Các thực phẩm chứa kẽm nhiều là các loại sò, thịt đỏ, gia cầm

Rửa gan xắt nhỏ cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, nấu chín cho bông bí vào, chớm sôi thì nêm gia vị. Chia ăn 2 lần trong ngày.

Tất cả làm sạch, cho vào bát sành, chưng cách thủy khoảng 2 giờ.


xem thêm:thực phẩm chức năng nào tốt cho xương khớp



Hãy bổ sung sôcôla đen và danh sách những thực phẩm bổ mắt hàng đầu.

Một giải thích khác đó là do sự tưới máu nghèo nàn có thể gây ra tổn thương thần kinh thị giác.

Tin vui là, trong sôcôla đen, có chứa nhiều riboflavin.

Ngay cả một lượng nhỏ vitamin này cũng góp phần giúp bạn cải thiện thị lực.

Hãy cùng khám phá xem sôcôla bảo vệ mắt và tăng cường thị lực như thế nào nhé!


xem thêm:thực phẩm chức năng làm sáng mắt



Với mỗi giai đoạn, mắt có thể gặp phải những vấn đề khác nhau:

Các thực phẩm chứa kẽm nhiều là các loại sò, thịt đỏ, gia cầm, ngũ cốc.

Tất cả các cây họđậu bao gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, điều…đều chứa kẽm -loại khoáng chất quan trọng, tập trung cao tại các mô mắt.

Cũng đừng nên lo lắng, các loại rau có lá xanh đậm khác như rau chân vịt, cải xanh, rau diếp… cũng chứa hàm lượng tương tự hai sắc tố có lợi trên.

Nó cũng giàu niaxin, một chất giúp giảm nguy cơđục thủy tinh thể.

100 gram húng quế khô có thể cung cấp 15% giá trị vitamin A được khuyến cáo hàng ngày.

Thảo mộc là loại thực phảm cung cấp dinh dưỡng cực kì linh hoạt và tuyệt vời.

Hãy thử xay sinh tốđu đu cùng sữa tươi hoặc sữa đặc hay có thể xắt miếng vuông trộn cùng sữa chua là bạn đã có ngay món sữa chua trái cây ngon miệng rồi.
Đu đủ rất thơm ngon mà lại còn giàu dưỡng chất như B, K, Canxi và kali.

1 muỗng nhỏớt tươi xắt nhỏ có thể cung cấp đến 2.000IU vitamin A cho cơ thể.
Ăn gìđể bổ mắt ?