Các Thực Phẩm Bạn Gái Cần Vào Ngày Đèn Đỏ Phần 2

“Người bạn hằng tháng” này không chỉ khiến bạn nổi mụn hoặc dễ bẳn gắt , mà còn kèm theo chứng thiếu máu khá là nguy hiểm. Hãy tu bổ ngay 10 thực phẩm giàu sắt sau mỗi khi bạn tới kì đèn đỏ nhé!
Thiếu máu là căn bệnh phổ biến ở đàn bà , xảy ra khi số lượng hồng cầu hay huyết sắc tố trong máu giảm đi. Trò múa làm hề Ấy là gây ra thiếu máu là do thiếu sắt , vitamin B12 & axit folic trong cơ thể , chứng bệnh này rất dễ xảy ra với nử tử vào kì đèn đỏ & gây ra các Sự tình như làn da dẻ kém tươi , mệt mỏi , dễ chóng mặt… ngoài ra , các bạn có thể khắc phục tình trạng này nếu chọn lọc những thực phẩm giúp tăng cường haemoglobin còn gọi đó là huyết sắc tố trong máu. Đây là các thực phẩm giàu vitamin và sắt nên giúp các bạn chữa được huyết hư nhanh chóng.
Thịt đỏ

Thịt đỏ có giàu sắt nên được cơ thể kết nạp được một cách dễ dàng để giúp tăng sinh lý đàn ông. Ăn cật , tim & gan động vật cũng cung cấp nhiều sắt & vitamin B12. 300g thịt nấu chín cung cấp từ khoảng 1-2 , 5mg sắt. Tu bổ sắt ít nhất 2 , 3 lần trong một tuần sẽ giúp ngăn ngừa được chứng thiếu máu.
đậu tương

đậu tương Ấy là nguồn cung cấp chất sắt và vitamin tuyệt vời khác. Vì có chứa ít lipid , lượng protein cao nên đậu tương giúp khắc phục được tình trạng thiếu máu. Bạn nên chế biến đậu tương ở nhà để có thể tận dụng ích lợi tối đa của loại thực phẩm này. Hãy nhớ ngâm đậu tương vào trong nước ấm , để qua đêm để làm giảm đi axit phytic , chất ngăn được sự kết nạp của sắt trong cơ thể.
Táo và quả chà và

​

Táo & quả chà và cũng giúp tăng cường được lượng sắt trong cơ thể. Vì táo có chứa vitamin C giúp cơ thể kết nạp sắt non-heme. Ăn 10 quả táo hay 10 quả chà và Ngày ngày sẽ giúp chữa được huyết hư hiệu quả.
Bơ đậu phộng
Một thực phẩm chứa giàu sắt khác là bơ đậu phộng cũng nên được thêm vào trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Những người nếu không thích ăn bơ đậu phộng có thể thay thế bằng với một nhúm đậu phộng rang. Chỉ 2 thìa canh bơ đậu phọng có thể cung cấp được 0 , 6mg sắt. Uống một ly nước cam , ăn bánh mì cùng fvới bơ đậu phộng sẽ giúp cơ thể kết nạp sắt được nhanh hơn.
thuỷ sản

thuỷ sản Ấy là thực phẩm tối ưu giúp tăng cường lượng huyết sắc tố có trong cơ thể. Ăn cá rất tốt trong việc kháng cự căn huyết hư. Các loại cá giàu lipid như là cá hồi , cá ngừ & các thuỷ sản khác như hàu , trai…có chứa lượng chất sắt cao. Ăn những thực phẩm này ít nhất khoảng 3 lần mỗi tuần có thể giúp bạn chặn bệnh thiếu máu.

bạn có thể tìm hiểu thêm sản phẩm:http://www.hangngoainhap.com.vn/1101-tinh-chat-hau-tuoi-toi-nghe-orihiro-cua-nhat-ban-180-vien.html