Cách chăm sóc người cao tuổi để duy trì tuổi thọ và luôn khỏe mạnh

Cùng với sự phát triển của xã hội và khoa học kĩ thuật tân tiến, tuổi thọ của con người ngày càng nâng cao, tỉ lệ dân số trẻ ngày càng ít, người già ngày một nhiều hơn. Tuy nhiên cùng với nó là sự xuất hiện của rất nhiều loại bệnh mới, không rõ nguyên nhân hay chưa tìm được cách điều trị. Chính vì vậy việc chăm sóc sức khỏe đóng vai trò rất quan trọng, đối với người cao tuổi càng cần lưu ý hơn để có thể duy trì tuổi thọ và sức khỏe.

Tại sao cần chú ý chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi?
Người cao tuổi rất dễ mắc một số căn bệnh như: tiểu đường, mỡ máu, đái tháo tường, huyết áp, tim mạch, loãng xương…. , vì một số nguyên nhân sau:

– Các cơ quan trong cơ thể của người cao tuổi dần dần bị suy thoái, hoạt động kém hiệu quả, hệ tiêu hóa yếu, dịch vị không được tiết đầy đủ do đó khả năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng kém.

– Người cao tuổi thường ít vận động, có sức đề kháng và sức khỏe hạn chế chính vì vậy khả năng thích nghi với các thay đổi trong môi trường sống kém hơn người trẻ. Do đó người cao tuổi rất dễ bị bệnh khi thời tiết hay môi trường sống thay đổi

Vì thế, người cao tuổi là một trong những đối tượng cần được quan tâm chăm sóc sức khỏe chu đáo; cả về chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục cũng như chế độ nghỉ ngơi hằng ngày.

Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo cho người cao tuổi để duy trì tuổi thọ và sức khỏe


Kéo dài tuổi thọ và sức khỏe nhờ chế độ ăn hợp lí

+ Do người cao tuổi tiêu hóa kém, chính vì thế bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa một ít cho dễ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt phải chú trọng ăn nhiều vào buổi sáng. Không nên nhịn ăn sáng hay ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, uống quá nhiều rượu bia, hút thuốc lá, ăn quá mặn bởi đó là những nguyên nhân gây nên các căn bệnh mãn tính thường gặp ở người cao tuổi.

+ Chế độ ăn cần đa dạng, hợp lý và đảm bảo đẩy đủ dinh dưỡng. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, người cao tuổi cần được cung cấp 1.800kcal/ngày để cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động đồng thời duy trì và nâng cao tuổi thọ; Trong 1 bữa ăn của người cao tuổi cần có đủ 4 nhóm thực phẩm để nâng cao giá trị dinh dưỡng bao gồm: Chất bột đường (gạo, ngô, khoai, mỳ, bắp, các loại ngũ cốc), chất đạm (nguồn thực phẩm động vật, thịt, cá, trứng, sữa,..) , chất béo (Có nhiều trong dầu, mỡ, lạc, vừng,…), chất xơ vitamin và khoáng chất (có nhiều trong các loại rau, củ và trái cây tươi,…);

+ Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng nên bổ sung cho người cao tuổi các loại viên uống, thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng khi cần thiết.

Luyện tập thể dục nhẹ hằng ngày để tăng độ dẻo dai cho cơ thể
Người cao tuổi nên thường xuyên vận động như: tập thể dục, đi bộ những nơi có cây xanh, không khí trong lành, thoáng mát, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng.



Người cao tuổi luôn phải duy trì một tinh thần khỏe mạnh
Một cuộc sống khỏe luôn tồn tại song song với một tinh thần khỏe mạnh. Chính vì thế, người cao tuổi nên tạo cho mình một cuộc sống tốt với những suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ yêu đời, tham gia các hoạt động xã hội và luôn cập nhật kiến thức cho mình để có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích và duy trì tuổi thọ khỏe mạnh, không bệnh tật.

Giữ môi trường sống trong sạch với những hoạt động lành mạnh
Đây là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tốt cho tất cả chúng ta đặc biệt là người cao tuổi. Môi trường trong sạch giúp con người giảm được nhiều bệnh tật, nâng cao sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.

Việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi như trên là cẩm nang giúp bạn biết cách tự chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân một cách hiệu quả,

Muốn nâng cao tuổi thọ và có sức khỏe tốt - không bệnh tật cần phải cân đối được tinh thần và vật chất, có chế độ dinh dưỡng hợp lý, một đời sống tinh thần khỏe mạnh, chế độ luyện tập phù hợp và môi trường sống trong lành là chìa khóa quan trọng để duy trì và nâng cao tuổi thọ một cách khỏe mạnh.
Nguồn: Benhviendetmay.vn