Các phương pháp tập luyện trong lúc làm công việc hàng ngày.Bác nào có cách gì hay chia xẻ cho mọi n

Bác chưa bao giờ băm thịt, chưa bao giờ dỗ con he he he.

Buông lỏng.
Dùng hông eo.
Thở sâu.
Điều khí.
...
Tuỳ điều kiện mỗi người mà tập

tui khi di đâu có thể đi bộ dược thì đi bộ.lên cầu thang bước2 bậc.lúc nào cũng hổng 2 gót chẩn lên chút xíu.làm bất cứ việc gì cũng có ý thức giữ cơ thể thãng bằng.sống lưng luôn thẳng.cằm luôn thuvào .luôn luôn thả lỏng nếu có thể.nếu có thể liếc mắt để nhìn mà ko cần quay đầu thì liếc mắt.khi làm việc gi` thì tập trung và hạn chế các cử đọng thừa.thở sâu và êm nhẹ thành một thói quen.
đó là các thói quen của tôi lúc làm việc hàng ngày.và tôi cảm thấy đó ko chỉ là thói quen mà còn là các bài tập bổ trợ rất tốt.

Vào toilet úp mặt vào tường rồi lên gối

Làm việc gì tập trung vào đúng việc đó, tập để ý tất cả các động tác của mình, phân tách mình với những cái suy nghĩ vẩn vơ của mình, những hành động của mình để có thể để ý càng chi tiết càng tốt tất cả những gì mình làm, khoảng không gian xung quanh mình tại thời điểm hiện tại, những suy nghĩ vẩn vơ. Dần dần tạo ra cho mình khả năng quan sát ghi nhớ những vấn đề bất thường xung quanh, phương pháp giải quyết nó nếu cần.
Đó chính là võ đạo vậy

Mặc dù ham tập luyện võ nghệ nhưng do quỹ thời gian eo hẹp nên kha khá đông dân Vĩnh Xuân công chức văn phòng tranh thủ tập Thủ Đầu Quyền trong toa lét,có nhiều ông chỉ trong một buổi sáng vào trong đó 3 lần luyện công.Trước đây nghe nói nhiều bác công chức khôn vặt tranh thủ luyện khí luyện thở trong lúc ngồi họp.Nhưng từ khi phong trào dưỡng sinh phát triển nhà nhà hít thở thì bác nào dự hội nghị tổng kết thi đua cũng tranh thủ hấp hít phì phì phò phò một tí trong lúc cấp trên phát biểu,việc này làm các diễn giả rất khó chịu.Gần đây trước khi cuộc họp diễn ra các diễn giả thường đưa ra 2 yêu cầu :
1.Tắt hết điện thoại di động
2.Cấm tranh thủ tập khí công
Hiện nay theo tôi được biết phong trào khí công trong các cuộc họp giảm hẳn,chỉ còn một thiểu số dân Nội Gia quyền tranh thủ luyện eo hông,tác phong ngồi họp là đầu cảm giác như được treo bằng sợi dây,lưng thẳng tắp,mắt chăm chú nhìn thẳng mặt diễn giả....rồi khe khẽ nhè nhẹ lắc hông vòng tròn,cái này đố ông nào biết được.

Tại sao lại phải úp mặt vào tường vậy? Đứng bt lên gối cũng được mà