Các bài tập về máy perfect như thế nào?

Các bài tập về máy perfect như thế nào?

Chả là sau một thời gian khá lâu mọi người dùng máy perfect thì rờ e mới xài. Lí do là trước kia e xài được một buỏi đau quá ko chịu nổi nên bỏ đấy. Giờ thấy tình hình sức khỏe hay ốm yếu, ko làm được việc gì nên thân nên e định xài lại

Nhưng con bạn e biểu rằng có thể bị lệch xương sống nếu ko tập đúng cách. Vậy có bác nào đã, đang xài có bài tập thế nào thỉ chỉ bảo e mới để bắt đầu 1/5 e khởi động cho đúng tinh thần ngày quốc tế lao động cái. Thánks các pác nhiều

Trong sách hướng dẫn không nói rõ lắm tư thế nào là chuẩn nên tớ chịu . Tớ cũng dùng một thời gian nhưng nghe mọi người nói là dễ bị dãn dây chằng gì đó nên cũng quẳng xó luôn.Nói chung là hopeless.

Cũng hiệu quả đấy, kinh nghiệm từ bản thân tôi: sau 3 tháng tập đều đặn, vòng bụng từ 82 giảm xuống 75. Tất nhiên việc tập phải kiên trì, tuy nhiên vì là man nên tôi có thể chịu đau tốt hơn. Bạn nên chú ý tập vừa phải và tập làm nhiều hiệp, khi cảm thấy hơi đau thì dừng lại nghỉ, sau đó khoảng 1, 2 phút thì tập tiếp.
Khi đã quen thì tăng dần cả số lần trong 1 hiệp và cả số hiệp. Chú ý tập đều hàng ngày hoặc cách 1 ngày tập 1 ngày đều được. Vấn đề là phải kiên trì bạn ạ. Chú ý có thể có chấn thương như dãn dây chằng hoặc các chấn thương khác, khi bị đau (không phải đau cơ do tập mà là do chấn thương) thì dừng lại ngay, nghỉ tập cho tới khi hoàn toàn bình phục.
Chúc bạn may mắn.

Thanks bạn nhiều nhiều nhé, dạo này cũng tập nhưng chỉ 3 phút là dừng, Tại sợ đi vào viện thì thôi rồi

mình tập cái đấy cách đây 3 năm và đã thay cái AB thứ 2 rồi, có hiệu quá đấy bạn, nhưng mình tập chỉ có mục đích bé bụng thôi.Bụng xẹp hẳn.giờ thì mình lại bị lười rồi, kô tập nữa.
mỗi ngày đẩy khoảng 2chục cái nếu sức vừa vừa, mình lúc hăng nhất thì mỗi lần đẩy 30,35 cái
tư thế tập chuânr mình cũng kô biét tả thế nào nhưng mình thấy cái tờ hướng dẫn kèm theo hộp cũng minh hoạ khá rõ mà. bạn giữ cho lưng đừng bị võng xuống và đẩy chậm thôi, bàn chân thì xuôi ra chứ đừng chống mũi chân xuống
có lần mình được cho 1 cái máy tương tự nhưng kô fải của hãng perfect thì trong hìnhminh hoạ các cách tập còn có cách đẩy trên mặt phẳng vuông góc với mặt đất hoặc và mặt phẳng song song mặt đất cho các vùng khác của cơ thể .

Nhưng tập perfect có bị to vai với bắp tay ko Rose, công nhận tập cái này cũng đc nhưng Ericka băn khoăn cái vụ này quá!

kô to đâu, vì tớ thấy bắp tay với vai tớ vẫn nhỏ giờ còn mong sao bắp tay nó to to ra 1 tý mà kô được

Cho tớ hỏi là khi đẩy thì đẩy hết sức hay đẩy đến đoạn nào đó thì dừng lại. Tập hôm đầu đau quá, nghỉ một hôm, Mấy hôm nay lại tập ko thấy đau rùi
Hic, tớ còn cái máy là may lắm rùi, hộp hiếc đi đằng nào rùi ấy.
Được qeenbee sửa chữa / chuyển vào 12:49 ngày 07/05/2006