các bác oi, cho em hỏi về cách luyện tập cho mắt với ^^???

các bác oi, cho em hỏi về cách luyện tập cho mắt với ^^???

dạo này e ngồi máy tính hơi nhiều, mắt mỏi nhừ, em đi khám mắt thấy mắt phải lên 0.5 điốp ròai. hic.

các bác có bài tập thể dục thể thao nào cho mắt đỡ mỏi, hay cho sáng lên ko à? chỉ e với.

Thanks các bác nhiều lắm, em xin vote 5*

tôi cũng hay ngồi máy tính lên cũng hay thấy mỏi mắt núc đó thì tôi đứng dậy nhìn ra fĩa cánh đồng rộng bao la ( nhà tôi gần cách đồng mà ^^ ) nhưng 1 số bạn in tp ko có nhiều cánh đồng thì lên chỗ nào cao cao nhìn về 1 fía nào đó rộng rộng 1 chút cung thấy mắt đỡ mỏi or ban dùng tay hứng nước mát rồi xoa nhè nhẹ lên mắt cũng đỡ hơn nhiều
mỗi ngày lên online <3h thoai nha

tập nhìn tivi xa mà ko đeo kính đối với người cận nhẹ từ 2 - 4 điop

Ack, cận mà còn ko đeo kính trố mắt ra nhìn tivi cho nó lên độ nhanh hả pa. Xử bậy vừa vừa

Heo 10 năm nay kô tăng độ kô biết nguyên nhân từ việc ăn nhiều cà rốt, đu đủ (vitamin A) kô nhưng ăn nhiều quá thì bàn tay, bàn chân bị vàng khè luôn

Kinh nghiệm 10 năm nay ngồi máy tính trung bình cỡ khoảng 10 h/ngày của dân IT tôi luyện tập cho mắt như sau:
lấy ngón tay thỉnh thoảng lấy ngón tay trỏ miết trong theo chiều của lông mày đi vòng hết hốc mắt, làm khoảng 5-7 lần rồi quay theo chiều ngược lại tần ấy lần nữa. Song nhắm mắt lại, dùng hay ngón tay trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ vào mắt khoảng 7 lần.
Tất nhiên là ngồi nhiều thì, các bạn cần luyện tập thêm cả cổ và lưng nữa.
Các bạn nên ra cửa hàng bán đĩa CD phần mềm, hỏi mua cái đĩa tập thể dục dưỡng sinh của cụ nào người việt nam mình hướng dẫn ấy, về xem, theo tôi bài tập này hướng dẫn cho người già, nhưng rất có ích lợi cho người trẻ, làm việc trong văn phòng hoặc it.

Day mắt để tập cho mắt "nhanh" ,tức là tập cho cơ đỡ nhãn cầu không bị mỏi,liếc cho dễ.Còn để mắt "tinh " thì chỉ còn cách tập nhìn xa.Khi nhìn xa thì thủy tinh thể xẹp đi,tránh được nguy cơ cận.Mắt cận thì thuỷ tinh thể phồng và dầy ,đại khái như cái kính +5-6 diop vậy.
Nếu bạn đã cận từ 2 diop trở lên thì nên nhìn xa với kính.
Nếu nhà có ban công,sân thượng ,tầm nhìn rộng thì tốt,nếu không thì phải đi bộ ra chỗ nào nhìn xa được từ 20-30m.Một ngày nên tập 3 lần :sáng ngủ dậy nhìn 10-15 phút,chiều đi làm về 10-15 phút,tối trước khi ngủ cũng 10-15 phút.
Khi nhìn tránh tập trung vào một cái,lúc thì nhìn vào cái thùng nước trên sân thượng nhà nào đó cách 20m,nhìn xem thùng đó ghi số bao nhiêu lít?Lúc thì đếm xem ăng-ten của cái nhà cách 30m có bao nhiêu thanh.Hay thử tìm xem trên lùm cây cách 20m có chim chóc nào không?
Buổi chiều về thì tốt nhất là kết hợp đi bộ dạo phố gần nhà ,vừa rèn thể lực lẫn mắt.Vừa đi vừa nhìn các biển quảng cáo bên kia đường xem số điện thoại là bao nhiêu,bán những gì...
Tập nhìn xa trước khi ngủ theo tôi là rất quan trọng với người làm việc hại mắt nhiều.Vì tôi nghĩ cơ đỡ thủy tinh thể mắt cũng giống như cơ cổ,nếu bạn ngủ vẹo đầu thì sáng dậy cổ bị lệch.Thì mắt bạn,nếu trước khi ngủ bị căng,mỏi,cơ đở thuỷ tinh thể sau 7 -8 tiếng ngủ cũng sẽ đơ,không dẻo và lâu ngày,thủy tinh thể không xẹp lại được thế là cận.
Nếu vào những ngày trời quang,thì trước khi ngủ có thể ngắm sao,xa quá còn gì,tiện tìm hiểu thêm chút về môn thiên văn.
Khi tôi biết được cách luyện này thì quá muộn,cận 4-5 độ ròi nhưng còn hơn không,vì cả năm nay số không lên .
Được ngr sửa chữa / chuyển vào 11:40 ngày 14/01/2008

cám ơn các bác nhiều lắm, em đã vote cho các bác .