Các bài tập Stretching.

Điểm lại các động tác của "Bài không tên số 0"

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4

Động tác 5

Động tác 6
​

Bài stretching này nữ có tập có hiệu quả không nhỉ? Văn phòng Ka toàn người "béo bụng"... Sếp thì chỉ muốn giảm mỗi cái "vòng eo" mà chưa có nghĩ ra cách... Đi hút mỡ bụng thì "ai chịu đau dùm".
Ka nghĩ bài tập này sẽ sẽ giúp ích rất nhiều với chị em giới văn phòng ko có nhiều thời gian luyện tập.

Lâu dữ lắm mới thấy baby lên đây.

He he! Đừng có chỉ cho mấy bà bầu tập bài này héng!

Hầy dà, đúng đó vớ, cái tập cảu bác TLVN ở quê em gọi là tập dẻo, cón sờ tờ rét ching là các động tác có mục đích kéo dài các gân, dây chằng đến hết mức có thể. Lợi ích: tăng độ linh hoạt các khớp, làm nóng tránh chấn thwuơng bong gân, giãn dây chằng...

Em xin post định nghĩa của Stretching trên Wiki :
Stretching là một hình thức vận động thể chất mà trong đó một bộ phận cơ hoặc nhóm cơ được kéo dãn ra tới kích thước lớn nhất của nó một cách có chủ đích, nhằm tăng tính co dãn, định dạng ?" xác nhận lại ngươfng dêf chịu cu?a (các) trương lực cơ. Kết quả đạt được là tăng sự điều khiển các bó cơ, sự dẻo dai, và mức độ vận động. Stretching cũng được xem là một phương pháp giúp giảm bị chuột rút.
Stretching, trong dạng cơ bản nhất của nó, là một hoạt động theo bản năng và hoàn toàn tự nhiên, nó được thực hiện bởi rất nhiều con thú và con người cũng có. Nó có thể được thực hiện bằng một cú ngáp. Stretching thường xuất hiện theo bản năng sau khi thức dậy, sau một khoảng thời gian dài không hoạt động, hoặc sau khi thoát ra khoải một không gian chật chội

Có hiệu quả nhưng không hiệu quả cho việc giảm bụng béo. Tập streetching với mục đích để giảm béo thì cũng giống như tập chạy bộ để to tay.

@ Akdo47 !...
Khư?a.. khư?a.. Bạn phát biê?u vê? STRETCHING, hoa?n toa?n bă?ng ca?m tính suông chay va?... trật lất đươ?ng ta?u !... ặc !(?)!...
Chúc bạn một nga?y vui !... ...
(P/S: Cứ thong tha?... rô?i lafo M sef chứng minh cho bạn thấy rof các vấn đê?... )

Bác Motdikhongtrolại vào đọc các bài dưới trước khi nói là em nói chay
http://www10.ttvnol.com/forum/vothuat/1092481/trang-3.ttvn#13632910
http://www10.ttvnol.com/forum/vothuat/1092481/trang-3.ttvn#13633015

Anh V ơi, bình thường mọi người tập ở đâu vậy