Các phương pháp hỗ trợ điều trị đau cột sống

Phương pháp điều trị đau cột sống

1/ Tránh các tư thế gây đau lưng, đau thắt lưng

Để tránh nguy cơ bị mắc bệnh đau cột sống, những người thường xuyên phải ngồi làm việc lâu, vận động liên tục nên cứ khoảng 1-2 tiếng nên đứng dậy đi lại, thư giãn, nghỉ ngơi, tập một vài động tác cúi gập lưng để kéo căng cột sống. Trong các hoạt động phải dùng sức, chú ý không mang vác quá nặng. Không nên đứng cúi lưng để nhấc vật nặng lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên từ từ. Nên duy trì tập thể dục thường xuyên, đều đặn để phòng ngừa đau lưng do thoái hóa đốt sống.

​

2/ Luyện tập các bài tập thể dục điều trị bệnh đau cột sống

Bơi lội:

Bơi lội điều trị đau cột sống, đau lưng rất tốt do khi bơi lội cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố, phát triển sức bền của cơ thể mà không ảnh hưởng đến các khớp. Hơn thế nữa, trong quá trình bơi, các nhóm cơ ở lưng được củng cố, các khớp được chăm sóc tốt hơn, giảm quá trình thoái hóa các khớp, giảm nguy cơ tái phát của bệnh.

Các bài tập thể dục

#1 Bài tập kéo dãn cơ dựng sống thắt lưng.

Nằm ngửa trên sàn (Hoặc giường), hai chân duỗi thẳng. Sau đó, dùng hai tay đan lại, kéo một chân áp sát đùi và bụng, chân còn lại duỗi thẳng ngóc bàn chân lên và ấn nhượng chân xuống mặt giường (sàn). Hít sâu và giữ tư thế 5 giây rồi duỗi thẳng chân trở lại tư thế ban đầu đồng thời thở ra. Thực hiện mỗi bên 10 – 15 lần.

#2 Kéo dãn cơ lưng hai bên

Co hai chân, đan hai tay kéo gối sát về phía ngực, đồng thời hít vào. Duỗi thẳng hai chân về vị trí ban đầu đồng thời thở ra. Thực hiện động tác 10-15 lần.

#3 Bài tập thẳng cơ bụng

Nằm ngửa, hai bàn chân đặt trên giường, sau đó đưa đầu lên, hai bàn tay duỗi thẳng chạm vào hai đầu gối, chân vẫn đặt trên giường và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần.

#4 Bài tập xoay cột sống thẳng

Hai chân đứng thẳng, dang rộng bằng vai, hai tay chống nạnh, nghiêng người qua trái, qua phải và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 – 15 lần.

Xoa bóp :cũng rất tốt cho bệnh đau cột sống và đau thắt lưng.

3/ Chế độ ăn uống điều trị bệnh đau cột sống

Người bệnh đau cột sống nên ăn: Khi bị đau lưng, nên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đặc biệt là canxi và omega 3. Những chất này có nhiều trong cá và các loại rau củ quả có màu sậm. Có thể ăn nhiều các loại hạt ngũ cóc và hạt dinh dưỡng.

Không nên ăn: Nên hạn chế ăn tinh bột và những loại củ quả giàu tinh bột. Hạn chế ăn đường, muối, và thức ăn nhanh. Không uống nước ngọt có gas, hay rượu bia.

Xem thêm: Có nên mua ghế massage cũ không?

4/ Điều trị đau cột sống bằng thuốc

Với các trường hợp nhẹ thì có thể tự massage và chườm nóng tại nhà, tuy nhiên cần chú ý không nên dùng các loại dầu nóng để xoa bóp khi bị đau lưng.

Đối với người mắc bệnh nặng hơn, người bị đau cột sống có thể dùng thuốc Tây y theo chỉ định của bác sĩ khi khám tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên đối với những trường hợp bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai hoặc thoái hóa cột sống cần dùng thuốc điều trị lâu dài thì bạn nên dùng thuốc Đông y vừa an toàn, vừa hiệu quả, bởi thuốc Tây y dùng thời gian dài thường kèm tác dụng phụ không tốt cho cơ thể như: Đau viêm dạ dày, suy thận hoặc tăng men gan.

​

Ghế massage điều trị đau cột sống như thế nào?

Như đã đề cập ở trên, “xoa bóp rất tốt cho bệnh đau cột sống và bệnh đau thắt lưng”, tuy nhiên người bị đau cột sống thường khó khăn trong việc đi lại nên việc thường xuyên đến các nơi trị liệu thường khó khăn. Mặt khác, chi phí mời bác sĩ trị liệu, chuyên gia xoa bóp có tay nghề khá cao. Vì thế, ghế massage là một lựa chọn không tồi cho những ai đau lưng, đau cột sống, ghế matxa có khả năng hỗ trợ điều trị đối với bệnh lý này. Tuy nhiên, về mức độ và khả năng tác động ra sao thì lại là vấn đề mà chúng ta cần cân nhắc.

Công dụng của ghế massage điều trị đau cột sống

Không phải chiếc ghế massage nào cũng có tác dụng chữa bệnh đau cột sống. Và cũng không phải tất cả sản phẩm đều đem lại lợi ích như nhau. Nói một cách cụ thể hơn thì tác dụng của ghế massage về cơ bản là thư giãn cơ thể, cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức. Và chỉ những sản phẩm hiện đại, được cải tiến mới có thêm những tính năng khác như bấm huyệt, sưởi ấm trị liệu hỗ trợ điều trị đau cột sống.

Vì thế, nếu bạn mua cho mình những dòng sản phẩm giá rẻ chỉ bao gồm các chức năng cơ bản. Thì tác dụng hỗ trợ trong trị liệu sẽ không cao. Nếu muốn tập trung nhiều hơn vào chữa bệnh/hỗ trợ trị bệnh thì dòng sản phẩm ghế massage cao cấp sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo hơn.

Lựa chọn ghế massage phù hợp cho bệnh đau cột sống lưng

Những sản phẩm này vẫn hoạt động theo nguyên lý cơ bản vốn có của một thiết bị chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, khả năng thư giãn và làm dịu những cơn đau và căng cứng cơ đã hoàn thiện hơn. Với con lăn 3D/4D kết hợp với túi khí kép giúp cho quá trình massage linh hoạt và hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang cân nhắc đến chi phí để sở hữu một chiếc ghế massage thì bạn nên nghĩ đến sự tiện lợi và tiết kiệm thời gian mà chiếc ghế mang lại. Đừng chỉ để ý đến chi phí mà hãy xem xét đến lợi ích và tác dụng của sản phẩm đến sức khỏe của bạn. Tiền có thể kiếm nhưng sức khỏe là một tài sản vô giá, một khi đã mất thì rất khó để lấy lại. Vì thể để đảm bảo sức khỏe đừng nên tiếc tiền.

Ghế massage toàn thân là một sự lựa chọn đúng đắn để đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe của bạn thân một cách khoa học nhất!.