Cách chữa trị đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau hiệu quả là chủ đề được khá nhiều chị em quan tâm. Tình trạng đau vụng khi có kinh nguyệt là hiện tượng khá phổ biến và việc làm thế nào để hết đau bụng kinh cũng có rất nhiều cách. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn nữ biết được về những thực phẩm nên và không nên ăn trong những ngày “đèn đỏ” này.

Đau bụng kinh ăn gì?

Khi sắp đến ngày “đèn đỏ”, các bạn gái nên chuẩn bị sẵn những phương án giúp giảm đau nhanh chóng bằng cách ăn các loại thức ăn nóng như cơm nóng, canh nóng, giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa. Các loại này có tác dụng bổ máu, bổ thận, điều hòa kinh nguyệt và giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Nếu cơn đau bụng kinh hành hạ, bạn có thể ăn những loại thực phẩm sau:

Bị đau bụng kinh nên ăn gì – Thực phẩm có nhiều can xi

Theo một số nghiên cứu, canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung - nguyên nhân chính gây nên những cơn đau bụng kinh.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung các sản phẩm từ sữa trước chu kỳ kinh khoảng 2 tuần vì nó cung cấp nhiều canxi, giúp giảm lượng acid arachidonic từ đó hạn chế cơn đau.

Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như: ngải cứu, cải xoăn, nấm, bông cải xanh…là những loại rau tuyệt vời cho bạn gái.

Thực phẩm chua giúp tan biến cơn đau

Những thực phẩm có hương vị chua như: sữa chua, canh chua, dưa muối, nộm…hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp mạnh của cổ tử cung trong kỳ kinh.

Những bạn gái ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, tương đương với khoảng 120-240 gam canxi, sẽ giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ tốt.

Uống đủ nước cũng giúp giảm đau bụng kinh

Chị em nên uống từ 2 – 3 l ít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều nước vào thời gian này.

Đau bụng kinh ăn gì tốt – Ăn dứa (thơm)

có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Ăn gì để hết đau bụng kinh – Các loại hạt họ đậu

Trong ngày “đèn đỏ” bạn mất 1 lượng máu lớn nên cần bổ sung magie và sắt nên ăn các thực phẩm giàu magie như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ…nó cũng giúp các bạn giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”.

Trái cây giúp giảm đau bụng kinh

Nên ăn nhiều chuối, nho khô, cam: Thực phẩm chứa nhiều kali, thiếu kali khiến cho cơ trơn co bóp nhiều hơn, chính vì thế bổ sung lượng kali thích hợp (khoảng 500mg/1 ngày) trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm đau bụng kinh do cơ trơn co bóp thường xuyên.

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi khi hành kinh

Ăn gì đỡ đau bụng kinh – Ăn nhiều cá và hải sản

Hàu là loại hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dưỡng chất hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng trong chu kỳ.

Cá hồi rất giàu vitamin D, có thể hạn chế các cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn 100g cá hồi mỗi ngày cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D cùng canxi và axit béo omega-3 cần thiết làm giảm sự khó chịu của đau bụng kinh.

Bổ sung kẽm và Magie cho cơ thể khi bị đau bụng kinh

Hạt bí và hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống co thắt như kẽm, magie, hạt hướng dương được xem là thực phẩm hàng đầu để giảm đau bụng kinh. Hãy bổ sung nó vào danh sách món ăn vặt trong những ngày đèn đỏ để giảm cơn đau ngay nhé.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Không nên ăn các thức ăn nguội lạnh, như kem. Cơm nguội, mì nguội, rau nguội, cũng không nên ăn các loại rau sống, cải xanh, đặc biệt là cải dầu, bí đao, rau câu, rau dền, cam,lê, dưa hấu… bởi vì người đau bụng kinh ăn các loại lạnh có thể làm đau thêm.

Thực phẩm có tính hàn, lạnh như như bí đao, dưa chuột, hải sản, rong biển…Đây chính là những nguyên nhân gây đau bụng kinh. Chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

Thực phẩm chứa caffein như : trà, cafe, socola, … sẽ làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày của những ngày gần trước và sau thời kỳ kinh nguyệt là việc làm cần thiết.

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ngoài việc chú ý vào chế độ ăn uống thì bạn cũng có thể áp dụng những cách chữa đau bụng kinh nhanh chóng như:

Dùng nhiệt: Chườm nước ấm, đắp gừng, xoa dầu hoặc dán cao kèm theo massage bụng nhẹ nhàng chính là cách đơn giản và khá hiệu quả khi bị cơn đau bụng kinh hành hạ.

Giữ ấm cơ thể: Tắm nước ấm, ngâm chân bằng nước muối ấm, uống nhiều nước ấm hoặc các loại trà ấm sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu.

Tập thể dục vừa sức: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và rút ngắn thờ gian của cơn đau bụng.

Dùng thuốc giảm đau bụng kinh: Các loại thuốc đau bụng kinh có thể giúp xoa dịu cơn đau tức thời, tuy nhiên bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những loại thuốc này.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Trong những ngày hành kinh hãy chú ý vệ sinh vùng kín để tránh vi khuẩn hay tác nhân có hại xâm nhập gây viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh chị em cũng nên kiêng quan hệ ******** trong những ngày này.

Lời khuyên của bác sĩ

Nếu dùng những cách trên mà cơn đau bụng kinh không đỡ hơn thì bạn nên tính đến trường hợp mình đã mắc một số bệnh phụ khoa nguy hiểm như viêm vùng chậu, viêm cổ tử cung ... Lúc này bạn nên sớm đến phòng khám phụ khoa để thăm khám và được điều trị kịp thời.

Tại Hà Nội bạn có thể tham khảo Phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh khi đi khám phụ khoa. Đây là địa chỉ uy tín, có đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm, tay nghề cao, cùng với đó là trang thiết bị máy móc hiện đại, phương pháp điều trị tiên tiến sẽ giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh và có phương án điều trị phù hợp hiệu quả.

Trên đây là những thông tin về chủ đề Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì, hy vọng bạn đã có được nhiều cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu cho bản thân.
Chữa chậm kinh nguyệt
khám kinh nguyệt không đều ở đâu
http://phongkhamdakhoahanoi.net/dau-bung-kinh-nguyet-nguyen-nhan-va-cach-chua-tri-dau-bung-kinh/