Các bài tập Stretching.

Kéo dãn cơ sẽ mở rộng giới hạn vùng sức căng cực đại của cơ, cái này chắc mọi người đều biết. Lợi dụng sự biến dạng dẻo - đàn hồi này cũng tạo tiền đề tốt cho lực co cơ.
Tui chỉ xin góp ý chút là kéo dãn chủ động thì chú ý là đừng làm yếu các nhóm cơ đối vận và các khớp tương ứng, nên tận dụng tối đa stretching thụ động.
Như động tác anh M vừa đề cập, thân người song song mặt đất và hai tay thẳng đứng sẽ lợi dụng stretching thụ động một cách cực đại.

Khi đăng ký patent ( ở một nơi nào đó, ví dụ ở Cục sáng chế) một sáng chế phát minh nào đó, bao giờ có thủ tục khai đơn .
Trong phần khai đơn, bao giờ cũng có việc miêu tả tính mới, hữu ích của sáng chế phát minh mà người tuyên bố sáng chế phát minh muốn đăng ký. Người đăng ký patent cũng cần phải trung thực xem xét rõ xem nội dung sản phẩm mình muốn đăng ký có thực sự mới không ? đã có ai đã từng phát minh sáng chế ra nó trước đó không.
Sau một loạt các qui trình thủ tục rất chặt chẽ như vậy, nếu thực sự nội dung đăng ký patent thoả mãn các yêu cầu rất chặt chẽ của qui trình, thì bằng sáng chế mới được cấp phát .
(để hiểu rõ hơn, bạn đọc biết tiếng Anh có thể qua google, tìm tới các trang web liên quan tới việc cấp phát bằng sáng chế của Mỹ hoặc Châu âu. Bạn đọc biết tiếng Việt có thể vào trang nhà của Cục sáng chế của Việt Nam).
v.v.
Chúc anh chị em một ngày vui.
Haio đã ký.

@ Kucate & DtakD !...
+ Đề bài tiểu luận của 2 đứa lần này là :
1. Cơ chế DOMS (Delayed Onset Muscle noreness) - Cơ chế ê nhức xảy ra chậm sau vận động.
2. Gân và Dây chằng.
+ Hạn nộp bài "Thu hoạch" : CN 28/12/2008.
@ Haio !...
Cảm ơn các "lưu ý " liên quan tới việc Đăng ký Sở hữu Trí tuệ của bác Haio (?)...
Chúc mọi người một tuần mới nhiều thành tựu !...

@ Kucate & DtakD !...
Hình ảnh liên hệ - Xem như một Ví dụ gợi mở cho bài viết "Thu hoạch" và để chơi "Game"
Chúc " Xóm nhà lá " một ngày vui !...

​

---------
1) Cơ đối vận ? stretching chu? động va? thụ động ?
2) Tại sao khi thực hiện động tác kéo dafn chu? động sef dêf la?m yếu nhóm cơ đối vận ? khớp tương ứng ?

@lyhl
Cơ chỉ sinh ra lực khi co, vì thế bất kì vận động nào cũng cần nhiều nhóm cơ tham gia. Các nhóm cơ thuận chiều vận động gọi là chủ vận, ngược lại gọi là đối vận (hay kháng vận).
Kéo dãn chủ động thực hiện nhờ các cơ đối vận. Kéo dãn thụ động nhờ lực bên ngoài (trọng lực, người khác giúp,...)
Độ dãn cực đại của bó cơ tăng lên thì khoảng giới hạn có thể sinh lực cực đại cũng tăng lên, và ngược lại,... Vì vậy stretching trong thể thao thường khuyến khích phương pháp thụ động (cơ đối vận không cần phải co).

Cám ơn bạn cối nhé!
Có những khái niệm tôi hiểu nhưng không biết diễn giải bằng lời nói thế nào. Bây giờ tôi đã có thể diễn giả.

Hì hì dạo này dẫn em iu đi ăn nhiều quá làm tăng cân. Thôi thì tìm lại cái này để tập chung với "ẻm" vậy

"FOCUS" lần thứ 3 - Chuỗi 6 động tác STRETCHING với gậy dài:

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4

Động tác 5

Động tác 6
​

Chúc mọi người một ngày vui !...
(P/S: To Someone !... Bài thu hoạch thế nào nhỉ ?!?.. )

---------
Anh bạn na?y không biết la? ai ma? sao thấy quen quen, các ba?i viết cu?a anh ấy đọc khó hiê?u bo? xư? đi được :
http://vn.360plus.yahoo.com/hoangtver79/article?mid=3&fid=-1