1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Cách giảm cân có hiệu quả!

Chủ đề trong 'Làm đẹp' bởi huong_honghainew, 15/10/2006.

  1. 0 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 0)
  1. hac_hong_huong

    hac_hong_huong Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    29/05/2005
    Bài viết:
    885
    Đã được thích:
    0
    Tớ không rõ lắm chứ,nếu bạn nắm rõ lượng calo mà bạn cần,lượng cho vào thì bạn sẽ giảm được(tớ có lẽ thuộc dạng ăn kiêng cấp tốc)nhưng quả thật sang đến tuần 3 thì tớ không có cảm giác thèm ăn.,và ăn nhiều nữa(mấy tuần đầu ăn ít,dạ dày nó bị teo).Ăn thêm ,ăn vặt cũng là hoa quả ít tinh bột thôi,nếu cứ ăn uống dưới mức năng lượng đó,theo nhiều bài báo là bạn sẽ giảm được số cân theo ý muốn.
    Theo 1 bài nào đó nói rằng bạn bạn 1 ngày càn khoảng 1700(tuỳ mức vận động) để giữ trọng lượng.
    dựa vào chỉ số IBM (trọng lượng chia cho bình phương chièu cao)
    BMI từ 25-29,9 thì nZng lượng đưa vào một ngày là 1500 kcal.
    BMI từ 30-34,9 thì nZng lượng đưa vào một ngày là 1200 kcal.
    BMI từ 35-39,9 thì nZng lượng đưa vào một ngày là 1000 kcal.
    BMI >=40 thì nZng lượng đưa vào một ngày là 800 kcal
    hình như dưới 19 là gày,từ 20-24,9 là ok nói thật tớ chưa đạt cái này nên chưa quan tâm lắm.
  2. ruou_thit_lon

    ruou_thit_lon Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    01/10/2006
    Bài viết:
    159
    Đã được thích:
    0
    Ko bít có nên tin cái BMI nữa ko . Tớ tính ra là 18.36BMI, thế mà ai nhìn vào đố bảo tớ 50 kg, trông nguời cứ phồm phộp, chảng thấy xương xẩu giè hết . Theo chỉ số đó thì tớ bị coi là suy dinh dưỡng hehehe, mà sự thật thì nhìn bên ngaòi tớ vẫn đầy thịt, chảng hiểu nữa .
    Tớ cũng từng kiêng khem kiểu tính số lượng calo nạp vào hehe...Mỗi ngày nạp dzô cơ thể cca 1200 kcal , đúng là tớ chẳng nhích lên cân nào cả (vì tớ chỉ cần giữ mức cân thôi mà). Ăn uống thì toé loé ra, thích j sực đấy, bánh ngọt thì hạn chế tí nhưng thỉnh thoảng lên cơn thì sực thả cửa luôn, nhưng hôm său thì lại ăn uống giữ gìn như mọi ngằy (chứ ko phải nhịn bù) ..
    Quyết tâm và kiên trì làm đuợc hết ấy mà, tớ đây truớc đây trông chảng khác gì con quăy, u na ú nẫn căn bản đúng cái tuổi ăn tuổi nhớn nữa hehehe.
    Ít tinh bột (chứ ko phải bỏ hẳn) + hoa quả + đồ sữa tách bơ + nuớc + rău + ăn rải rác từng ít và có chừng mực bảo đảm xuống cân thôi, mà chảng cần tập cái quái j nguời nó cũng đẹp luôn, da dẻ hồng hào, thật đấy . Ko tin thử đi
  3. hac_hong_huong

    hac_hong_huong Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    29/05/2005
    Bài viết:
    885
    Đã được thích:
    0
    chiều cao của bạn lý tưởng quá đi.Nhưng tớ nghĩ cúng phải xem xương bnạ to hay nhỏ thì mới thấy được.Trước nhỏ bạn tớ nó cũng cao như bạn nặng có 42 cân chỉ thấy có xương và da,giờ nó cũng gần 50 cũng chỉ thấy da và xương tớ gọi nó là hài cốt,có lẽ xương của bạn nhỏ.
  4. ruou_thit_lon

    ruou_thit_lon Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    01/10/2006
    Bài viết:
    159
    Đã được thích:
    0
    Trời à, xương tớ to lô lố ra Thế nên nhìn mới chảng giống 50kg ....Mà tớ thì cứ mơ 48-49 thôi, có dạo về vn tớ còn chừng đấy cân thật heheh,bụng dính lưng luôn.Trông lúc đó tớ chảng khác j` ng ngoài hành tinh - vì đuợc cái đầu to heheeh, thế là gầy phát cả người ngợm nhìn nổi nhất là cái đầu lâu xương sọ ;)) hehe,còn đít đoi biến sạch
    Tớ chỉ mơ giảm có 2kg nữa mà sao khó dã man, đằng ấy làm kiểu j mà giảm cứ vù vù thế kia . bó tăy luôn
    À lúc giảm cân ấy chịu khó uống nuớc vào, nhất là giảm nhiều thì càng phải uống thật lực Thế da nó mới đỡ nhăn nheo hehe ...
    Có mấy bà bạn của U già tớ giảm cứ gọi là lác hết cả mắt . Cứ 20 kg vèo vèo ..ặc ...hỏi thì bí kíp là uống nhiều nuớc, ăn rău ....Ko khéo biến thành cái thùng nứoc quá heheh
  5. ruou_thit_lon

    ruou_thit_lon Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    01/10/2006
    Bài viết:
    159
    Đã được thích:
    0
    À còn cái nè nữa mún hỏi heheh
    Làm thế nào cho bụng nhỏ đi nữa ?
    Tuy chảng có mỡ màng như thịt ba chỉ,bụng tớ cũng có cơ phết (căn bản chăm chỉ gập bụng ) nhưng sao nhìn cứ to, chảng thấy eo ót giè hết . Làm cho quả hông đã bé lại càng bé thêm ..
    Bạn nào có cách cho bụng bé bớt chút nữa bật mí tớ cái . Hậu tạ hehe
  6. hac_hong_huong

    hac_hong_huong Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    29/05/2005
    Bài viết:
    885
    Đã được thích:
    0
    Các bà ý làm đúng rồi đó ,cứ học các bà ý,tớ chỉ có củng cố cho chính tớ cáinhận thức về ca lo và dinh dưỡng thôi,sau đó cứ thế mà làm,nhưng tớ lại không mấy khoái nước,nếu tớ không khát thì cả ngày chỉ uống có 1 lít thậm chí có nửa ,từ ngỳa ăn chế độ tớ ăn hoa quả và đồ nước nhiều hơn,nhưng da cũng không thể đẹp như ngày xưa,đành tốn tiền mua kem về bôi,nói chung kiểu quái nào cũng tốn(kem của tớ giờ nhiều lắm). Bạn không gaỉm được vì làm gì còn cái gì mà giảm cơ chứbụng thì bạn đành phải tập chịu khó mat xa cho no svậy .
    À tớ tròn quá nên giảm cũng khá nhanh ,tớ chỉ cần giảm đủ,sau đó học cách giũ cân,như vậy là quá đủ,bao giờ có kết quả tớ sẽ trình bày cho cả nàh.
    Với ai cắt giảm ăn uống,kiềm chế mình là khó thì tớ khôngbiết,chứ với tớ không ăn tớ cũng không cảm thấy thèm thuồng gì,nên tớ giảm cũng dễ.
  7. sarijav

    sarijav Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    30/09/2006
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    hix, mình ăn kiêng cũng được 20 ngày rùi, vừa ăn kiêng vừa uống cái thuốc của chị sandy_love bán, cũng giảm thật, đến bây giờ thì giảm tầm 5kg, nhưng mà thấy trong người cứ thế nào ấy, khô người hẳn đi, tối ngủ sáng dậy là miệng khô queo, khô không chịu được luôn á mà tớ cao 1m65 thì nặng tầm mấy kg thì đẹp nhỉ? chứ bây giờ nhìn tớ vẫn còn béo lắm, hix hix
  8. fiona_apple

    fiona_apple Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    19/10/2006
    Bài viết:
    210
    Đã được thích:
    1
    Bạn cao 165cm, nếu là F thì ideal weight là 54-55kg, nếu là M thì độ 59-60kg.
    mà chiều cao của bạn làm tớ ghen tị quá. kết quả giảm 20 ngày giảm 5 kg còn làm tớ ghen tị hơn.
  9. ruou_thit_lon

    ruou_thit_lon Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    01/10/2006
    Bài viết:
    159
    Đã được thích:
    0
    Hồi tớ chừng đấy kg béo ko khác lợn quăy Chắc cấu tạo mỗi ng mỗi khác . Mà đã có hồi tớ 58 roài, cứ gọi là sumo luôn hehe ..
    Cái bạn j` đó chắc giảm nuớc rùi, bạn cẩn thận nhá, dùng thuốc nhớ phải ngâm cứu kĩ ko là chít ..hì hì ...
    Tớ thấy giảm cân có hàng tá kiểu - nào là giảm mỡ (cái này ta cần này), có nguời giảm cơ (ko bít viết có đúng từ chuyên môn ko nữa), rồi giảm nuớc (cái này là giảm kiểu đẻu) heheh
    1m65 50kg cho đẹp
  10. hac_hong_huong

    hac_hong_huong Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    29/05/2005
    Bài viết:
    885
    Đã được thích:
    0
    vậy là bạn quá cầu toàn rồi,1m65 mà 60 cân không xấu ,tớ thích trông có da có thịt 1 tý trông tươi tắn và có sức sống hơn.
    tớ 3 tuần với mục tiêu 9 cân hôm nay ngày thứ 18 nhìn cái cân đã giảm được là 8 còn 1 cân nữa,thêm được 2 càng khoái.Còn mấy tháng nữa tớ mới có khả năng đạt tiêu chuẩn(do mập quá mà).
    Cố lên.
    Ai đang giảm thì cố mà giảm,ai đã giảm thì cố mà giữ.
    Mà bnạ gì ý dùng thuốc nhớ xem kỹ càng nhé,tớ là tớ không tin mấy loại thuốc đó,lợi đâu chẳng rõ nhưng răng cũng không còn.
    Được hac_hong_huong sửa chữa / chuyển vào 22:43 ngày 22/10/2006

Chia sẻ trang này