Các bài tập Stretching.

Trời! Sao lão M hôm nay nhìn kỳ cục vậy!

Lão Gừ có quả độc dị nhể

Em comment tí ko phải, món sờ trét chinh của bác có lẽ có ích cho mẹ em. Mẹ em thường phải đảo lạc trong cái chảo rất lớn. Chậc chậc, hàng sáng cụ tập ngón này...khéo lại dẻo hơn cả...mấy bác hay lên đồng ý nhỉ.
À, bác 1 đi...lại ơi, bài tập của bác có dùng được cho người bị đau lưng ...ko phải bẩm sinh không bác? Em do là đi làm vất vả quá, giờ đau lưng kinh khủng, mờ lại cũng muốn tập mấy bài của bác. Có ổn ko nhể ???

@ Bé-bị-bò-lu !...
Hẳn nhiên tập tốt... Khừa.. khừa.. Chỉ e bạn "cả thèm chóng chán"... rồi lại bỏ mốc cho ... dzai nó thèm... í ẹ (?)... ặc !(?)!...
Chúc bé-bị-bò-lu một ngày vui !... ...

@ Chú Rên !...
Với "định mức đầu tư" dự kiến của chú em cho khung xà đu trong nhà...
1. Xem cái hình mẫu khung treo bao sau:

​

2. Ra cửa hàng sắt đặt họ uốn một "cây cung" sắt tròn (D=27 - 32mm)... bọc tay nắm nhựa vào. (Chú ý 2 con bu-lông giữa thân "cây cung", làm điểm neo chống trượt khi xỏ vào khoen của khung treo bao... )

​

Túm lại:
- Chơi "2 in 1" thì... đa dụng hơn trong luyện tập.
- V..v...
Chúc chú em một ngày vui !... ...

@ bác Mót:
1. Bác phiên âm sai nick e roài, e ko phải là bé bị bò lu, hức hức. Giận quá!
2.Iem thực sự hỏi nghiêm túc ná, vì cái lưng nó đang hành hạ mỗi ngày, tìm tới e như bạn thân lâu ngày gặp lại rùi, rất chi là khổ sở. Chắc chắn sẽ tập, ko để mốc...bài tập của bác đâu,....í ẹ Mờ bác giới thiệu e bít bài nào là thích hợp cho phần thắt lưng nhỉ, vì em bị đau nhiều ở phần đó. Dạo này đau lắm, đi lại cũng hơi khó khăn nữa, nhiều khi đau...ứa nước mắt ấy chứ.

Nói về tập thể dục thì Ka tập cũng được kha khá rồi. Thể dục thẩm mỹ, yoga, thể dục nhịp điệu, erobic.... nhưng cũng ko "giải quyết" được bệnh "béo phì" và bệnh "đau cổ". Giờ ngán ngẩm quá và cũng ko có thời gian nên Ka bỏ ngang hết cả rồi.
Bài tập của danhaiphong thì Ka này cũng tập đến 5-6 năm rồi. Hồi đó nhờ mấy bài tập đó mà Ka còn "béo phì'''' hơn bây giờ gần 5kg. Cám ơn nhiều nhé!
Trưa qua, sau khi xơi xong hộp cơm, Ka mới nghĩ ra được 1 bài tập là giờ nghỉ trưa "đi bộ nhanh" vòng quanh công ty. Hàng ngày Ka cố "đi bộ nhanh" cỡ khoảng 20 vòng thì chắc tình hình "vòng bụng" sẽ có khả quan. Nhưng khổ nỗi là mọi người các công ty khác cứ nhìn Ka "trừng trừng". Hic "hơi quê"...
Làm sao bây giờ ta???
Được karatedo sửa chữa / chuyển vào 22:22 ngày 20/09/2008

@Karatedo :
Tập bài gậy đi bạn. CC có kết quả đó, tập theo thử khối lượng của CC thử xem, mỗi lần khoảng 10 phút àh, có kết quả thật sự. CC còn bất ngờ nữa mà :
Bài khởi động gậy
1 60s
2 50 cái
3 50 cái
4 50 cái
5 40 cái
6 30s/ mỗi bên

@baby xanh : bà bà thử ngồi phòng không có máy lạnh thử coi ! nếu office có thì xin nghỉ 1 tuần kiếm quán cafe nào đó rẻ tiền bụi bặm nóng nực rúc vô.
pu mỗ cũng từng bị đau lưng nè, nên cố ngồi thẳng lưng trên sàn, chân thẳng, (Yoga) sau 1 thời gian 1 tháng là ok, tất nhiên phải chú ý tư thế ngồi khi làm việc nữa, còn nếu đau tới độ ko ngồi được thì a pu ko bít giúp à nha

đau lưng, đau cổ
back pain exercises, neck pain exercise
http://www.drbookspan.com/NeckPainArticle.html