Cách bổ sung thực phẩm để tăng chiều cao hiệu quả

Chiều cao của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng mà bạn bổ sung hàng ngày. Do đó, muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao sau đây của Caolonkhoemanh để hỗ trợ cơ thể phát triển vóc dáng hiệu quả nhất nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein. Ai cũng rất thích ăn trứng, không phân biệt lứa tuổi. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể.

​

Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nhiều đến tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Nên sắt cũng là một chất quan trọng trong quá trình thúc đầy tăng trưởng chiều cao. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

Uống sữa mỗi ngày

Sữa rất giàu canxi, protein và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và chiều cao. Do đó, nếu muốn tăng chiều cao nhanh thì bạn nên nhớ uống sữa mỗi ngày. Ngoài sữa ra thì bạn cũng có thể nạp thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai để chiều cao có điều kiện phát triển tối ưu hơn.

​

Cải bó xôi (Rau bina)

Trong loại cải này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai chất đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Loại rau này ở châu Âu còn một tên gọi khác là rau chân vịt, một loại rau mà khi nghe tên bạn sẽ liên tưởng đến một nhân vật hoạt hình quen thuộc: thủy thủ Popeye.

Uống nhiều nước

Bạn ăn nhiều thực phẩm tốt cho chiều cao nhưng không uống đủ nước thì khả năng trao đổi và hấp thụ dinh dưỡng sẽ bị hạn chế rất nhiều. Cuối cùng, lượng thức ăn bạn nạp vào chỉ có một phần tốt cho chiều cao, những phần còn lại đều bị lãng phí vô ích. Do đó, song song với việc bổ sung thực phẩm tăng chiều cao thì uống đủ nước mỗi ngày là điều kiện cần thiết để phát triển chiều cao như ý.

Sữa chua (Yogurt)

Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua, để ăn kèm với thực phẩm hàng ngày như sự thay đổi thực đơn thêm phong phú, bớt nhàm chán.

Hải sản

Canxi chiếm tới 99% trong cấu trúc của xương và răng. Do đó, nếu thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn hoặc thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển, nên bổ sung nhiều nguồn thức phẩm từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép..

Tangchieucaochobe​