Cách giảm cân cho phụ nữ? Vì sao phụ nữ giảm cân khó?

Một người phụ nữ và chồng cô ấy cùng nhau ăn kiêng. Cả hai đều có động cơ? Đúng. Họ có đếm trung thực lượng calo không? Đúng. Tuy nhiên, người đàn ông có nhiều khả năng giảm cân không mong muốn trong quá trình này sớm hơn so với vợ của anh ta.



Tại sao? Một số chuyên gia nói rằng đổ lỗi cho gen của bạn.

Bác sĩ chuyên khoa nội tiết Ula Abed Alwahab cho biết: “Chúng tôi nghe thấy điều này mọi lúc, và nó có thể gây khó chịu cho phụ nữ. “Nhưng thật không may cho phụ nữ, cấu tạo gen của họ có thể khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn một chút”.

Vì vậy, những yếu tố nào đang làm việc ở đây?

1. Blues chuyển hóa . Phụ nữ thường có nhiều mỡ cơ thể hơn và ít cơ hơn nam giới. Và điều đó ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

“Tỷ lệ trao đổi chất một phần do khối lượng cơ của bạn thúc đẩy và phụ nữ có ít cơ bắp hơn và nhiều chất béo tự nhiên hơn nam giới,” chuyên gia dinh dưỡng và nhà giáo dục bệnh tiểu đường được chứng nhận Dawn Noe, RD, LD, CDE cho biết.

2. Ảnh hưởng đến thai nghén . Khi phụ nữ mang thai, cơ thể sẽ tăng cân và nhiều mỡ hơn. Ngoài ra, bà mẹ mới sinh thường khó tìm thời gian để tập thể dục và ngủ. Và cô ấy sẽ cần cả hai để giảm thêm số cân đó.

Tuy nhiên, việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy calo và giảm cân trong giai đoạn này của cuộc đời.

3. Thời kỳ mãn kinh . Phụ nữ cũng tăng cân ở bụng trong thời kỳ mãn kinh do mất hormone và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Một số phụ nữ thậm chí còn đặt tên cho chiếc bụng nồi mới của họ - meno-pot.

4. Cuộc đấu tranh của PCOS. Từ 5 đến 10 phần trăm phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) . Đây là một tình trạng đặc trưng bởi sự mất cân bằng nội tiết tố khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.

Bất chấp những thách thức này, có rất nhiều cách để chống lại sự tăng cân và chiếm ưu thế. Đây là ba.

Liên kết hữu ích: Bài tập giảm cân cho nữ tại nhà đơn giản, dễ thực hiện