Các thói quen "tệ hại" phải bỏ khi ăn bữa sáng

Mọi người đều biết bữa sáng được đánh giá là “bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. Thế nhưng ăn sáng không đúng cách lại gây tác hại nghiêm trọng cho sức khoẻ.

• 10 cách đánh bay mụn trứng cá tại nhà mà chị em nên biết
• Thông báo: “Tuyển sinh lớp Cao đẳng Điều dưỡng VB2 học ngoài giờ hành chính”

Bữa sáng vừa phải nhưng đầy đủ dưỡng chất giúp bạn năng động cả ngày​

Không nên ăn bữa sáng quá no

Theo các Dược sĩ vào bữa sáng nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra áp lực cho các cơ quan trong cơ thể, làm trình trao đổi chất chị chậm lại. Bởi vậy với bữa sáng, bạn chỉ nên ăn khẩu phần ăn với tỉ lệ protein và carbohydrat một cách vừa phải giúp “sạc” đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới năng động.

Ăn sáng không đúng giờ giấc có hại cho sức khoẻ

Bạn thường ngủ nướng đến hơn 9-10 giờ rồi ra khỏi giường và ăn sáng? Đây là thói quen thực sự không tốt bởi vì nếu bạn thức dậy quá muộn bụng sẽ đói cồn cào và khi ăn bạn sẽ không còn thấy ngon miệng nữa. Hơn thế, ăn sáng muộn sẽ làm giảm đi hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Do vậy, tốt nhất bạn hãy tập dậy sớm và ăn sáng trong vòng một giờ sau kể khi thức dậy. Điều này cũng được các Y bác sĩ khuyến cáo qua nhiều phương tiện quảng cáo.

Ăn sáng đúng cách để gia đình luôn khỏe mạnh​

Bạn thường ăn sáng một cách vội vã?

Ăn sáng vội vã có thể khiến cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra khi bạn ăn sáng vội vàng thức ăn trong bữa sáng sẽ không được nhai kỹ, điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Vậy nên đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy tận hưởng nó và nhai thức ăn từ từ.

Không nên ăn bữa sáng khi di chuyển trên đường

Nhiều người thức dậy muộn và dùng giải pháp là phải giải quyết bữa ăn sáng trên đường đi làm. Điều này không những rất phản khoa học mà còn cực kỳ nguy hiểm. Khi bạn vừa di chuyển vừa ăn nếu gặp nhiều đoạn đường xóc có thể khiến bạn bị đau ruột thừa. Ngoài ra bạn có thể mất lái nếu vừa ăn vừa điều khiển phương tiện giao thông hay làm giảm năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt động khác.

Ăn quá nhiều chất béo vào buổi sáng

Vào bữa sáng nếu nạp quá nhiều hoặc sai chất béo sẽ gây ra phản ứng ngược không tốt cho cơ thể bạn. Tốt nhất không nên ăn những món ăn chứa nhiều axit béo bão hòa như thịt hun khói và bơ. Thay vào đó, hãy lựa chọn những thực phẩm khác như sữa chua cùng với một ít hạt.

Đừng giết bản thân bằng những bữa sáng quá nhiều chất béo​

Bên trên là những bật mí của Dược sĩ về thói quen tệ hại cho bữa sáng thế nên bạn hãy chú ý để ăn bữa sáng đúng cách không hại tới sức khỏe bởi vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Nguồn: Những thói quen tồi tệ khi “ăn sáng” mà bạn cần phải thay đổi ngay