Các bài tập Stretching.

@ ThieuLamBacPhai !...
+ Không cứ nhất thiết phải tập qua các động tác Stretching ở đây mới cảm nhận được mức độ "ép phê" của các tư thế. Tuy nhiên, nếu bác đọc kỹ lại bác sẽ thấy, chuỗi các động tác trong bài "không tên số 0" là bước đệm ban đầu, thường dành cho một người Amateur. (không phải Amatour như bác @Thieulam_Vietnam nhà này cứ hay bô bô... bên KTVT.COM ---> để mọi người cười sau lưng cho... )
---> Sau một thời gian ngắn, có thể chuyển sang luyện tập với động tác Traingle Pose (Tư thế Tam giác) nổi tiếng trong "Stretching chuyên nghiệp".
+ Mời bác TLBP quan sát / xem lại lần nữa:

Điểm lại các động tác của "Bài không tên số 0"​

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4

Động tác 5

Động tác 6
​

--------------------------------------------------------------​

+ Liên hệ sang động tác Traingle pose (Tư thế tam giác)
​

Tức là: Chỉ với chuỗi bài tập "không tên số 0", hoặc với (duy nhất) động tác Traingle pose ---> Các chị em có thể hoàn toàn yên tâm trong việc giữ gìn "vòng 2" và nâng cao sự "dzẻo dzai" (?)
Chúc bác ThieuLamBacPhai một ngày an lạc !... ...

....động tác số 6 trong 9 modules..................nó còn nặng đô hơn gấp mấy lần động tác bác Thiếu Lâm Bắc Phái mô tả ở trên....9 modules chỉ là bài " khởi động " của bài "khởi động"...........bản thân Cry còn chưa mò hết đáy của nó.......chẹp chẹp chẹp.....
Được cryforwife sửa chữa / chuyển vào 22:57 ngày 25/11/2008

@ông M: triangle pose có nguồn gốc từ Yoga phải không ?

@ DHN !...
Từ tên gọi cho đến tư thế của động tác Traingle pose trong Stretching ngày nay, hoàn toàn giống với Traingle pose trong Yoga cổ điển. Nhưng nói Stretching Phương Tây chính là Yoga Phương Đông là trật.
Tại sao:
+ Vì hai bên khác hẳn nhau về các "tiên đề" khởi phát.
+ Khác nhau cách "triển khai ứng dụng" và đặc biệt là khác nhau về phương thức lý giải và cách định lượng mức thành tựu.
+ V..v...
Khừa.. khừa.. Chúc ông không nghiện "thách đấu" tui nữa !... ặc !(?)!...
(P/S: Chắn chắn / hiển nhiên "Traingle pose" có nguồn gốc từ Yoga, và được Stretching đương đại "thái dụng" - Đặc biệt là Stretching trong "Athletics" nói chung )
Được Motdikhongtrolai sửa chữa / chuyển vào 13:10 ngày 26/11/2008

Cám ơn ông M. Ờ mà sao ông lại cố tình bôi đen mấy cái lỗi typo ấy nhỉ ??

Khừa.. khừa.. Ông nói chính xác roài đấy - tui luôn gõ ngón tay vào chữ a trước chữ i (?) ... ặc !(?)!...

​

@ DtakD !...
1. Điều chỉnh đầu cổ và eo lưng chút xíu... động tác sẽ tinh tế và "dáng" sẽ thanh tú hơn (?).
2. V..v...
Chúc cuối tuần dzui dzẻ !...

Hình như cái chân của tui chưa được thẳng lắm. Lão M nhận xét giùm nhá.

​

Cám ơn nhiều.

Ủa! Sao tay của Daitrang đặt ngược?

​

Hãy quan sát cái "tinh"... khi thực hiện động tác của "người mẫu" :
1. Hai chân tạo thành góc vuông - với đỉnh góc vuông là điểm có vị trị trùng với khớp cổ xương đùi.
2. (Quan sát) Tam giác vuông cân kề bù.
3. V..v...
@ Votma !...
Các điểm chưa "tinh tế" của DtakD & và bác C (hay của hầu hết mọi người) khi tập động tác " Triangle pose " thường hay mắc phải là :
1. Dang chân quá rộng (lớn hơn 90 độ) --> làm cho vùng vùng hông bị hạ thấp, khiến trục eo lưng không giữ được nằm ngang (lưng cong vòng và dốc lên - nhìn thấy rõ qua hình chụp).
2. Đầu cổ chưa vươn duỗi và ngang (hoành) - Hai tay chưa dọc đứng (Tung).
3. V..v...
Túm lại : Bất kể ... dù chỉ thực hiện một động tác bình thường.. miễn quan sát thấu đáo và làm cho thật "Tinh tế"... Thì đấy chính là một trong muôn... các đường hướng có thể được gọi là "Dụng tinh chế đa".
(P/S: Có lẽ chú em DtakD muốn tăng mức vặn xoắn nên mới để ngược bàn tay áp đất... )