Các vấn đề về sức khỏe và chấn thương khi chơi tennis

Chấn thương ở cổ tay là trường hợp rất hay gặp trong tennis, như bác mới tập thì nên dùng loại vợt vừa tay thôi chứ vợt nặng quá là rất dễ rính chưởng, thêm nữa thói quen dùng cổ tay cũng rất tai hại vừa gây chấn thương mà cú đánh của mình cũng hỏng (bác mà cứ dùng cổ tay thì chuyển luôn sang làm thợ săn là vừa ). Theo em thì bác cần phải khởi động thật kỹ trước khi vào sân và bắt đầu bằng các quả đánh chậm và nhẹ nhàng thôi rồi mới tăng dần tốc độ lên. Chúc bác sớm bình phục.

Bac moorinho noi qua chinh xac luon.

Hix, hix, hix , cái cụm từ "Tennis elbow" có gợi cho cả nhà ý tưởng gì không? hu hu! Cứu em với!

ý tưởng à ...có đó là ... T H U A
hehhe mình cũg đang bị nè ... hồi trước thì bị 1 lần , nghỉ 6 tháng mới khỏi đó .... hic hic hic
Đó là do chất nhờn giữa 2 đốt xương ngay củi chỏ mình bị khô ... phải nghỉ dưỡng đợi tái tạo chất nhờn ... tránh vận động nặng nhé ... phải kiên trì lắm lắm đó ... không thì bye bye luôn ...
hic hic hic ...

trời đất điên hả! Lão bạn của tớ (chính là cái thằng cha đã tung hoả mù cái cụm từ "tennis elbow" nêu trên! Mặt mũi lão cực kỳ hí hửng à nha (sung sưóng trên nỗi đau khổ của người khác) để anh nói cho em biết, em có đi khám cũng vô ích, phải người nào biết mới bảo cho em được, vì đây là dạng chấn thương đặc biệt chỉ duy nhất người chơi tennis mới bị, huống hồ em bị lâu thế) mới nói tớ là em phải nghỉ ít nhất 2 tháng, chắc chắn luôn, tớ đã muốn... zộng cả cái zợt zô mẹt lão ấy rồi, giờ lại được tin xấu là 6 tháng nữa để chết luôn hả?
Quay tay cái cùi chõ nó kêu khùng khục, đau cả cơ, gân luôn nữa. Thật ra là tớ bị 2 tháng rồi nhưng cứ nghĩ là bình thường thôi. Đến sáng nay cầm bình nước không nổi nữa mà em nhớ ra rồi Kim ạ, chắc chắn là em tiêu tùng từ cái hôm phằm phằm phằm phằm đánh đôi cùng anh mà anh bảo sao dạo này luyện ở đâu mà oánh được tàn bạo thế (nhớ không ), sau hôm đấy em chỉ thấy hơi đau đau thôi nhưng càng ngày càng nặng. Tưởng là "sung" hoá ra tàn bạo giờ hoá tàn đời rùi
Có cách nào không hun nguy hiểm ơi, nghỉ độ 10 ngày thôi có được không? . Bà Vân ở Tây Hồ xúi tớ đi tiêm moocphin, đứa khác lại bảo lấy ******* pha vừa xoa vừa uống, đứa khác nữa lại bảo uống dầu cá, đứa khác nữa thì bảo thôi kệ nó cứ oánh bừa đi, nói thật tình ý định ban đầu của tớ là cứ hỏi cho lắm thầy vào, rồi thầy nào ... nói đúng ý mình thì... theo thầy đó , một thời gian dài tớ vẫn theo ý kiến cái đứa cuối cùng ý (thôi kệ nó cứ oánh bừa đi) nhưng đến hôm nay thì... ặc ặc...

Tay dau co mo^t pha^n` li do la` chon vo*t danh ko phu` ho*p .,.

Đi gặp bác sỹ hộ Neuyeuthiphaiay nè:
Viêm đau khuỷu khi chơi quần vợt
Căn bệnh này còn có tên là viêm gân chi hay viêm mỏm trên lồi cầu. Nguyên nhân gây bệnh có thể là do dùng dụng cụ không thích hợp (cán vợt quá lớn so với bàn tay, dây vợt quá căng, bóng hoặc vợt quá nặng) hoặc do kỹ thuật chơi chưa tốt, có những cú đánh giật cục hoặc vận động cổ tay quá nhiều.
Bệnh viêm đau khuỷu còn do 2 nguyên nhân sau:
- Các sợi gân ở khuỷu tay hoạt động quá sức: Loại gân này xuất phát từ một vùng rất nhỏ của xương tại khuỷu, nối với các bó cơ duỗi của cẳng tay. Khi các cơ duỗi này được sử dụng lặp đi lặp lại, gân sẽ quá sức và bị viêm. Lúc này, người chơi cảm thấy đau ở mặt ngoài khuỷu tay
- Mất cân bằng các nhóm cơ gần khuỷu tay hoặc bản thân các cơ bị yếu.
Chứng viêm đau khuỷu lúc đầu chỉ làm người chơi quần vợt hơi khó chịu nên chỉ nghỉ vài hôm rồi lại chơi. Điều này khiến bệnh ngày càng nặng, thậm chí đến mức phải phẫu thuật mới giải quyết được. Nếu được phát hiện đúng lúc, phần lớn trường hợp viêm đau khuỷu được điều trị thành công (với điều kiện phải kiên trì chữa trong thời gian dài).
Khi có cơn đau ở khuỷu, người chơi quần vợt cần thực hiện 4 bước sau:
1. Ngừng chơi, đặc biệt là khi cảm giác đau biểu hiện rõ rệt. Không làm cả những động tác nhẹ như bắt tay nhiều lần, nhấc cặp da, mở cửa...
1. Dùng túi chườm đá để chườm trên khuỷu tay 3 lần/ngày, mỗi lần 30-60 phút. Khi đã có thể sử dụng tay một cách tích cực, giảm thời gian chườm xuống còn 15 phút/lần. Khi chườm, nhớ đặt khăn ngăn cách giữa khuỷu và túi chườm đá.
3. Đến bác sĩ vật lý trị liệu để được hướng dẫn kỹ thuật xoa bóp lạnh và cách làm mạnh cơ. Đến chuyên khoa chấn thương thể thao để được hướng dẫn sử dụng thuốc kháng viêm và xem xét việc có nên dùng nẹp chấn thương hay không.
4. Tập bài tập sau:
- Giữ tay cầm vợt ngang tầm khớp vai và duỗi thẳng. Nắm chặt bàn tay và gấp cổ tay càng nhiều càng tốt. Duỗi cổ tay về vị trí bình thường và lần lượt xoay cánh tay vào trong khi cổ tay gấp. Sau đó xoay cánh tay ra ngoài khi cổ tay duỗi.
- Ngồi và đặt cánh tay bị tổn thương lên bàn, nâng đỡ nó bằng nắm đấm tay. Nắm một vật có trọng lượng khoảng 500 g và nâng chậm rãi cổ tay càng cao càng tốt. Thực hiện động tác trên với bàn tay ngửa rồi sấp. Khi lực cơ đã cải thiện thì tăng dần trọng lượng vật nâng.
- Siết một quả bóng cao su trong lòng bàn tay. Ban đầu, nếu thấy khó làm thì nên siết một tấm bọt biển hay khăn rửa mặt có thấm nước.
- Duỗi thẳng hai tay và vặn chặt một cái khăn khô.
Để phòng viêm đau khuỷu, người chơi quần vợt cần chú ý:
- Luôn phải khởi động làm nóng cẩn thận trước khi chơi. Tập trước thật chậm rãi tất cả các động tác mà bạn sẽ sử dụng khi chơi; tập đánh bóng vào tường và giao bóng đủ kiểu. Việc đánh bóng qua lại nhanh không phải là phương thức thay thế làm nóng. Ngoài ra, nên tập kéo căng để làm mạnh cơ, giúp ngăn chặn chấn thương.
- Trang bị vợt nhẹ cầm tay, chọn loại vợt có độ đàn hồi lớn, chỉnh độ căng dây ở mức cần thiết. Nên thảo luận với người chơi chuyên nghiệp về việc chọn vợt.
- Nên sử dụng cả 2 tay để thực hiện các cú đánh trái tay hoặc cao quá đầu. Giảm vận động cổ tay ở mức tối thiểu.
- Sau một thời gian ngừng chơi, nếu chơi lại thì chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng. Lúc đầu, chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn động tác đánh qua lại nhanh nhằm tránh các vấn đề nảy sinh từ cú đánh. Giảm thời gian chơi trong ngày. Tránh chơi hết toàn bộ ván đấu cho đến khi khuỷu tay bạn thật sự lành.

BS Trần Thanh Mỹ, Người Lao Động​

Giới thiệu cho cả nhà một cách phục hồi sức khoẻ và chấn thương sau khi đánh tennis:
Tháng trước mình bị chấn thương ở vai phải nghỉ mất 2 tuần mà không thấy đỡ, thỉnh thoảng cứ đau nhói ở trong vai, đánh bóng toàn ra ngoài hoặc rúc lưới vì cứ phải co tay, không duỗi hết vai ra được. Sau đó được người bạn giới thiệu là nên đi tẩm quất và giác hơi ngay tại chỗ đó, mình đi thử 1 lần ở thấy hiệu quả phết, đỡ hẳn. Cơ sở tẩm quất ở đường Liễu Giai, đối diện Khu Quần Ngựa, do người khiếm thị làm, khá nhiệt tình.
Nghe nói có khuyến mại đặc biệt đối với chị em

hí hí, dù thế nào thì thông tin này cũng thực sự hữu ích, tặng 5* đỏ choé thấy hông?

Bị "dính chưởng" à? Chậc. Tội nghiệp người đẹp quá. Không biết bạn thế nào chứ tui đau chịu được, bỏ sân tennis chịu không được.
Tình thế cấp bách, bạn thử chườm nước đá xem sao. Chườm cách này, cách của thằng bạn sport doctor chỉ tui, là cứ cách hai tiếng chườm nước đá một lần, mỗi lần tối đa 15 phút, không được quá, nó nói để lâu quá sẽ bị cái gì đó có hại tui quên mất rồi (a medical term). Cứ nhúng nguyên cái cùi chõ vào thau nước đá mới có hiệu quả cao, đừng dùng túi chườm. Nếu vừa mới bị, chườm nước đá liền, hai hay ba ngày sẽ hết. Còn bạn để lâu quá thì chắc sẽ lâu hơn. Dĩ nhiên là bạn phải nghỉ chơi tennis trong thời gian này rồi. À quên một điều nữa, trước khi nhúng vào nước đá, bạn lấy ngón tay cái vừa nhấn vừa di di THẬT mạnh vào chổ đau khoảng 1 phút cho tan máu bầm hoặc các liquids khác đọng ở chổ đó. Bạn thử một tuần xem có bớt không.
Cách này đã cứu tui hai lần, 1 lần với cùi chõ, 1 lần với cổ tay. Tui chườm nước đá liền ngay sau khi bị nên hai ngày là hết.
Nếu đau thì phải la làng