Các bài tập Stretching.

STRETCHING, bài tập của tôi đây, thú vị vô cùng, tay dẻo - khí huyết lưu thông - mềm cơ - dãn gân tay, nói chung là có nhiều tác dụng nếu thường xuyên tập nó.
Bài tập này phải thực hiện ở trạng thái "vô lực", càng vô lực bao nhiêu càng nhận được nhiều kết quả tốt bấy nhiêu. Có thể tập ở mọi nơi, mọi lúc, không cần dụng cụ, khoảng cách hẹp,.. nói chung là dễ vô cùng.
Mọi người thử xem :
http://www.youtube.com/watch?v=k6hJC6vMuxM

@ TLVN !...
Chàiiiiii.... aiiiiiiiiii !... Bài tập của bác không phải / không thể gọi là STRETCHING (?) ... Chẹp !...
Khừa.. khừa... Bác định nghĩa Stretching lộn chuồng roài !... ặc !(?)!...
Chúc bác TLVN một ngày vui !...

Save lại! Đề phòng bất trắc.
Chúc các bác một ngày vui!

Mấy động tác này quen quen!

Bác TLVN dịch streetching ra tiếng Việt là nuyện gân còn nó có phải là nuyện gân hay không thì em cũng chịu

món của bác TLVN hồi tập đơn bộ nội công Hồng gia pu có chơi.
Hồng Gia luyện gân ngay từ lúc đầu, ai cũng phải cởi trần cho sư phụ coi

Động tác số 5
Tư thế chuẩn bị số 2 ---> Lần lượt nghiêng sườn sang trái rồi sang phải, sao cho đầu gậy chạm được vào chân

​

Chú ý:
- Hướng mặt lên trời khi đầu gậy chạm / va vào chân lúc nghiêng sườn
- Vùng các nhóm cơ liên sườn và hông được căng giãn nhức rứt...
- Tránh không để vùng hông bị xoay, làm cho bụng ngửa lên...

Động tác số 6 (Động tác cuối cùng trong "Bài không tên số 0" .. !(?)!... )
Từ tư thế chuẩn bị số 2

a - Bước rộng sang trái, xoay bàn chân trái 90 độ hướng ra ngoài...Từ từ nghiêng sườn cho đầu gậy chạm xuống đất
(sau bắp chuối cẳng chân).

b - Bước rộng sang phải, xoay bàn chân phải 90 độ hướng ra ngoài..Từ từ nghiêng sườn cho đầu gậy chạm xuống đất
(sau bắp chuối cẳng chân).
​

Chú ý:
- Hướng mặt / mắt nhìn thẳng lên trời xanh lè lè...
- Duy trì động tác càng lâu càng tốt (trong ngưỡng chịu được của bản thân...)
- Làm đúng sẽ cảm nhận được sự căng ê, nhức rức ở... tùm lum chỗ !(?)!...
- V..v...
Chúc mọi người một ngày vui !... ...
Được Motdikhongtrolai sửa chữa / chuyển vào 10:46 ngày 13/09/2008