Các bài tập Yoga và vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả cao

Những bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm là vấn đề được nhiều người bệnh nhân quan tâm, bởi bản thân họ cũng nhận thức được rằng, ngoài việc sử dụng sản phẩm hoặc các phương pháp điều trị thì việc tập luyện cũng giúp ích khá nhiều trong quá trình điều trị bệnh.




Song với tình trạng, mức độ và diễn biến của căn bệnh thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn các bài tập. Làm sao để có thể lựa chọn được bài tập thoát vị đĩa đệm vừa an toàn vừa hiệu quả?

Hiện nay, khi mà vấn đề sức khỏe đang trở thành tiêu điểm và được sự quan tâm, chú ý của nhiều người thì các bài tập thể dục tăng cường sức khỏe và chữa trị bệnh được chia sẻ khá nhiều. Mặc dù xét về bản chất, các bài tập này khá tốt cho sức khỏe, song với một số căn bệnh về xương khớp như thoát vị thì cần cân nhắc để lựa chọn các bài tập cho thích hợp.

>> Tham khảo thêm:tập vật lý trị liệu cho người bị tai biến

Một số bài tập yoga cho người thoát vị

1) Bài tập hình cây cầu

• Người bệnh trải thảm lên sàn nhà rồi nằm ngửa
• Đẩy phần mông lên cao
• 2 tay để vuông góc với mặt đất để lấy lực nâng người sao cho thân người tạo thành hình cây cầu
• Giữ nguyên người trong tư thế đó khoảng 15 giây rồi trở lại vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại
• Thực hiện đều đặn 30 lần mỗi ngày

2) Động tác chim yến bay nằm

• Trải thảm và nằm sấp
• Từ từ nâng đưa cánh tay về phía sau lưng, mức độ nâng cao của cánh tay sẽ được dịch chuyển dần theo từng ngày
• Kết hợp giơ tay và ngẩng cao đầu, càng ngẩng cao đầu càng tốt cho phần xương lưng
• Đồng thời từ từ nhấc chân lên cao, mức độ sẽ tăng dần theo từng ngày
• Giữ yên vị trí đó khoảng 5 giây rồi quay trở về vị trí ban đầu
• Thực hiện khoảng 40 cái mỗi ngày đều đặn