cách điều trị và phòng ngừa bệnh đau lưng hiệu quả nhất

Đau lưng là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện này,đau lưng là tình trạng đau ở vùng thất lưng,có khi lan tỏa xuống mông đùi và cẳng chân gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh,nguyên nhân là do mang vác vật nặng không đúng cách,ngồi sai tư thể,béo phì,căng thẳng lo âu,đặc biết với những người làm việc trong văn phòng khi ngồi quá lâu trong 1 tư thế và ít vận cũng,ngoài ra còn mắc một số bệnh xương khớp khác như thoát vị đĩa đệm,loãng xương,viêm xương khớp ..Do đó nếu như các bạn đang bị đau lưng thì nên xác định rõ nguyên nhân do đâu và sau đó mới có những cách chữa đau lưng hiệu quả sao phù hợp.Vậy điều trị đau lưng bằng cách nào và phòng ngừa bệnh đau lưng ra sao ?.Sau đây xin mời mọi người cùng tham khảo những cách chữa đau lưng tốt nhất và không tái phát..


Những cách chữa đau lưng hiệu quả và không tái phát

​

Massage trị liệu giúp giảm được các triệu chứng đau lưng rất hiệu quả,một số các nghiên cứu cho thấy chỉ sau 10 tuần người bệnh có thể đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày tốt hơn so với những người chỉ chăm sóc kiểu truyền thống.Đây là cách có thể giúp người bệnh trị đau lưng dứt điểm,nếu thường xuyên áp dụng trong 1 thời gian dài.


Tập các bài tập giúp tăng cường lưng: Hãy áp dụng những bài tập thể dục phù hợp cho lưng của bạn, có thể dùng các bài tập gấp và kéo dài người. Trong bài tập gấp, bạn cúi về phía trước để căng các cơ bắp của lưng và hông.Trong bài tập kéo dài, bạn uốn cong lưng về phía sau để phát triển các cơ bắp hỗ trợ cột sống.Lưu ý là các bạn nên tập luyện dễ dàng tránh vận động mạnh có thể gây đau lưng nặng hơn.


Châm cứu và bấm huyệt: Thuật châm cứu sử dụng một chiếc kim nhỏ đâm vào một số phần của cơ thể để kích thích và điều khiển dòng năng lượng chảy khắp cơ thể.Nguyên lý của thuật châm cứu là cây kim được sử dụng để tác động vào điểm kinh tuyến của cơ thể, nơi dòng năng lượng chảy qua. Vì thuật châm cứu chủ yếu để giải quyết các cơn đau lưng, rất nhiều bệnh nhân đau lưng rất bất ngờ khi được châm cứu vào phần khác của cơ thể chứ không phải lưng như chân hoặc cổ. Điều này là do năng lượng chảy từ bộ phận khác của cơ thể có tác động mạnh hơn lên các cơn đau lưng..


Tập yoga: Là một phương án khá hiệu quả và toàn diện,tác động đến toàn bộ cơ thể để chống lại và điều trị đau lưng. Việc cải thiện sức mạnh của toàn bộ cơ thể là rất cần thiết vì đau lưng không chỉ gây ra bởi các vấn đề ở lưng mà còn các bộ phận khác như hông, chân.Ngoài ra tập yoga có thể chữa thoát vị đĩa đệm hiệu và rất tốt cho sức khỏe.


Dùng thuốc giảm đau: Để giảm đau hoặc cắt đứt cơn đau tạm thời người ta hay dùng thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen, hay naproxen.Tuy nhiên với cách này chỉ là cách để giảm đau tức thời và không thể điều trị bệnh lâu dài.Với lại sử dụng thuốc giảm đau cũng có tác dụng không tốt,có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.


Xoa bóp quanh cột sống dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.


Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác.


Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.


Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.



Cách phòng ngừa bệnh đau lưng hiệu quả


Không ngồi hoặc đứng quá lâu.nên đứng lên di chuyên cho thoải mái.

Tránh để tình trạng tăng cân, béo phì chỉ làm cơ thể nặng và làm bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Nâng vật nặng bằng chân, không nâng bằng lưng.

Duy trì và thực hiện tư thế chính xác nhất là trong nâng, bê, nhặt vật nặng.

Tập thể dục thường xuyên như bơi lội, đi bộ nên ít nhất cũng đi bộ mỗi ngày.

Luôn giữ cột sống thẳng, nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ nếu cần thiết..


Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm cách chữa gai cột sống bằng đông y