Các món ăn giảm béo ^^

Dạo này bắt đầu thấy tăng cân vào hóng hớt tí mà tòan món khó làm thế này, bảo mamâ làm cho chắc còn lâu qúa

Em là em chủ trương ng VN mình ko thể giảm cân theo các diet recipe của nước ngoài được hehe tại vì bọn nó chủ trương 1 ngày trung bình phải nạp 2000-2500 calories, nếu diet thì BÉT nhất lượng calo tối thiểu là 1200 calo (mà theo các bác expert bên Tây thì 1200calo này chỉ đủ để mình sống sót, hoạt động siêu ít và sống tạm bợ qua ngày thôi đấy ) Trong khi đấy, xét 1 ng VN thuộc dạng ăn ít thì có khi 1 ngày cũng chỉ tầm 1200-1500 calo thôi Đâm ra mình có ăn theo chúng nó thì em nghĩ là cũng chả mô tê gì đâu, có khi lại còn thêm phì nhiêu
Còn đây là thức ăn cho các bác nào muốn giảm cân nhé Yên tâm đã có em thí nghiệm rồi hehe
Sáng: 200ml sữa đậu nành hoặc nonfat (0%) milk + 1 quả táo hoặc vài múi bưởi
Trưa: 1 bìa đậu phụ luộc hoặc 50gr thịt bò trần hoặc 50-70gr cá luộc/hấp/nướng (tuyệt đối ko dầu mỡ bơ đường )
Tối: như trưa
Các loại hoa quả được phép ăn: cam, táo, quít, bưởi, lê, củ đậu, dưa chuột. Các loại hoa quả khác cũng BB nhé (nói chung là chỉ được ăn quả chua thôi thế mà hồi đấy xoài em cũng bị cấm ăn )
Đấy là thực đơn em đã từng ăn và thấy nó okie, nhưng với em giảm hơi bị chậm hehe
Anh chị em nào đủ dũng khí 1 ngày 6-7 quả táo hoặc cam chia đều ra, chịu được tầm 1 tuần đảm bảo giảm cân ngay tức thì hehe Cái này em cũng thử rồi vừa tuần trước Sau 3 ngày , ngày thứ 3 ngủ dậy cảm giác mình nhẹ đi hẳn
Bác nào vẫn thích ăn theo các diet recipe của expert thì kêu em nhá, em nhiều lắm lắm hehe

có nghĩa là chỉ ăn nguyên táo thôi ah ...mà nhiều loại táo ăn loại nào đây ..hehhhehhe

huhuhu, em cũng đang muốn giảm cân quá, mà hôm trước vừa đọc ở đâu thấy bảo cam với quýt có nhiều chất đường nên ăn vẫn tăng cân, huhu, nên nghe ai đây ?!
mới lại, vì sao ko ăn sáng thì lại tích luỹ mỡ ah`, em cứ tưởng bỏ đưọc bữa nào thì tốt bữa đấy chứ, hi`, thông cảm, em toàn bỏ bữa sáng, đọc được câu này, hãi quá

Vâng chính xác là chỉ có táo, cam và táo thôi ạ Nhưng em ăn thế có 3 ngày liên tục thôi, bắt đầu từ ngày thứ 4 là ... ko ăn gì Trong 3 ngày liền, mệt chết luôn nhưng may là lúc đấy là cuối tuần thế là cứ chơi ở nhà thôi khỏi ra đường Đú đởn ra đường mà ngất xỉu giữa cái chốn toàn tuyết là tuyết này khéo ko ai tìm ra cứ nằm đấy mãi thì chết hehe 6 ngày đấy mỗi ngày lại thấy nhẹ đi 1 tí hehe Nhưng đến hnay thì em hết đợt diet rồi 8-> Bây giờ lo giữ cân akak
To chị/bạn/em moon (thành viên hội 87-89 + Ams) : Em/tớ/chị cũng Ams đây hehe A2 Ams 0306 Tèn ten Chị/bạn/em lớp nào khoá nào thế (mở ngoặc khéo lại là đứa nào cùng lớp mình hí hí )

hi`, em 04-07 cơ, đàn em rùi ^^
hix, em thật là phục các chị có ý chí quyết tâm diet , mi`nh thi cứ nhìn thấy cake với cả chocolate là ... chả còn nhớ gì nữa
hix, cam với tao ah, hix, bên em đắt khiêp, cố gắng vậy
có ai giải thích cho em vụ nhịn ăn sáng ko

Ăn sáng đầy đủ, trưa ăn ít, tối ăn bằng nửa bữa trưa, sáng chạy 2km đều đặn, làm việc nhiều => đảm bảo ko gầy tớ mất xiền cho các bạn

Ăn kiêng cái kiểu hoa quả kia chết ngất mất. Tớ thấy ko ổn đâu nếu bạn định có ý định ăn vậy trong thời gian ngắn vì có việc. Chứ lâu dài tớ ăn kiêng kiểu đủ chất một chút để tớ giảm cân. Hiện tại tớ đang cố gắng ăn sáng đều đặn tức là có trứng, có thịt, và có hoa quả. Bữa trưa tớ sẽ ăn các loại rau sống như cần tây, cà chua, và lơ xanh. Bữa tối tớ cố gắng nhịn đi ngủ sớm cho lành.
Nói chung là phải đủ chất, nhất là đối với tớ trong thời gian làm luận án tốt nghiệp.
Mọi người cố gắng đừng ăn kiêng như thế kia mệt lắm.
Còn ai thích ăn miến , nấu miến với thịt bò hoặc gà và rau mà ăn bét nhè ngày 3 bữa. Đảm bảo 1 tuần sụt 3 kg, không bao giờ bị bỏ đói nhé.

To em Moon : Thế à, em học lớp nào thế 0407 chị quen cũng kha khá Đang học ở đâu thế em Giời ơi nhớ Ams quá huhu Nhớ Ams hồi chưa giải toả, chưa cổng mới Về sau Ams còn chuyển đi nữa, chả hiểu về trg thì thấy cái gì
Hồi bé chị rất gầy, múa may rất nhiều tập tành cũng nhiều (tập múa, ko phải tập thể dục Từ bé chị sợ thể dục và lớn lên thì ko bao giờ thể dục ) rồi stop 1 phát thế là nó cứ tằng tằng phát tướng Khổ ko để đâu cho hết Nhưng mà chị nói thật là chị hầu như ko bao giờ giữ được quyết tâm giảm cân cả em ạ Thấy gầy đi 1 tí tẹo tèo teo thôi là thôi luôn ko bao giờ kiên trì cả. Mà toàn cái kiểu ko vận động ăn như pig xong ngồi kêu ca tại sao lại cứ béo mãi Cái đợt diet gần 1 tháng vừa rồi của chị , chị phải theo là vì thế này này: 4 tháng xa nhà lưu lạc nơi đất khách quê người, chị chuyên môn giết thời gian = việc nướng bánh Nhà sv gì mà lúc nào cũng thơm nức mùi bơ mùi bánh hì hì Đầu tiên là 2 tuần nướng 1 cái, rồi thì 1 tuần, rồi thì 1 tuần 2 cái , có lúc thì ... 1 tuần đến 4-5 cái bánh đủ thể loại Kết quả của cái sự hứa "mỗi loại bánh con chỉ nếm 1 tí tẹo thôi mẹ ạ mẹ cứ ... yên tâm" là 10kg thịt + mỡ các thể loại tự sinh sôi nảy nở akak (nghe kinh quá), chị về nhà đợt Xmas vừa rồi, và chả mặc vừa cái gì trong tủ quần áo của chị cả (làm sao mà vừa được chứ, 10kg chứ có phải là 10gr đâu ) còn mẹ chị thì ... sốc nặng Ôi nghĩ lại vẫn thấy thương phụ huynh mình, may mà mẹ chị có .... thần kinh thép chứ ko thì chắc mẹ chị ốm luôn em ạ Nhìn con gái mình mà cứ tưởng con.... nái
Thế là phải diet thôi Vì nó khủng khiếp quá Sức công phá mạnh quá hì hì
HIện tại thì nỗi lo về áo quần đã (tạm thời) được giải quyết Nhưng giảm xong, để giữ được mới khó em ạ Sao bao nhiêu ng ăn như thuồng luồng ý nó đi đâu hết cả chả bù cho mình
Ôi mình buôn kinh quá thôi giải đáp cho em về vấn đề ăn sáng nhé (ko tính cái diet của chị) Chị đảm bảo chắc chắn với em là dù em ăn bthg, dù em ăn để giữ cân, dù em ăn để giảm cân, thì KO BAO GIỜ nên bỏ bữa sáng Theo chị (ko phải là quan điểm cá nhân mà là theo tất cả các tài liệu về diet mà chị đọc rất kỹ rồi) bữa sáng mới là quan trọng nhất. Bỏ bữa sáng có khi còn làm tăng nguy cơ tăng cân nữa đấy. Em cứ hình dung rất đơn giản thế này nhé. Để chuẩn bị cho 1 ngày, hay ít nhất là 1 buổi sáng, sau khi ngủ dậy (cứ cho la 6-8 tiếng đi - bình thường có bao giờ mình để 6-8 tiếng mới ăn 1 bữa ko) cơ thể rất ít năng lượng và mình phải nạp cho nó để nó hoạt động tốt. Bữa trưa ăn ít hơn, bữa tối thì ăn ít nhất hoặc ko ăn, vì đơn giản là ăn tối xong, nói chung cơ thể mình ko cần năng lượng làm gì cả, ăn xong được vài tiếng đã khò khò, mà vài tiếng đấy thì nói chung cơ thể cũng ít khi phải vận động.
Bỏ bữa sáng làm cơ thể mệt mỏi, kích thích mình ăn nhiều hơn vào buổi tối, làm mình đói, làm mình thèm ăn blah blah Thế là trong khi cơ thể cần năng lượng để hoạt động thì mình cứ để nó dặt dẹo, còn khi nó ko cần thì mình lại cứ tống vào 1 đống calo
Nói tóm lại là rất rất ko nên bỏ bữa sáng, và nói chung là ăn sáng thì ăn thoải mái tí cũng ko sao đâu, vì nói chung là năng lượng sẽ có điều kiện để tiêu bớt trong 1 ngày.
(Ôi giời ạ hôm nay chị ko viết được cái gì tử tế gãy gọn mạch lạc cả sory em gái nhé)
To chị quynh_linh: chị đang làm luận văn tốt nghiệp thì chắc chắn là ko nên ăn như em rồi Ăn thế mà phải vận động trí não nhiều dễ ngất lắm Em thường xuyên trong tình trang hoa mắt chóng mặt và nhiều khi còn kinh khủng hơn thế Bây giờ tuy hết diet rồi nhưng em vẫn ... dễ lảo đảo lắm hì hì
Chị ơi thế cứ ăn miến suốt thế chắc chắn giảm cân ạ :-O Để từ tuần sau em thực hành luôn Tạng ng em làm sao giảm cân khó kinh khủng Ng ta ăn ít đi 1 tí thôi là giảm ngay mình thì úi giời, ăn rau sống 1 tháng may ra cái cân nó mới chịu nhúc nhích cho 1 tẹo tèo teo (nên em hay nản lắm chị ạ )

Quả thực đơn của bạn này terrible quá Ôi lâu lâu rồi mình ko diet. Nhớ ngày trước lớp 11 diet toàn nhịn bữa trưa, thế mà 4 ngày giảm tận 2 cân Lên lớp 12 học hành thi cử kinh quá có đợt tự dưng gầy xơ xác mọi ng` chê ỏng chê eo. Thi xong tẩm bổ béo lên tí + thể dục thể thao -> body cũng ổn ổn Thế mà 2 tháng nay ko thể thao, tết nhất lại ăn uống tưng bừng rồi trời rét ăn lắm ngủ lắm ~~> lại sắp khủng hoảng cân nặng rồi
Tớ đang thực hiện cái vụ ăn miến nhg mới đổi được bữa tối thôi còn 3 bữa miến 1 ngày ko biết có chịu nổi nhiệt ko