Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả?

Các bác lớn tuổi có kinh nghiệm giúp em vụ này với ạ.

Nhanh nhất và hiệu quả nhất là ... hút mỡ bụng! 

Hiệu quả nhất thì chưa chắc vì hút xong bụng nó lại to ra mấy hồi. Còn cách thì chắc ai cũng biết nhưng điều không thích / không làm được do không đủ quyết tâm + thời gian. Đó là kết hợp chế độ ăn + vận động. Vì muốn giảm mỡ bụng thì phải giảm toàn bộ lượng mỡ trong cơ thể.

bạn thử tập bài này xem
Tư thế sẵn sàng:
Ngồi lên kệ. 2 tay bám vào hai bên.
Người ngả ra sau sao cho lưng dưới chạm vào kệ. Chân hơi nâng lên.
Đầu để thẳng. Mắt nhìn thẳng

Động tác 1:
Chân gập vào, người đẩy lên sao cho đầu gối gần chạm mặt. Chú ý, bài tập này tập trung hầu hết lực vào cơ bụng nên nhiều bạn sẽ cảm thấy hơi đau thắt ở vùng bụng khi mới tập đó nha!
Ở động tác này các bạn nhớ thở ra nghen.



Động tác 2:
Đẩy chân và người trở về vị trí ban đầu và hít vào.


Thời gian thực hiện bài tập: mỗi động tác thực hiện từ 15 đến 20 lần
Chú ý:

- nếu bạn là con gái, cường độ tập này sẽ là hơi nặng thế nên bạn có thể giảm số lần tập xuống còn khoảng 10 - 15 lần trong mỗi hiệp nhé!

- Khi nằm tập, không nên nằm trực tiếp trên sàn nhà lạnh.

Chạy thôi, 1 ngày khoảng 10km, 1 tháng liên tục là ok. Tớ ngày xưa đã kinh qua vụ này.