Các món ăn giảm béo ^^

@ chị: em học H1 04-07
hix, em chả hiểu sao, hồi ở VN em ăn uống suốt ngày, mấy cái hàng cạnh trường mình, ăn suốt có bao giờ tăng đâu, thế mà sang đây mới 5 tháng mà tăng cứ gọi là ...
tại em toàn dậy muộn, 9h học 8h30 mới lóc cóc dậy đánh răng rửa mặt, thế là toàn nhịn sáng, đến trưa thì đói bã cả ngưòi ra rồi
mà sang bên này, trời lạnh chả ra ngoài, ngồi nhà béo bụng quá
ui, chị cũng thích làm bánh ah, ui, em cũng thích làm bánh lắm, mà cái cảm giác ăn bánh mình tự làm, thích lắm ý, thế là cứ lúc rỗi là ... chả lẽ làm rồi lại ko ăn , thích nhất cake với chocolate, chả hiểu giảm cân thế nào đưọc đây

Hehe thế là em học cùng với em giai DVD nhà chị hử Bây giờ em đang học ở đâu thế ?? US ah Nhưng nếu là ở US học trong dorm thì có được nấu ăn đâu nhờ Hay là UK hay là Pháp Đức blah blah Nhiều chỗ quá ko kể hết tên được Nếu mà kể hết là thể nào cúng trúng nhỉ
Hồi ở VN thì chị hầu như ko ăn vặt bao giờ, tại ko có thói quen đấy Mẹ rèn cho từ bé :-&
Sau diet chị học bận quá mà nhiều việc dồn lại 1 lúc nên ăn uống cũng lung tung. Chị nói thật là chị cũng chả hiểu bữa nào là bữa sáng/trưa/chiều nữa Mà chị toàn kiểu thức qua đêm đến sáng đi học luôn nên cứ ăn lung tung thỉnh thoảng lại vài miếng, cũng chả có bữa nữa Hôm nào đi ngủ, sáng dậy muộn ko kịp ăn sáng thì chị vớ luôn gói .. instant noodle ăn sống luôn Haha Ko biết em thế nào chứ từ bé chị đã chuyên gia ăn mỳ sống với ăn bánh đa sống rồi Nhưng mà mỳ sống của VN thì ngon vì nó được ướp rồi, chứ mỳ sống của bọn bên này làm kinh lắm :-& Cho vào mồm mà chả hiểu mình đang nhai cái gì nữa
Làm bánh thì lâu lắm rồi chị ko làm, ko có thời gian, ngại làm mà cũng hơi sợ sợ haha
Theo kinh nghiệm của chị thì có mấy lý do này làm mình dễ "bị" ăn rất rất nhiều và béo lên nhanh kinh khủng
1. Vừa ăn vừa học: cái này thì lại có 2 kiểu
Ai mà cứ vừa đọc vừa học mà tay bốc lia lịa thì sẽ ăn VÔ CÙNG nhiều, bởi vì ăn như thế ko có cảm giác đói, vì thần kinh tập trung vào việc khác, nên ko thể minh mẫn judge xem cơ thể đã no chưa để "thông báo" cho mình biết mà ngừng ăn. Còn cái tay cứ bốc và bốc, mồm cứ nhai và nhai như kiểu 1 cái máy được nhấn nút "on" và cứ thể chạy ko ngừng nghỉ Vì đơn giản là chả có gì điều khiển chúng nó cả
Còn ai mà ko có thói quan tay bốc lia lịa như thế, thì thường ăn được vài ba miếng rồi .. quên ăn luôn Những ng như thế thì lại rất gầy
Anyway, dù là kiểu nào thì cũng sẽ bị đau dạ dày
Tốt nhất là đi ngủ sớm dậy sớm làm đồ ăn. Hoặc ko thì chuẩn bị đồ ăn từ hôm trước, sáng hôm sau chỉ cần làm nóng lại thôi. Kiểu như làm bento của Nhật ý
2. Emotional eating: Ăn vì nhu cầu tinh thần chứ ko phải vì đói hay để nạp năng lượng cần thiết. Lúc này thì thực phẩm ko còn có vai trò hay chức năng thông thường nữa, mà để làm ng ta thoát khỏi sự buồn chán, trống rỗng. Emotional eating cũng khiến ng ta ăn rất nhiều, mà tệ hơn nữa là, khi đã eat emotionally thì chả có ai quan tâm để ý xem mình ăn cái gì, số lượng bao nhiêu, giá trị dinh dưỡng ntn, chỉ cần ăn cái mình thích là được - mà khổ ở đời cái gì mà ngon lành ý, thì lại rất là hại cho sức khoẻ và rất là fattening :-& Mà kể cả mình hoàn toàn ý thức được, là ko nên ăn cái này cái kia,thì khi đã chán ý, mặc kệ thậm chí lại còn khó chịu với cái thứ healthy food kia
Nhưng khổ cái là, chán thì ăn. Ăn xong cứ tưởng sẽ thoải mái hơn, ai dè còn chán hơn, vì ngoài cái sự chán ban đầu ra, còn là nỗi lo lắng về cân nặng và "sắc đẹp" haha
Chị từng cảm thấy cái vòng nó luẩn quẩn thế này : Mình chán, mình disappointed (vì mình "xấu") , mình thấy trống rỗng ---> emotionally eating ---> càng chán càng thấy empty :-& ----> emotionally eating, AGAIN !!! Đấy, thế là cứ cái này kéo theo cái kia thành 1 vòng luẩn quẩn.
------------------------------------
Nếu em mới sang, và lên vài ba cân thôi thì cũng đừng lo quá, tại vì tình hình chung là ai cũng thế cả. Chị thấy ai cũng như thế, và mọi ng cũng nói là đến năm 2 rồi tha hồ mà giảm. Chị chưa đến năm 2 nên chưa có kinh nghiệm phổ biến cho em được hì hì Còn nếu mà mới sang vài tháng mà lại tăng cân rất nhiều thì phải seriously nhìn lại mình đi nhé hì hì Chứ như chị phải diet thế kia khổ lắm Khổ theo đúng nghĩa là khổ chứ ko phải là khổ vì bị hạn chế ăn uống đâu.

mình ko ăn cá loại da lợn gà bò,... đọc đc cái này hí hửng quá, đỡ fải nhằn