Cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn nhất

cách giảm mỡ vùng bụng sau sinh là vấn đề đau đầu của nhiều các bạn. Làm sao để giảm mỡ vùng bụng nhanh nhất bằng các bài tập hoặc chế độ ăn uống tại nhà? Hãy cùng theo dõi bài viết này để cùng giảm mỡ bụng theo những phương pháp dễ thực hiện và hiệu quả nhé!
Xem thêm:
giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

1. dùng gen bụng

Gen bụng là một vật dụng thông dụng của chị em giúp cho vòng eo giảm Nhanh chóng. Đây cũng là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất trong các cách giảm mỡ bụng sau khi sinh dễ thực hiện.

Gen bụng là phương pháp sử dụng miếng gen có độ co giãn để tạo thành áp lực vật lý giúp phần da và mỡ thừa của phụ nữ sau khi sinh dần trở nên săn chắc. tuy nhiên, vì tác động trực tiếp đến phần bụng nên có những phụ nữ không phù hợp bởi dùng sớm quá có thể gây tức bụng, khó thở hoặc cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt.

Còn đối với những trường hợp khác do sử dụng gen bụng sớm quá khiến vết mổ sau sinh chưa lành hoàn toàn bị ảnh hưởng. Từ đó, gen bụng lại gây công dụng ngược là ảnh hưởng đến thể lực và sự hồi phục của cơ thể.

Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ một – 2 tháng sau sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng một giờ sau khi ăn.


2. Muối rang

Theo kinh nghiệm của 1 số phụ sản thì phương pháp thực hiện muối rang để giúp nhỏ bụng cũng rất hiệu quả. phương pháp làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào 1 cái khăn và đắp lên vùng eo. áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng eo.

Bên cạnh cách dùng muối rang bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang với muối và đắp lên bụng. Hơi nóng của các chất tự nhiên này sẽ giúp mỡ bụng được đánh bay và dần “trả lại” vóc dáng săn chắc, nhỏ cho các bà mẹ.

Không chỉ thế, những nguyên liệu này rất lành tính và tốt cho sức khỏe, chúng còn có công dụng lưu thông khí huyết và thư giãn giúp các mẹ cảm thấy sảng khoái và thoải mái.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng sau sinh

3. Rượu gừng

sử dụng rượu gừng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cũng khá hiệu quả. Rượu gừng có tính chất nóng khiến cho vùng mỡ dễ bị đánh tan. cách tiến hành rất đơn giản:

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng một tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng eo của sản phụ.

Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. phương pháp này sẽ giúp vòng eo trở nên săn, gọn gàng Nhanh chóng. Trong quá trình thực hiện bạn cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau khi sinh.

4. Những bài tập cơ bụng

Tập thể dục thường xuyên là một phương pháp hiệu quả giúp cho vòng eo của các mẹ sau khi sinh giảm một cách Nhanh chóng. mặt khác, cần chọn bài tập thể dục phù hợp và đánh trọng tâm vào vùng eo sẽ giúp mọi người nhanh có cơ thể săn chắc. Trong vô vàn các bài tập thì có 2 cách tập tác động trực tiếp đến bụng và dễ thực hiện:

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu kiên trì tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành sở thích thường xuyên của mình và tiến hành càng nhiều càng tốt. Đây cũng là 1 bài tập dễ thực hiện để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.
Xem thêm:

giảm mỡ bụng cấp tốc
5. Chế độ ăn uống

Và cách giảm mỡ bụng cuối cùng là cách quyết định khá nhiều đến vòng bụng của bạn. Nếu bạn tiến hành tốt các phương pháp giảm béo trên mà không kiểm soát được chế độ ăn uống cũng khiến cho vòng eo lại trở về như cũ. Vậy chế độ ăn uống như thế nào cho hợp lý?

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. nhưng, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ.

Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực đơn nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ẳn vừa đủ no và có thể chia thon gọn bữa ăn hàng ngày.