Cách chữa đau đầu hiệu quả và an toàn

Uống nhiều nước
Những cách chữa bệnh đau đầu hiệu quả và an toàn nhất

Uống nhiều nước làm giảm đau đầu hiệu quả

– Mất nước được xem là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh đau đầu. Chính vì thế việc bạn uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây tươi để xoa dịu cơn đau, cần tránh những thức uống có caffeine như trà hoặc cà phê.

Mát xa đầu giảm đau đầu
– Hãy dùng ngón trỏ hoặc ngón cái mát xa nhẹ quanh chỗ đau, bạn có thể thả lỏng cơ bắp, giúp cải thiện tuần hoàn máu. Ấn trong 7 đến 15 giây sau đó buông nhẹ tay, nếu như cần có thể lặp lại động tác nhiều lần.

Ăn đúng giờ
Những cách chữa bệnh đau đầu hiệu quả và an toàn nhất

Cần thực hiện chế độ ăn cân bằng

– Nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng. Ăn trễ hoặc ăn lệch giờ đều có thể dẫn đến hạ đường huyết và gây ra chứng đau đầu.

Đừng nằm gối quá cao
– Ngủ ít hay ngủ không ngon giấc cũng khiến ta dễ bị đau đầu. Vì thế bạn bảo đảm mỗi đêm ngủ được từ 6 đến 8 giờ. Lưu ý, trong lúc ngủ đừng gối đầu quá cao.

Nhắm mắt dưỡng thần
Những cách chữa bệnh đau đầu hiệu quả và an toàn nhất

Tập yoga giúp tinh thần tỉnh táo

– Khi ngồi trong phòng tối nên nhắm mắt dưỡng thần ít phút, điều này giúp thả lỏng tình trạng căng thẳng và áp lực của phần lưng, ở cổ và vai, cần tránh tư thế khòm lưng hoặc cố ý vươn thẳng người.

Xối nước ấm sau lưng
– Lúc tắm, bạn hãy dùng nước ấm xối trực tiếp từ đầu, đến cổ và sau lưng có thể làm dịu sự co cứng cơ bắp ở phần cổ, khiến cho máu huyết lưu thông thuận lợi.

Cười giảm đau đầu
Những cách chữa bệnh đau đầu hiệu quả và an toàn nhất

Cười nhiều hơn mỗi ngày nhé

– Cười cũng có tác dụng trị chứng đau đầu nhẹ. Khi bạn cười nhiều mỗi ngày có thể khiến não phóng thích nhiều hóc môn endorphin, có khả năng hiệu quả làm giảm đau.

Nghe nhạc thư giãn
– Những lúc đau đầu nên nghe loại nhạc mình yêu thích để làm dịu áp lực. Bên cạnh đó, hãy nhắm mắt, và nghĩ đến những chuyện vui cũng có tác dụng tương tự.

Hít thở không khí trong lành
– Hãy tập hít thở sâu trong không khí trong lành rất có ích trong việc làm dịu chứng đau đầu.

Ra ngoài 5 phút
– Sau khi rời khỏi nơi có áp lực lớn, bạn nên ra ngoài tản bộ vài phút, hãy chuyển sự chú ý sang chuyện khác để thả lỏng bản thân. Đây là một liệu pháp làm dịu chứng đau đầu và giảm áp lực một cách nhanh chóng và đơn giản.

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt nhé!