Các thắc mắc liên quan đến TÂM LÝ

zimbabwe đã viết:
Chuyện của tớ là chuyện về thế giới ảo: tức là tớ hay vào 1 BOX, rồi tớ gặp 1 topic của 1 nick mới. Vậy là hàng ngày tớ theo dõi, trò chuyện với nick đó. Dần dần tớ cảm tưởng như đấy là người iu tớ viết cho tớ. Có những thông tin về c/s, tình cảm của người đó khá giống câu chuyện của tớ.
- có lúc người kia như nhận ra tớ, có lúc lại phủ nhận như ko quen biết. Mặc dù người ta đưa thông tin cá nhân về tuổi, quên quán, công việc không giống Bạn tớ.
- nhiều lúc tớ muốn gạt bỏ cái thói quen theo dõi nick kia nhưng không được. Có phải tớ mặc bệnh hoang tưởng và ảo tượng?

Chào bác. Bác làm ơn cho cháu biết có thể rèn luyện được tính tự chủ bằng những cách nào và bằng phương pháp luyện tập nào không?
Cháu xin chân thành cảm ơn bác

Chào bạn.
Rèn tính tự chủ là vấn đề rất phổ biến và nói chung là lâu dài. Thường thì đến tuổi trung niên nhiều khi vẫn còn phải rèn tính tự chủ.
Có rất nhiều cách:
- Vận động: Thư giãn, yoga, khí công. các pp tập dưỡng sinh khác...
- Dinh dường: Chế độ ăn uống hợp lý, giàu chất vi lượng và vitamin có thể giúp bạn tự chủ hơn...
- Liệu pháp tâm lý:
1.Liệu pháp nhận thức :
* Phát hiện biểu hiện cảm xúc của mình một cách đầy đủ nhất từ lúc nó khởi phát, các biểu hiện kèm theo như vã mồ hôi, tăng nhịp tim...theo dõi nó
*Tách mình khỏi sự mất tự chủ đó, ngắm nhìn và đánh giá nó...
* Tìm hiểu nguyên nhân của nó: Ví dụ như khi bạn giận dữ, bạn thường chỉ có một nguyên nhân nhằm vào đối tượng giận dữ. hãy hình dung các khả năng khác nữa và thay thế cho nguyên nhân ban đầu mà bạn đã tự động chấp nhận là nguyên nhân duy nhất.
*Ngoài ra, khi cần phải chế ngự ham muốn...mời bạn tham khảo thêm tô pic - Trí tuệ cảm xúc.
- Liệu pháp hành vi: Sẽ trình bày sau...Mời bạn theo dõi
- Các liệu pháp tâm lý khác...
Cuối cùng, thì rèn luyện nhân cách lành mạnh, sống hoà đồng, biết mình, biết người , tích luỹ trau dồi kiến thức về đời sống xã hội, là những điều rất có ích để tự chủ...
Chúc bạn mọi điều như ý...
Được dumb sửa chữa / chuyển vào 17:32 ngày 02/08/2005

hoi Anh Dum nhe,
anh co dia chi email gi de lien lac hay hoi mot vai van de tam ly ?
minh cung rat quan tam den van de nay

Cháu xin cảm ơn bác đã lưu ý đến thắc mắc của cháu. Và cháu thấy bản thân mình đã nhận được một số lời khuyên bổ ích của bác.
Rất mong bác viết tiếp bài viết này

Lạnh lùng chỉ là phán đoán của bên ngoài đối với họ. Còn họ có lạnh lùng hay giỏi che dấu, kìm chế thì chỉ có họ mới biết. Sinh lý học thần kinh, tâm lý học tính cách cho biết là có cả hai dạng đó.
Để bắt buộc 1người đã chế ngự được cảm xúc bộc lộ cảm xúc thì cách tốt nhất là đưa họ vào tình huống bất ngờ, chẳng hạn nếu họ sợ nhìn rắn, thả một con rắn từ trên xuống trước mắt họ lúc họ đang xem phim. Lúc đó , tín hiệu nhận được từ mắt sẽ trực tiếp tác động vào hạnh nhân( cơ quan chịu trách nhiệm về việc khởi phát cảm xúc) qua đồi thị, trước khi vỏ não trán trước( cơ quan điều tiết và quyết định phản ứng thích hợp) kịp nhận ra.
Lúc đó, họ sẽ bộc lộ cảm xúc. Hoặc một bác sĩ quen nhìn xác chết trong khung cảnh bệnh viện. Việc nhìn tử thi kô gây cho họ xúc động. Nhưng cho họ xem một bộ phim có diễn viên họ yêu thích bị chết phơi thây trong một khung cảnh thanh bình, họ cũng khó có khả năng kiểm soát tốt.
Câu hỏi thứ hai khó trả lời hơn.
Nếu bạn thấy việc có những xúc cảm mạnh, việc đẩy mọi việc tới tận cùng cho cuộc sống của bạn có nghĩa, và bạn dám chấp nhận rủi ro đi cùng với hạnh phúc cho lựa chọn đó, thì bạn có thể không cần chế ngự, miễn là bạn kô làm ảnh hưởng đến người khác
Còn nếu bạn hướng về sự hoà đồng, cân bằng, cho đó mới là việc quan trọng, đáng kể cho cuộc sống, và nó đem lại một xúc cảm hạnh phúc khi đạt được 1 kết quả theo hướng đó, thì đó mới là bản chất của bạn, và bạn nên thay đổi theo hướng đó. Đó không phải là giả dối. Cái gì cũng có hai mặt. Khi phản xạ tự nhiên của bạn khi trả lời một câu hỏi là một câu nói dối thì lúc bạn muốn trả lời thật, bạn phải chịu khó động não suy nghĩ để thật thà, lúc đó thật thà với ý nghĩa thông thường lại là dối trá.
Tự nhiên và dưỡng dục, môi trường xác định nên tính cách chúng ta. Khó thể có một cái gọi là "bản chất" gọi là "thực như chính ta". Cái gì làm cho một con người, tiếp nhận một sự giáo dục đầy đủ, trong một nền văn hoá mà họ thuận theo theo nó, hài lòng & dễ chịu, thì đó là khuynh hướng nên làm. Một sự hài lòng cần tính đến sự lâu dài, toàn cục, chứ không phải chộp giật, tức thời.

em muốn hỏi một chuyện
anh có thể giải thích cho em biết vì sao em bị ảo giác ? em thac mắc lắm. Mỗi lần bị thấy ảo gfiác em rất mệt mỏi đấu óc trống rỗng ko suy nghĩ gí được

Chào em. Anh đã từng giải thích cho em rồi mà. Vấn đề của em có lẽ nên đến bác sĩ sẽ có lời khuyên chính xác.
Em đừng hoảng sợ. Theo anh nghĩ kô có vấn đề gì trầm trọng như kiểu "biểu hiện của tâm thần phân liệt" mà một số bạn bên Tôpic Trầm cảm nói với em đâu. Người mắc chứng tâm thần phân liệt không mấy khi ý thức đuợc mình mắc bệnh và họ thường luôn tin vào ảo giác, không phân biệt đâu là ảo giác, đâu là thật. Em còn ý thức được mình bị ảo giác là vẫn còn tốt lắm
Mất ngủ lâu ngày, diện giao tiếp hẹp, ám ảnh sâu sắc về một vấn đề đau buồn nào đó cũng nhiều khi dẫn đến ảo giác hay trầm cảm. Có lẽ em đã đọc đủ những lời khuyên rồi.
Anh chỉ nhắc cách dễ làm nhất: Ăn uống + dược phẩm
Hãy uống các loại Vitamin nhóm B: B1, B6, B12, Folate...
và/ hoặc dùng các thực phẩm tốt cho tinh thần như chuối, lạc, cá ngừ cá trích, bí đỏ, rau xanh, ngũ cốc...Ăn đủ thực phẩm chứa kẽm là nguyên tố vi lượng tốt cho não.
Nếu lúc nào căng thẳng khó ngủ quá, hãy dùng một ít thuốc ngủ/ an thần êm dịu như temesta, seduxen, stilnox... nhưng đừng lạm dụng nó.
Chúc em tìm lại được sự thanh thản.

Được hondachet sửa chữa / chuyển vào 13:52 ngày 19/08/2005

chào anh Dumb
cảm ơn anh đã trả lời những thắc mắc của em , anh có thể cho em địa chỉ mail của anh , em có nhiều câu hỏi rất muốn hỏi anh nhưng ko tiện nói ra trên này