CÁC CÁCH TRỊ MẤT NGỦ TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ MÀ BẠN CẦN BIẾT.

Mất ngủ là một chứng bệnh có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ cho đến cả những người già, nhất là trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Căn bệnh này nếu như không điều trị sớm có thể dẫn đến một số tác hại như: nhẹ thì làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống hàng ngày, còn nếu nặng có thể làm cho người bệnh có nguy cơ mắc một số căn bệnh về tim mạch, giảm trí nhớ, tiểu đường,... Do đó cách trị mất ngủ, hay đặc biệt là cách trị mất ngủ tại nhà là điều được nhiều người quan tâm, tìm hiểu.




Một số cách trị mất ngủ tại nhà mà các bạn có thể tham khảo:

1.Uống một ly nước ấm hoặc 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ:

• Để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc: bạn có thể sử dụng một ly nước ấm hoặc một ly sữa trước khi ngủ 30 phút . Việc sử dụng các loại đồ uống này giúp tinh thần, cơ thể thoải mái hơn do đó việc ngủ trở lên dễ dàng hơn.

2.Sử dụng mật ong:



Mật ong cũng là một cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

• Mật ong thúc đẩy não tiết tryptophan. Hợp chất này được chuyển đổi thành serotonin, tạo ra cảm giác thư giãn. Ngoài ra serotonins còn được chuyển đổi thành melatonin trợ giúp giấc ngủ. Do đó sử dụng 1 - 2 muỗng nhỏ mật ong trước khi ngủ cũng tác dụng điều trị bệnh mất ngủ rất tốt.

3.Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ:

• Cách thực hiện: Pha nước ấm thêm chút muối và gừng rồi ngâm chân trong khoảng 15 phút trước khi ngủ sẽ giúp lưu thông mạch máu, giúp giấc ngủ sâu hơn và thoải mái khi thức giấc.
• Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ là cách trị mất ngủ tại nhà mà mọi người nên thực hiện mỗi ngày bởi cách này cũng không tốn quá nhiều thời gian nhưng lại mang lại hiệu quả rất tốt trong việc trị bệnh.

4.Nghe nhạc trước khi đi ngủ:

• Nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ chất lượng hơn, bởi vậy nếu thấy khó ngủ, bạn có thể mở bản nhạc nhẹ êm ái mà mình yêu thích, thả lỏng đầu óc để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

5.Tập yoga:



Tập yoga là cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

• Các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ có chia sẻ rằng việc tập và thực hiện các động tác yoga hàng ngày có thể làm cho cơ thể dễ ngủ hơn và có một giấc ngủ chất lượng.
• Cách thực hiện: Mỗi khi định đi ngủ, bạn chỉ cần để ra 15 phút tập các động tác thư giãn của yoga như các động tác vai, tay… sẽ giúp cơ thể thư giãn nhẹ nhàng, giúp giải phóng năng lượng của cơ thể.

Đây là một cách trị mất ngủ tại nhà mà mọi người nên làm theo bởi ngoài khả năng giúp điều trị bệnh mất ngủ, việc tập yoga còn có thể giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và giúp chống được nhiều căn bệnh khác.

6.Tập thể dục vào mỗi buổi sáng:

• Tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Đây là một cách một trong những cách trị bệnh mất ngủ một cách hiệu quả, nhiều nhà nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

7.Sử dụng tinh dầu thơm:

• Một số loại tinh dầu có hương thơm dịu nhẹ được biết đến như một loại thuốc an thần tự nhiên,bạn có thể chỉ cần dùng đèn xông tinh dầu trong phòng ngủ hoặc trực tiếp thoa tinh dầu vào trán trước khi ngủ sẽ thấy mùi hương dễ chịu, thư giãn và chìm sâu vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
• Ngoài ra, các bạn còn có thể sử dụng trà hoa cúc vào mỗi buổi tối, đây cũng là cách trị mất ngủ tại nhà được khá nhiều người sử dụng. Bởi trà hoa cúc có tác dụng làm thư giãn tinh thần, giảm stress, tốt cho sức khoẻ của mắt, của làn da và giúp an thần.

Tất các các cách trị mất ngủ tại nhà trên phải được thực hiện trong một thời gian dài, kiên trì thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất. Mọi người cũng có thẻ sử dụng các cách này kể cả khi căn bệnh mất ngủ đã khỏi hẳn, việc sử dụng thường xuyên các phương pháp này cũng giúp cơ thể được khỏe mảnh hơn, tinh thần được thư giãn tránh việc căn bệnh có thể quay lại.

Những điều cần lưu ý khi đang thực hiện cách trị mất ngủ tại nhà:

• Không nên sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá hay đặc biệt là các chất kích thích bởi các thứ này có thể làm bệnh mất ngủ trầm trọng hơn, khó khăn trong việc chữa trị bệnh
• Không nên suy nghĩ quá nhiều về căn bệnh, hay những gì khác trước khi ngủ.
• Nên ăn nhiều hoa quả và uống nhiều nước cũng có khả năng giúp chữa trị bệnh mất ngủ.
• Nên ngủ, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát và ít tiếng ồn.

Lưu ý: Nếu bị mất ngủ kéo dài mà không tìm được rõ nguyên nhân thì bạn nên đến các cơ sở ý tế để được các bác sĩ tìm hiểu rõ nguyên nhân và cho phương pháp điều trị bệnh phù hợp. Ngoài ra, để biết thêm thông tin chi tiết về cách trị mất ngủ tại nhà, quý độc giả cũng có thể gọi trực tiếp tới số HOTLINE (04) 2268 0999 - 0985 686 999 để được các chuyên gia của Bảo Tâm An tư vấn miễn phí.

NGUỒN: http://baotaman.net/mot-so-cach-tri-mat-ngu-tai-nha-don-gian-hieu-qua-ma-ban-nen-biet