Các vấn đề về sức khỏe và chấn thương khi chơi tennis

Mình lôi cái topic này lên để mong được anh em chỉ giáo. Số là trước đây mình chơi cầu lông, về sau mới chuyển sang tennis. Trong thời gian chơi cầu lông, mình bị lật cổ chân 2 lần, mỗi lần đều sưng to,phải mất cả tháng mới đi lại bình thường. Hồi đó mình cũng khá chủ quan, chỉ mua băng thun quấn chặt trong tuần đầu, và vẫn đi làm bình thường.
Đến nay dã 1 năm, tình trạng cổ chân của mình như sau:
- Buổi sáng dậy đi lại đau nhói, phải xoay cổ chân khởi động thật kĩ, nôm na là làm nóng.
- Không thể ngồi xổm xuống bình thường, vì cổ chân ko gập lại bình thường được, chân phải thì ko sao.
- Ko rùn người xuống khi phải dùng chân trái làm trụ được. Mình thuận tay trái mà. Ko chuyển trọng tâm lên chân trái được.
Bà con có ai giúp mình cách điều trị, tập luyện thế nào để hồi phục lại được ko? Nghe nói có thể chữa được bằng châm cứu và luyện tập lại. Thậm chí là bơi lội nữa. Nhờ anh em chỉ giáo.
u?c ndt_007 s?a vo 18:42 ngy 24/11/2006

1. đau lưng. 2. chuột rút khủng khiếp (đây là điều từ bé đến giờ em CHƯA BAO GIỜ bị, thế mà bây giờ lại bị với cường độ cao và nặng), thế là tại làm sao??? mà rõ ràng là có khởi động nhẹ nhàng đàng hoàng.

@ Culan : Nghe có vẻ hơi bị nặng đấy. Tốt nhất bác nên đến bệnh viện chụp phim xem xương cốt có bị sao không từ đó Bác sỹ mới đưa ra kết luận đuợc là có cần thiết phải động đến dao kéo ko còn điều trị mà khỏi thì tốt rồi.
@ Cùn : Đau lưng là do giao bóng, smart ưỡn lưng quá cộng với làm việc ca ba nhiều đại loại thế .
Chuột rút là do quá trình vận động mất nhiều kali và muối. kali có nhiều trong chuối bởi vậy tại sao bọn VĐV chuyên nghiệp hay ăn chuối . Lý do nữa là vận động nhiều quá xong ko căng cơ để hồi phục, vì vậy cơ bắp vẫn rất mỏi mệt chỉ cần ở vào một tư thế nào đó ko thoải mái là bị chuột rút ngay đúng ko ? Anh cũng thường xuyên bị mà . Cách tốt nhất theo anh được biết tin hay ko thì tuỳ là bổ xung chất bị thiếu và sau khi chơi cần căng các nhóm cơ tham gia vận động. Có khoảng hơn hai chục động tác căng cơ gì đó anh ko nhớ hết chỉ có một số động tác dễ làm là nhớ lúc nào gặp E Anh kèm riêng hoặc bảo Lady cho mươn cuốn sách dành cho HLV của Ông Trần Trọng Anh Tú trong đó có đầy đủ các động tác căng cơ đấy . Còn đau lưng chắc là tự biết cách điều chỉnh rồi chứ gì . hehehe .

Gái mới lớn nên trong người các Hóc môn thay đổi loạn xạ thui mà. Em qua giai đoạn...dậy thì thì mọi thứ lại đâu vào đấy
Chúc em Cùn sớm hết đau
Hì
Tèn ten...

shiiiiiiiiiiit, sozy Mod *)$%$&^%@& , đứa nào đang nói năng nhăng nhít ở đây thế nhỉ? hình như nó bằng tuổi mình thì phải!
u?c ndt_007 s?a vo 18:26 ngy 24/11/2006

@culanhotmit : anh bị một năm mà vẫn còn bị đau thì nghiêm trọng rồi, vì hồi hè em cũng bị như anh và mất ba tháng nghỉ ngơi mới lành đc. Anh "sáng dậy đi lại đau nhói, phải xoay cổ chân khởi động " em nghĩ ko đúng, vì cổ chân anh đã bị tổn thương mà anh xoay cổ chân thì nó sẽ càng nặng thêm. Anh phải ngừng mõi hoạt động mạnh (cầu lông, tennis ...) dù khi đánh mà anh chỉ có cảm giác hơi đau. Anh nên đi thầy thuốc coi, chúc anh sớm lành bệnh
@migkhoaicun: ba hôm trước do thực hiện kiểu giao bóng xoáy, em cũng dính đau lưng giống như chị nói (mà đau eo mới đúng ) rồi em nghỉ một hai ngày rồi cũng đỡ, chị thử xem. Còn chuột rút, ko hiểu sao từ ngày đánh tennis tới giờ em chưa lần nào bị hết, dù có ngày cũng online ngoài sân 4-5 tiếng
u?c ndt_007 s?a vo 07:27 ngy 25/11/2006

@ Cùn : Đau lưng là do giao bóng, smart ưỡn lưng quá cộng với làm việc ca ba nhiều đại loại thế .
. Có khoảng hơn hai chục động tác căng cơ gì đó anh ko nhớ hết chỉ có một số động tác dễ làm là nhớ lúc nào gặp E Anh kèm riêng hoặc bảo Lady cho mươn cuốn sách dành cho HLV của Ông Trần Trọng Anh Tú trong đó có đầy đủ các động tác căng cơ đấy . Còn đau lưng chắc là tự biết cách điều chỉnh rồi chứ gì . hehehe .
@NeuyeuthiphaiSmash à !!! Thầy PHARAOH nói đúng đấy, em cần gặp riêng thầy để tập và điều chỉnh lại, anh cũng được thầy hướng dẫn nhiều lắm.....nói chung thầy PHARAOH rất nhiệt tình, chu đáo nhưng chỉ ngại mỗi vấn đề.....kinh phí !!!! .... vì đối với học sinh nữ thầy không boa giờ lấy...tiền ..??? (!)...
Không sợ khổ !
Không sợ khó !
Chỉ sợ ............."Súng"....!!!

vớ va vớ vẩn! ca ba ca tư cái giề! ừ chắc cái lý do tập séc vít là đúng đấy, tại em mới tập động tác mới mà, nhưng mà ser thế hiệu quả hơn nhiều. chỉ có chuột rút thì đúng là phải khởi động kỹ hơn, không thì xịt paskindor loại lạnh cũng đỡ. Thêm kinh nghiệm nữa là đánh xong mà cứ ngồi ỳ ra thì trận sau lại đau ngừoi như cũ, khởi động lại từ đầu.
@ Pharaoh: anh cứ hoành tráng thế thôi, chứ theo nguồn tin đáng tin cậy em mới nhận được là đến trò ruột của anh anh còn bỏ bê không dạy dỗ tử tế thì làm cok gì có thời gian mà dạy ai nữa, he he.

Cám ơn mọi người đã chỉ giáo.
Ở SG này có chỗ nào chụp phim, làm các xét nghiệm vụ này ko nhỉ? Chắc TT Chấn thương chỉnh hình Chợ Rẫy quá.
Mà mình cũng bị đau lưng sau buổi CN vừa rồi, ko lẽ cũng tại giao bóng ưỡn lưng quá hả? Điều chỉnh thế nào đây nhỉ?

Trung tâm chấn thương Chỉnh hình thì không nằm ở Chợ Rẫy ... mà ở Trần Hưng Đạo .... chổ đó cũng tốt, nhưng hơi đông ...
Hột Mít thử đến Bệnh Viện Sài Gòn ITO (không nhớ rõ tện lắm) nằm trên đường Lê Văn Sỉ ( gần ngã tư LVS và Phạm Văn Hai) Đó chuyên về chấn thương chỉnh hình đó ....
chúc khỏe ...