Các vấn đề về sức khỏe và chấn thương khi chơi tennis

Đồng quan điểm với bác catanaccio, cây vợt nặng không nhất thiết là Pro hay đánh hay hơn người chơi vợt nhẹ !!! vì bản thân những người chơi vợt nhẹ luôn có suy nghĩ chuối như thế ! . Vợt nặng hay nhẹ không quan trọng , quan trọng là phải phù hợp với mình chứ đâu phải nặng là pro , đánh hay hơn những người chơi vợt nhẹ ! . Các bác đừng quan trọng quá chuyện cái vợt năng vợt nhẹ.
DangDuy
----------------------------------------------------------------------

Pác này phát biểu ko bừa bãi quá. Không hợp lý gì cả

Chắc là bác Vietinbank đã kinh nghiệm cá nhân riêng bác ấy qua các loại nặng rồi nhẹ, nhẹ nặng nên cứ thích phát biểu thế ! . Chắc bác ấy tẩu hỏa nhập ma về vợt năng vợt nhẹ ! Thông cảm thông cảm.
DangDuy
--------------------------------------

Nói chung tập tuỳ hôm đấy. Có hôm rõ sướng, có hôm oánh mãi mà toàn xịt lưới

Cho em kéo cái này lên.
Có anh chị nào đã từng bị chấn thương giống như em chưa ? Tư vấn giúp em với ah .

Mình chưa bị chấn thương giống như của bạn. Nhưng lời tư vân tốt nhất là bạn nên đi gặp bác sỹ để kiểm tra và cho phương pháp điều trị tốt nhất. Chúc bạn nhanh khỏi

Chào các bác. Tôi mới tập được 4 tháng, ban đàu dùng cây prince gì đó khá nhẹ (khoảng 260g), cũng chẳng phải vừa tay hay không mà được thừa kế cây vợt cũ. Gần đây không may mất vợt nên tôi đầu tư 1 cây mới. Nghe bà con tư vẫn tôi mua cây Ncode sixone team size 95, nặng 289g, dây trơn 26kg, còn quấn thêm 1 lượt cao su nữa. Tôi tập khá nhiều, thường là tuần 5-6 buổi, 1 buổi tối thiểu 1h (mục tiêu là 2 năm nữa bằng Federer mà ). Gần đây thấy nhiều chứng :
1. Đau vai, nó cứ lục khục thế nào ấy. Tôi thường xuyên tập serve chém bóng và rất mạnh (tôi tập serve rất nhanh đúng điệu có lẽ do trước đây đánh cầu lông thời gian dài), tôi đánh backhand 2 tay (tất nhiên)
2. Đau khuỷu tay (thỉnh thoảng, bình thường không đau), không rõ do tay cầm to quá, vợt nặng quá hay khởi động chưa tốt. (Theo các tiên sinh nên khởi động khuỷu tay thế nào?)
Đọc những chỉ dẫn của các đại phu ở trên, tôi rút ra mấy ý sau, nhờ quý vị tư vấn giúp nữa>
- Khởi động thật kỹ, từ nhẹ đến nặng
- Bỏ bớt quấn cán vợt
- Căng lại vớt chùng hơn (25kg?)
- Chườm đá ngay khi đau khuỷu tay.
Có nên chăng :
- Đổi vợt nhẹ hơn ? (Tôi thấy em sixone team 95 này khá ổn)
- ăn hay uống gì đó để tăng hcất nhờn khớp (ăn gì uốg gi nhỉ)
- Tập tạ tay (nếu tập thì động tác nào nhỉ)
Rất mong được quý đại phu, các tiên sinh chỉ bảo.

à - đúng rồi đấy - anh nên uống Enervon C 1 viên/ngày, Mg B6 1 viên/ngày, glucojamin từ 2 - 4 viên/ngày - riêng loại cuối phải uống liên tục ít nhất 60 ngày , một năm uống 2 đợt mới tốt - đấy chính là cái thuốc bổ sung chất nhờn ở khớp đấy - thưa bác là con em đã ực hơn 5 lọ mới đỡ cái khuỷa tay tưởng đã vứt đi rồi - sau khi ngừng thì uống sụn cá mập - liều tấn công (nếu đang đau) là 2 - 4 viên / ngày, còn uống duy trì là 1 viên /ngày. chúc bác chóng khoẻ đỡ đau còn chiến giải đơn sắp tới

Ặc ặc, đoa mất vợt như Cùn mà không đau ta mới là lạ .
Em đồng ý với pác gì đoá ở 2 điểm:
- Khởi động nhẹ nhàng mềm mại trước khi đánh (cái này mà đi đánh sân khách thường ít được khởi động, rất nguy hiểm)
- Grip phải vừa tay, em kinh nghiệm rồi, to quá hay nhỏ quá đều dễ gây mất cảm giác cầm vợt và đau tay.
- Vợt nặng hay nhẹ? Phải tuỳ sức vóc thôi, cỡ người Việt tầm vóc trung bình thì từ 260 - 300 là oánh được roài.

Ngoài những tư vấn của neuyeu và kick_nrush bên trên, bác cũng cần xem lại cái lịch tập của bác. Theo ý kiến cá nhân, với cường độ tập luyện như thế, không bị các chấn thương (mức độ nhẹ) như của bác mới là lạ chứ. Bác mới tập chơi có mấy tháng mà tập luyện như vận động viên chuyên nghiệp thế thì lấy đâu ra thời gian để cơ bắp hồi phục lại?
Theo mình, bác giảm thời gian tập luyện xuống còn 3 buổi/ tuần; mỗi buổi 1-1,5 tiếng; cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi là chấn thương của bác có thể giảm bớt.
Chúc vui