Các bài tập xà kép đơn giản nhưng hiệu quả

Xà kép đang trở thành xu hướng trong giới trẻ giúp phát triển chiều cao rèn luyện tính linh hoạt và hơn cả là cơ thể săn chắc quyến rũ. Xin giới thiệu ba bài tập xà kép được ưa chuộng nhất.
Ba bài tập luyện xà kép kinh điển
Động tác một: Văng người
- Tư thế: Đứng trụ bằng hai tay trên hai thanh của xa don xa kep, cánh tay đỡ thân trên bằng đôi tay của mình. Trong khi tập luyện cố gắng giữ cho phần trên thân thể thẳng, chân co lại sau đó từ từ duỗi ra lấy đà đẩy người về phía trước .
- Bài tập này nên được thực hiện khoảng bẩy đến mười lần cho đến khi hoàn thành. Bài tập này thích hợp khi sử dụng cùng với dụng cụ xà kép trong nhà hoặc ngoài trời.

​

Động tác hai: Nâng người trên xà kép
- Cách tập: Hai tay nắm lấy hai thanh xà song song lòng bàn tay hướng vào trong buông lỏng cơ thể. Dùng sức nâng người lên sao cho vai ngực cao hơn thanh chắn cố gắng đánh chân lên cao và xa nhất có thể. Sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
- Động tác này giúp bạn cơ tay, bắp tay rất hiệu quả tuy nhiên vì đây là tư thế khó nên đòi hỏi bạn phải cứng và thật khéo léo.

​

Động tác ba: Tập cơ bụng trên xà kép
- Bụng là phần dễ tích trữ mỡ thừa nên việc tập luyện đòi hỏi phải có giai đoạn và tốn nhiều công sức.
- cách tập động tác: Bạn đứng trong tư thế trụ hai chân hơi co lại đẩy thân hình lên cao đồng thời thở ra tay căng hết cỡ sau đó từ từ hạ xuống thấp trở lại tư thế ban đầu và hít vào.

​

Những loại xà kép giá rẻ tại Đông Á
Xà kép trong nhà Đức Long
Thiết bị được bán trên thị trường với giá 4.000.000 đồng. Chất liệu: thép nguyên khối có độ bền cao phủ ngoài bằng công nghệ sơn epoxy chống han ghỉ. những mối hàn được làm chắc chắn có thể đổi thay chiều cao tay xà từ 1,45 m - 1,75 m, chiều rộng di động từ 36 - 46 cm phù hợp với mỗi bài tập khác nhau. Sản phẩm có thể tháo rời và di chuyển rất dễ dàng thích hợp dùng cho cơ quan, trường học hay hộ gia đình.
Xà đơn, xà kép đa năng 2016
Nếu bạn đang tìm một thiết bị tập thể hình hiệu quả thì có thể sử dụng xà đơn, xà kép đa năng 2016. Dụng cụ có xuất xứ từ Đài Loan chiều cao có thể điều chỉnh lên từ 1,5 m lên tới 2,25 m trọng lượng 25 kg. Chất liệu: khung thép dày dặn, chịu lực cao tối đa lên tới 150 kg phủ ngoài bằng mọt lớp sơn tĩnh điện siêu bền. Tính năng tích hợp: tập cơ tay, cơ vai, cơ ngực, tập lưng bụng, chống đẩy. Hiện được bán với giá 2.550.000 đồng giảm 14% theo chương trình thiên lí đầu năm tại hãng phân phối thể thao Đông Á
Tag: Xà kép trong nhà Đức Long