Các bạn gái bị rong kinh nên ăn gì?

Rong kinh là gì?
Rong kinh là một sự bất thường thời kỳ ”đèn đỏ” hàng tháng của chị em. Kinh nguyệt ra từ 3-6 ngày là thời kỳ đèn đỏ khỏe mạnh, quá 7 ngày mà ra không ít không nhiều thì được gọi là rong kinh. Đây thực sự là phiền toái với chị em, đặc biệt khi bạn đang ấp ủ một dự định như đi du lịch chẳng hạn…

Bị rong kinh nên ăn gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị rong kinh cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp cho cơ thể, vì vậy các thực phẩm đa dạng giàu dinh dưỡng sẽ rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh:

• Thực phẩm giàu chất xơ: những loại thực phẩm này rất có lợi cho sức khỏe, ngoài ra đây cũng là một loại thực phẩm chữa rong kinh rất hiệu quả. Bạn có thể cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng các loại rau quả, ngũ cốc như cà rốt, bông cải xanh, quả bơ, quả lê, yến mạch,…
• Thực phẩm giàu axit béo: quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, dầu oliu,…là những thực phẩm giàu axit béo mà các bạn nên sử dụng tác dụng chữa rong kinh rất tốt.
• Thực phẩm giúp cung cấp nội tiết tố nữ estrogen: theo khoa học, estrogen là nội tiết tố nữ quan trọng và chủ yếu được sản xuất bởi buồng trứng, bởi vậy việc bổ sung chất này cho cơ thể là cần thiết để hỗ trợ điều trị chữa rong kinh. Chúng ta có thể tìm thấy chất này trong các thực phẩm từ đậu, đặc biệt là đậu lành, đậu lăng,…
• Các loại rau có màu xanh đậm: súp lơ, cải xanh, cải bó xôi, bông cải xanh,… đều là thực phẩm rất tốt cần thiết cho phụ nữ bị rong kinh.
• Bổ sung chất sắt như rau chân vịt, gan động vật,…
• Lấy khoảng 50g nhọ nồi tươi đem giã nát rồi chắt lấy nước uống 2-3 lần mỗi ngày sẽ cho hiệu quả tích cực.
• Thuốc tránh thai cũng là một phương thức khá hiệu quả để cân bằng hormone trong cơ thể và điều hòa kinh nguyệt, khi uống thuốc tranh thai hàng ngày, kinh nguyệt sẽ dần trở nên ổn định hơn trong vòng từ 2-3 tháng nếu bạn chỉ bị rong kinh nhẹ. Còn nếu bạn bị rong kinh nặng thì nên tiêm hormone estrogen để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và điều hòa kinh nguyệt.
• Ngoài ra bạn có thể ăn các món như canh cá trê ngải cứu, cháo hạt sen, đậu đỏ, móng giò hầm nhân sâm, đậu xanh nấu với đường trắng,… đây là các món ăn giúp cung cấp dinh dưỡng, tuần hoàn máu có lợi cho các chị em bị rong kinh.

Đọc thêm: http://chuyentrivosinh.com