Các món ăn giảm béo ^^

ăn kiêng nên rất nhiều người chỉ ăn có toàn rau
mà em đọc báo thấy ng` ta viết 1 ngày ăn quá 800g rau thì sẽ gây táop bón đấy,tác dụng ngược với tác dụng vốn có của rau là nhuận tràng
trc em ăn kiêng ko biết cũng toàn ăn rau và bị táo bón ghê lắm,h thì chỉ ăn rau vừa phải và ăn thêm sữa chua cho đẹp da vì an kiêng làm da tái đi

Tình hình là tớ đang cần giảm cân cấp tốc, thế mà ngoài món miến với thịt bò ra thì chưa có món nào khác cả. Mọi ng post nhiều nhiều vào với nhé cho tớ tham khảo mí!

Tối hom qua ăn một bát miến thế này:
- 1 mớ rau cần nước 3,000 Đ
- 2 gói miến Phú Hương chay ( loại 2,000/ gói bán ở siêu thị)
- 1 thìa thịt băm ( mẹ tớ thường làm sẵn để ăn mỳ)
=> thế là xong bữa tối, nhẹ bụng, dễ tiêu hóa.

Up! up! up!
Có mấy món giải khát tuy ko đc ngon lắm nhưng giảm cân rất tốt, nước cà chua, nước rau cần cà rốt, nước bí đao.

Thực ra để giảm béo, phương cách tốt nhất là ăn kiêng. Đã nói là ăn kiêng nghĩa là giảm thiểu lượng thức ăn nhưng vẫn vừa đủ chất cung cấp cho cơ thể.
Xin giới thiệu thực đơn mẫu cho 1 tuần (theo phương pháp Atkins):
Ngày 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng bác + 3 miếng thịt lợn xông khói mỏng + 1 lát bánh mỳ
Bữa trưa: Cơm với salat tôm + 2 chiên salat rau +1/2 quả cà chua.
Bữa tối: Cơm với sườn chua ngọt + 1/2 chén củ cải xào + 1 chén rau trộn
Ngày 2:
Bữa sáng: Bánh mì với cá hồi xông khói, dưa chuột và 1 quả cà chua nhỏ
Bữa trưa: Cơm thịt băm + 2 chén rau trộn
Bữa tối: Cơm gà quay + 1 chén rau cải xanh + 1 chén salad củ cải
Ngày 3:
Bữa sáng: Bánh ngũ cốc với 1 tách sữa bò + 1 quả trứng luộc chín
Bữa trưa: Cơm gà nướng + salat rau
Bữa tối: Cơm cá hồi nướng + salad đậu, nước cốt chanh + cải bắp trộn mayonne.
Ngày 4:
Bữa sáng: Trứng tráng + 1/2 quả cà chua
Bữa trưa: Phở bò tái + 1/4 chén dưa cải bắp
Bữa tối: Cơm kèm thịt thăn bò nướng + súp lơ xào + 2 chén salad rau
Ngày 5:
Bữa sáng: 3 bánh kếp hoặc bánh mỳ với 3 xúc xích gà
Bữa trưa: Salad cá ngừ trộn với 1 cây cần tây, 5 củ cải và cà chua đỏ, tất cả thái mỏng, trộn nước sốt + 1 chén salat rau.
Bữa tối: Cơm với thịt thăm lợn quay + 1 chén rau củ cải và ớt đỏ xào với tỏi + 1chén rau trộn với dầu ôliu và gia vị, socola bạc hà
Ngày 6:
Bữa sáng: Trứng bác và 1 miếng bánh mì
Bữa trưa: Canh hoặc súp cua + 1 quả cà chua nhỏ + 2 chén rau trộn với dầu ôliu và dấm
Bữa tối: Cơm thịt bò quay + 1chén bí xanh xào nấm + 1 chén rau trộn với dầu ôliu và gia vị + Thạch agaragar
Thứ 7:
Bữa sáng: Bánh nướng xốp + 1 quả trứng luộc lòng đào
Bữa trưa: Thịt lợn luộc chấm nước sốt cà chua +1 miếng bánh mì
Bữa tối: Cơm tôm xào tỏi + 1 chén đậu Hà Lan, ớt đỏ và hành xanh xào + 1 chén cải bắp trộn với dấm và dầu vừng.

em thì hay ép nước trái cây uống vào buổi tối để đỡ phải ăn ạ. nhưng xem chừng thì nước ép trái cây cũng phức tạp lắm ạ.
em ép cà rốt rồi vắt cam hoặc ép chung với dứa vào, uống ngon lắm nhưng tình hình là sau 2 tuần liên tục thì da em vàng ung ủng, trông rất chi là kinh.
sau đấy, chuyển sang bài uống nước ép dứa thì nghe đứa bạn bảo là không ăn gì mà uống vào thì bị bào ruột vì dứa nhiều acid lắm => hãi, chả dám uống.
à, nước ép thì okay nếu ko bỏ thêm đường sữa vào, chứ mà như sinh tố trái cây, bao nhiêu là đường sữa thì cũng huề vốn. gần trường em có 1 quán sinh tố rất ngon, bán cả sinh tố sơ ri, sinh tố cóc nữa, hix, nhưng mà sợ béo nên em chỉ dám đi ngang qua liếc vào thèm thuồng thôi ạ

Ối, ăn như cái thực đơn gì của bạn trên kia thì tớ chỉ có béo lên chứ gầy đi sao nổi? Công nhận là ăn rau nhiều táo bón ghê lắm, mà như vậy còn hại gấp mấy, mọi người nhớ ăn uống đủ chất nhé.

Đúng ròi, đúng ròi, béo khỏe béo đẹp and xinh là tốt chứ seo .
Mình cứ ngày 3 bữa KFC hi` hi`

Follow thực đơn này, thì sau bao lâu mình giảm được 2kg hả bạn