Các cách tăng cân thần tốc bằng trứng gà

Trứng gà là một thực phẩm tự nhiên không còn xa lạ đối với bất kì ai. Dù phổ biến nhưng nó có rất nhiều những công dụng quý giá mà không phải loại thức phẩm nào cũng có thể làm được. Đặc biệt, sử dụng trứng gà làm bài thuốc tăng cân hiệu quả là một lựa chọn tuyệt vời cho người gầy. Để tăng cân cùng trứng, có thể lựa chọn những phương pháp sau đây và thay đổi nhau để không bị ngán trong chế độ ăn hàng tuần của bạn.
Trứng gà là bài thuốc tăng cân chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Trong trứng gà có chứa nhiều thành phần gồm: Các loại vitamin có lợi cho sức khỏe như A, B1, B2, B6, B12, D, E, các chất litpit, gluxit, protein… cung cấp nguồn dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe. Đây là lý do trứng gà thường được nấu để bồi bổ sức khỏe cho những ai mới ốm dậy, phụ nữ trước và sau thời kì sinh đẻ, trẻ em, người già yếu… Hơn nữa, trứng gà trên thị trường cũng không hề đắt, việc thực hiện các món ăn với chúng khá đơn giản là những ưu điểm khó có thể so sánh được.
Theo khoa học nghiên cứu, lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn lòng trắng. Chính vì thế, nếu muốn tăng cân nhanh chóng hãy bổ sung chủ yếu phần lòng đỏ trứng gà vào thực đơn tăng cân của mình.



Cách làm các bài thuốc tăng cân từ trứng gà đơn giản
1. Bánh trứng mật ong
Sử dụng bánh trứng mật ong làm món ăn vặt hàng ngày cũng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Cách làm loại bánh này cũng không hề khó. Có thể áp dụng hướng dẫn dưới đây để làm món bánh trứng mật ong thơm ngon bổ dưỡng nhé.
Các nguyên liệu cần thiết:
- 1 nhánh Gừng
- 2 muỗng Mật ong
- 2 quả Trứng gà ta
Cách thực hiện:
Bước 1: Đánh lòng đỏ trứng và mật ong thật đều thành một hỗn hợp nhuyễn.
Bước 2: Cắt gừng thành những sợi nhỏ hoặc vắt lấy nước cho vào hỗn hợp trên.
Bước 3: Trộn đều lần nữa rồi đem chưng cách thủy là đã hoàn thành món bánh trứng mật ong – thuốc tăng cân hiệu quả cho bạn rồi.
2. Trứng gà nguyên quả
Một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả với trứng nữa là ăn trứng gà nguyên quả. Thành phần dinh dưỡng trong toàn quả trứng rất tốt cho quá trình tăng cân của bạn. Cứ 3 quả trứng sẽ đem đến cho bạn 20g protein, 1.5g carbohydrate, 15g chất béo, và nhiều dưỡng chất khác giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng.
Ăn ba quả trứng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn thực hiện ước muốn tăng cân như ý. Có thể thay đổi khẩu vị với các món trứng gà nguyên quả được chế biến khác nhau như: Ốp la, luộc, chiên, hấp.
Với những ai đang tập thể hình, ăn trứng mỗi ngày sẽ tăng lượng testosterone trong máu, rất có lợi cho việc phát triển cơ bắp của bạn.
3. Soda sữa hột gà
Từ xưa đến này, soda sữa trứng gà là một loại thuốc tăng cân phổ biến. Loại thức uống này rất tốt cho người gầy, người thiếu chất, người quá nhẹ cân và người suy dinh dưỡng. Cách làm loại thuốc này cũng cực kì đơn giản.
Các nguyên liệu cần thiết:
- Soda
- Sữa đặc (hoặc sữa tươi có đường)
- Trứng gà
Cách thực hiện:
Bước 1: Cho một ít sữa đặc có đường (hoặc sữa tươi) vào cốc lớn.
Bước 2: Tách lòng đỏ trứng gà ra khỏi lòng trắng, cho phần lòng đỏ vào li sữa.
Bước 3: Khui lon soda và rót từ từ vào hỗn hợp trứng sữa, khuấy đều.
Có thể cho thêm đá nếu muốn uống lạnh. Thưởng thức ngay sau đó để tận hưởng vị béo của loại đồ uống đặc biệt này. Không nên để lâu vì như vậy sẽ có mùi tanh và khó uống hơn.
4. Trứng gà + chanh + mật ong
Loại thức uống gồm trứng gà cùng với chanh và mật ong cũng vô cùng bổ dưỡng, hỗ trợ tăng cân cho người gầy hiệu quả.
Các loại nguyên liệu cần thiết:
- 1 Quả trứng gà
- Nửa trái Chanh
- 50ml mật ong
- Nước sôi
Cách thực hiện:
Bước 1: Tách lòng đỏ trứng gà ra ly.
Bước 2: Cho một ít mật ong vào cùng một ít nước ấm.
Bước 3: Khuấy đều và thêm vài giọt chanh vào.
Nên uống chúng lúc loại thức uống này còn âm ấm sẽ là phương thuốc tăng cân vô cùng hiệu quả. Uống lúc nóng sẽ bị đắng, còn để lâu và nguội thì sẽ bị tanh. Món trứng gà mật ong chanh này nên thưởng thức vào buổi sáng để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Một mẹo nhỏ cho bạn: Muốn hấp thu tốt nhất dinh dưỡng từ trứng gà, nên chọn loại trứng gà so tự nuôi, không sử dụng trứng công nghiệp. Dùng 2-3 lần mỗi tuần, đừng quá lạm dụng vì sẽ gây nên phản tác dụng.
>Tham khảo thêm danh sách các loại Vitamin tăng cân hiệu quả: Tại Đây