Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng tập xà đơn

Bạn đang bị thoát vị đĩa đệm và thường xuyên gặp phải những cơn đau bất thường,nhức nhối khiến cho sinh hoạt hằng ngày khó khăn.Với nhiều chuyên gia sức khỏe ở Việt Nam đã cho rằng tập xà đơn chính là phương pháp đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả để chữa trị căn bệnh này.Với bài viêt này chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.
Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào?
- Tập xà đơn chính là bài tập đơn giản ai cũng có thể tập được nhưng hiệu quả mà nó mang lại rất to lớn,không chỉ rèn luyện sức khỏe,cải thiện cơ bắp mà còn làm giãn và căng sương cột sống ra tối đa.Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì việc tập xà đơn này là vô cùng cần thiết,khi các cơn đau tái phát chính là lúc cần phải thực hiện động tác treo người trên xà đơn để làm hệ cột sống căng ra để hạn chế và làm giảm các cơn đau,đặc biệt là ở người già.

- Đối với những làm việc phải ngồi lâu như dân văn phòng thì việc bị đau lưng là không thể tránh khỏi,nặng hơn thì có thể bị gai cột sống,thoát hóa đốt sống cổ và thoát vị...Do tính chất phải ngồi nhiều không vận động cộng thêm ngồi sai tư thế sẽ khiến cho hệ sương cột sống bị ảnh hưởng rất lớn gây nên các bệnh lý trên.Vì vậy bạn nên tập xà đơn sau những giờ giải lao để hệ sương khớp được vận động tạo cảm giác thoải mái ngay tại chỗ làm.
- Hiện nay có dòng xà đơn treo tường 2016 đang được rất nhiều dân văn phòng và các gia đình lựa chọn,bạn có thể tham khảo.

Tập xà đơn chữa thoát vị ở người trẻ​

- Người lao động nặng hoặc phải mang vác nặng thì việc ảnh hưởng tới hệ sương sống là rất lớn,làm việc sai tư thế,vác nặng chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh đau lưng cột sống,nếu không chữa trị ngay thì gây ra các bệnh về thoát vị,gây ra gai viêm đĩa cùng, làm các dây chằng trục sau bị phài đại yếu..Hãy phòng tránh ngay khi có thể bằng các bài tập xà đơn hoặc bơi lội rất tốt cho hệ xương khớp trên toàn cơ thể.
Cách tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm.
Bài tập xà đơn chữa thoát vị ở người già:
- Khi tập xà đơn người cao tuổi nên để một chiếc ghế tầm 5-7cm rồi đứng lên hai tay nắm chặt vào xà rộng hơn vai,sau đó thả lỏng người trong tư thế tự do chân không chạm đất để hệ xương sống căng và giãn ra.Sau khi làm quen với xà người già có thể không cần ghế mà có thể tự treo người trên xà tự nhiên được.Chú ý: nên lắp xà sao cho khi lên người thả lỏng và chân không chạm đất để hiệu quả tập được cao nhất.

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm ở người già​

Bài tập xà đơn chữa thoát vị ở người trẻ tuổi:
- Bài tập hít xà:Đối với người trẻ tuổi thì có sức khỏe tốt hơn chính vì vậy việc tập xà đơn không những chữa thoát vị mà còn giúp cải thiện cơ bắp và rèn luyện sức khỏe được tốt hơn.Người tập lắp xà đơn đúng vị trí tập 2 tay nắm chắc vào thân xà rộng hơn vai,2 chân thả lỏng tự do dùng sức kéo người lên sao cho cơ lưng căng ra hết cỡ,sau đó từ từ hạ xuống.Thực hiện từ 6-10 lần tùy theo sức mỗi người.

Bài tập hít xà chữa đau lưng​

- Bài tập văng xà: Hai tay cố định trên xà có thể rộng hoặc bằng vai chân thả lỏng dùng lực của người văng 2 chân về trước nhiều lần để tạo đà văng người.Đây là bài tập rất hiệu quả cho người thoát vị,không chỉ làm xương sống căng ra mà còn làm cho các cơ trên toàn bộ cơ thể thay đổi trạng thái rơi vào tình trạng vận động.