Cách dạng béo khác nhau và cách giảm mỡ bụng tại nhà từng loại

Hè đến rồi, biển đang vẫy gọi nhưng mỡ bụng lại níu chân bạn lại không dám bước tiếp. Vậy thì còn vấn đề gì mà không xây dựng cho mình kế hoạch giảm mỡ bụng tại nhà ngay thôi.

Xem thêm:
cách làm giảm mỡ bụng sau sinh

Cách giảm mỡ bụng tại nhà cho những ai béo bụng dưới
Đối với những người to bụng dưới, cách giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất là cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra, để đẩy nhanh quá trình giảm béo bụng dưới, bạn hãy dành ra khoảng 30p mỗi ngày để luyện tập các bài tập cho vùng eo, nhưng cũng không nên chỉ tập một động tác mà kết hợp nhiều động tác khác nhau, các nhóm cơ đều hoạt động để bạn có một cơ thể dẻo dai, săn chắc.

​

Béo kiểu bụng bầu
Béo kiểu bụng bầu tức là sao? Tức là bị béo bụng căng to như bụng bà bầu đã mấy tháng rồi. Đối với kiểu này, bạn hãy loại bỏ dầu mỡ động vật ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Không dùng dầu động vật để chế biến đồ ăn mà thay vào đó là sử dụng dầu thực vật, dầu oliu. Dành khoảng 30 phút tập kegel và tập thói quen hóp bụng, đây là những cách giảm mỡ bụng tại nhà cơ bản nhưng lại hiệu quả vô cùng.

​

Bụng nhiều ngấn mỡ thì giảm mỡ bụng như thế nào?
Đối với những người thuộc dạng béo bụng này thì bạn nên thay đổi chế độ ăn theo hướng sau. Nên ăn thịt nạc, trứng và rau xanh, đồng thời bổ sung chất béo lành mạnh từ quả bơ, các loại hạt và cá béo. Tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm gắn mác giảm mỡ bụng không rõ nguồn gốc, thành phần.
Bạn cũng cần tập luyện để giảm mỡ bụng tại nhà cho trường hợp béo bụng này. Nếu có thời gian và điều kiện, tập gym là cách nhanh nhất để có vùng bụng săn chắc. Còn nếu không, bạn cũng có thể dành thời gian đi bộ đường dài, kết hợp bước gập gối hay bài tập ngồi xổm, sau một thời gian ngắn thì bạn đã có thể tự tin diện bikini.