngủ. Không nên cố ép mình phải ngủ vì như vậy não sẽ bị ức chế, càng không ngủ được.
Chào tạm biệt và Chúc ngủ ngon!
Cuối cùng rồi bạo lực nào cũng tàn, sự cuồng nhiệt của cách mạng nào cũng nguội, chỉ còn lại duy nhất là sự dịu dàng của tình em. (Alexey Tolstoy)
Được TrungJu sửa chữa / chuyển vào 22:10 ngày 24/07/2004