Các đấng mày râu họ giảm cân như thế nào ?

Nếu các bạn tự hỏi tại sao các đừng mày râu lại giảm cân nhanh chóng có hiệu quả hơn các chị em phụ nữ thì thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn hiểu rõ hơn nhé

Chế độ ăn phù hợp

Để giảm cân ở nam giới bắt buộc phải giảm năng lượng đưa vào, bạn nên giảm dần dần theo từng tuần. Họ đã lên kế hoạch rất chi tiết và cụ thể xem tuần này ăn những gì, tuần sau ăn những gì. Tương tự, thịt cá và các đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh cũng giảm theo từng tuần như thế.

​

Mỗi bữa bạn nên ăn 1 đĩa rau xanh trước khi ăn cơm và các thức ăn khác để tránh đói và ăn nhiều tinh đạm, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn đói và cân nặng tốt hơn. Các bạn không nên ăn sau 7h tối. Hoặc nếu các bạn đói thì có thể ăn dưa chuột hoặc sữa đậu nành ít năng lượng.

Không được bỏ bữa

Việc các bạn bỏ bữa sẽ làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa sau làm giảm hiệu quả ăn kiêng và không giảm được cân. Ngày bạn có thể ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ với thức ăn như sữa đậu nành, sữa chua, hoa quả,...Hơn thế nữa, các bạn nam luôn muốn giảm cân, làm cho thân hình sắc chắc lại, họ đã sử dụng rất nhiều các dòng thực phẩm chức để hỗ trợ như sữa giảm cân herbalife, trà giảm cân herbalife,...

Chế độ luyện tập

* Môn thể thao phù hợp với các bạn nam đó là tập thể hình, bơi, chạy bộ, bóng rổ… Các bạn nên chọn cho mình môn thể thao mà mình yêu thích. Điều quan trọng là bạn phải tập đều đặn và hàng ngày

​

* Thời gian tập luyện nên từ 1 – 2h, nên tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều

* Các bài tập nên tăng dần, tránh tập quá sức gây mỏi, đau cơ làm ảnh hưởng đến buổi tập ngày sau