Cách bổ sung canxi cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội

Việc bổ sung canxi cho trẻ là rất cần thiết. Đây chính là giai đoạn vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Vậy bổ sung canxi cho trẻ như thế nào để phù hợp giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội?

​

1. Dấu hiệu nhận biết bé bị thiếu canxi

• Bé chậm mọc răng và răng bị sâu.
• Bé vui chơi, chạy nhảy hay bị chuột rút.
• Móng tay khô, sần, dễ gãy.
• Xương và cơ tay chân của bé mềm, yếu.
• Bé ngủ không sâu giấc, hay bị giật mình và quấy khóc về đêm..
• Bé ra nhiều mồ hôi kể cả khi vận động nhẹ, nhất là khi ngủ mồ hôi ra càng nhiều hơn.
• Tóc bị rụng nhiều ở vị trí bé hay nằm, nhất là sau gáy.
• Tinh thần hồi hộp, hay lo lắng.
• Bé bị thiếu hụt canxi nặng thì thóp chậm liền, đầu bẹt, ***g ngực dô ra; đi đứng không thẳng, chân vòng kiềng hoặc chữ bát, các kỹ năng vận động phát triển rất chậm.
• Cơ thể mệt mỏi, biếng ăn, ăn khó tiêu.

2. Những giai đoạn cần tăng cường bổ sung canxi cho bé

Chiều cao của bé phát triển mạnh mẽ vào 3 giai đoạn đó là:

• Giai đoạn bào thai 9 tháng.
• Giai đoạn 0 – 3 tuổi.
• Giai đoạn dậy thì.

Mẹ muốn con cao lớn thì phải đặc biệt chú ý đến 3 thời điểm quan trọng này để bổ sung canxi hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu nhất.

3. Bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm

3.1 Sữa và các chế phẩm từ sữa

Nếu bé còn nhỏ chưa uống được sữa bò hay không thích sữa bò mẹ có thể đổi sang các chế phẩm từ sữa khác để bổ sung canxi cho bé như: pho mát, bơ, sữa chua, đậu nành …

3.2 Nguồn canxi dồi dào từ rau củ

​

Các loại rau củ không chỉ giàu vitamin mà còn chứa hàm lượng lớn canxi. Chính vì vậy mà các mẹ vẫn truyền tai nhau muốn con cao lớn, thông minh, khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào, mịn màng thì trong mỗi bữa ăn của con không thể thiếu rau xanh.

Những loại rau giàu canxi cho bé:

Rau dền đỏ: Rau dền đỏ thậm chí còn có hàm lượng canxi cao hơn sữa bò, ngoài ra nó còn chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp chuyển hoá và hấp thụ canxi vào xương tốt hơn.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh rất giàu canxi, sắt, kẽm, vitamin E … Ngoài ra trong loại rau đậm màu này còn chứa hợp dưỡng chất có khả năng chống ung thư. Rất nhiều bé yêu thích vị ngọt, giòn thơm ngon của súp lơ xanh.

Cà chua: Trong cà chua có hơn 20 loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, kaki, mangan, crôm, vitamin B1, B6, folate, đồng, sắt, canxi … và nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sự phát triển của xương.

Một số loại rau củ chứa hàm lượng canxi dòi dào khác như: các loại hạt đậu, cải chíp, cà rốt, khoai lang, gia đỗ …

3.3 Bổ sung canxi từ trái cây

Những trái cây họ có múi hay màu sắc nổi bật như: cam, chanh, bưởi, quất, dâu tây, chuối, kiwi … Chúng chứa nhiều canxi, vitamin B1, B2, canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất rất tốt cho trẻ.

3.4 Các loại xương thịt

Các loại xương và thịt động vật như lợn, bò, cừu … là nguồn bổ sung canxi, protein dồi dào giúp cơ thể bé xây dựng các mô, xương và cơ bắp.

3.5 Trứng

Lòng trắng trứng là nguồn cung cấp lượng protein cao, lòng đỏ chứa nhiều canxi. Ngoài ra trứng có chứa vitamin B12 (riboflavin) giúp tăng chiều cao cho trẻ.

​

Bổ sung canxi luôn kết hợp với việc tăng cường vitamin D bởi thiếu vitamin D cơ thể không hấp thụ được lượng canxi cần thiết. Cùng với chế độ dinh dưỡng các mẹ nên cho trẻ tắm nắng hàng ngày trước 9h sáng và thường xuyên vận động thể thao để trẻ phát triển được chiều cao tối đa nhé! Bên cạnh đó các mẹ có thể tham khảo cho trẻ sử dụng sản phẩm Siro Yến Sào Canxi vừa bổ sung lượng canxi cần thiết giúp trẻ dễ hấp thu, vừa tăng cường vitamin D và các vitamin khoáng chất khác giúp trẻ phát triển toàn diện.