Các vấn đề về bệnh đau lưng là một trong những mối quan tâm hàng đầu về sức khỏe

Các vấn đề về bệnh đau lưng là một trong những mối quan tâm hàng đầu về sức khỏe của hầu hết mọi người trên thế giới. Có rất nhiều lí do phổ biến gây ra căn bệnh này, nó khiến cho bạn phải bỏ lỡ công việc và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Sau đây sẽ là mẹo chữa đau lưng tự nhiên nhất mà bạn có thể thực hiện ngay để giảm những cơn đau hiệu quả.


cách chữa đau lưng tại nhà bằng phương pháp châm cứu


Một trong những mẹo chữa đau lưng được nhiều người áp dụng hiện nay đó là thực hiện châm cứu. Theo như một nghiên cứu đã được công bố vào năm 2008, Spine đã tìm thấy bằng chứng chứng minh được rằng châm cứu là một phương pháp hữu ích để giảm đau lưng. Sau khi đã tiến hành 23 thử nghiệm lâm sàng với hơn 6000 bệnh nhân, tác giả của nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng châm cứu có hiệu quả hơn việc điều trị bằng thuốc


Mẹo mát xa chữa đau lưng tại nhà thông dụng

Thực hiện những động tác massage đơn giản làm bạn thoải mái hơn và những cơn đau vì thế có thể được đẩy lùi. Để chứng minh cho việc massage có hiệu quả trong chữa bệnh đau lưng thì một nghiên cứu vào năm 2009 công bố trên cột sống, các nhà nghiên cứu đã xem xét 13 thử nghiệm lâm sàng về việc sử dụng của massage trong chữa bệnh đau lưng.


Lợi ích bất ngờ của massage đối với bệnh nhân đau lưng

Các tác giả nghiên cứu kết luận rằng massage “có thể mang lại lợi ích cho bệnh nhân bán cấp và bệnh nhân bị đau lưng mãn tính, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập thể dục.”


Bên cạnh đó massage còn là liệu pháp giúp giảm bớt sự lo lắng và trầm cảm có liên quan với những cơn đau lưng mãn tính. Đó là liệu pháp tự nhiên phổ biến nhất cho bệnh đau lưng nhất là với chị em phụ nữ trong khi mang thai.


Bổ sung thêm vitamin D

Những cơn đau lưng có thể là một triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin D. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng chữa bệnh bằng cách bổ sung vitamin D có thể dẫn đến cải thiện triệu chứng đau lưng ở những người có nồng độ vitamin D thấp.


Với mẹo chữa đau lưng đơn giản này, bạn cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình, cần bổ sung những thực phẩm thiết yếu chẳng hạn như sữa và các loại cá có xương nhỏ. Ngoài ra, vitamin D được sản xuất tự nhiên của cơ thể khi tiếp xúc với ánh sáng của mặt trời.


Dừng ngay việc hút thuốc


Nếu bạn hút thuốc, thì có lẽ bạn đã nghe nói về những tác động tiêu cực mà nó có thể có đối với sức khỏe của bạn. Đặc biệt một số nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng. Vì thế bạn cần nói chuyện với bác sĩ để tìm ra một kế hoạch để bỏ hút thuốc để giúp giảm đau lưng hiệu quả.