1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Cách giảm đau nhức đầu hiệu quả bằng những bài thể dục đơn giản

Chủ đề trong 'Sức khoẻ - Y tế' bởi thuyna, 21/11/2017.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. thuyna

    thuyna Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    24/07/2014
    Bài viết:
    116
    Đã được thích:
    0
    Hãy tập những động tác thể dục dưới đây để co giãn cơ, thư giãn đầu óc và loại bỏ những cơn đau nhức đầu một cách nhanh chóng.
    Các bài tập thể dục hay đơn giản là vận động đúng cách sẽ giúp cơ thể giải phóng được nhiều hoormon endorphins – liều thuốc giảm đau tự nhiên vô cùng tốt từ chính cơ thể bạn. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi, tốt cho toàn bộ cơ thể và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn và0 ban đêm và giảm đau đầu hiệu quả.

    Khi tập thể dục, không ít người có biểu hiện đau đầu hoặc đau nửa đầu. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân có thể là khi tập thể dục không đúng cách, sai tư thế hay quá sức có thể gây tăng huyết áp. Nói chung tập thể dục là tốt, nhưng tập như thế nào là đúng là đủ thì mỗi bệnh nhân bị mắc chứng đau nửa đầu hay đau nửa đầu trên cần có kế hoạch cụ thể, tham khảo ý kiến của bác sỹ để ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả bằng phương pháp tập thể dục hằng ngày.
    [​IMG]

    Các lưu ý khi vận động cần nhớ

    - Cường độ luyện tập
    Tùy thuộc và cơ thể và bệnh tình của bạn mà chọn lựa cường độ hợp lý
    Xem thêm: triệu chứng đau nửa đầu

    - Về lượng nước bổ sung cho cơ thể.
    Bạn cần bổ sung nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Phải chắc chắn là bạn không để khát quá do mất mồ hôi quá nhiều. Nếu bạn cảm thấy hơi khát là bắt đầu dấu hiệu cơ thể bạn thiếu nước cần được bổ sung. Bởi lẽ thiếu nước cũng là nguyên nhân gây ra chúng đau nửa đầu.

    - Về chế độ dinh dưỡng
    Bạn nên ăn trước khi tập thể dục một giờ để đảm bảo bạn không bị thiếu năng lượng dẫn đến tụt huyết áp khi tập hay đau dạ dày do tập ngay sau ăn. Những thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục như thực phẩm có protein hoặc các loại ngũ cốc. Nếu có bất kỳ biểu hiện xấu nào như đau bụng khi tập thì bạn cần có một kế hoạch cụ thể và thực hiện chúng một cách cẩn thận hơn. Điều đó còn luôn có lợi trong quản lý đau đầu và đau nửa đầu.

    - Các bài tập khởi động
    Hãy khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu luyện tập để cơ thể có thể thích nghi dẫn với cường độ tập luyện. Đừng chạy hay tập những bài tập mạnh ngay từ đầu vì điều đó có thể làm bệnh đau nửa đầu hoặc đau đầu của bạn trở nên trầm trọng hơn.
    Chúc bạn và gia đình luôn khỏe!

Chia sẻ trang này