Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam hiệu quả

Mỡ thừa ở nam giới không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ thừa quá nhiều sẽ khiến ngực chảy xệ ở nam giới. Làm thế nào để ngực săn chắc cho nam giới? Áp dụng thường xuyên những cách giảm mỡ vùng ngực cho nam ( http://bit.ly/2reqGAu ) dưới đây, giúp các quý ông nhanh chóng sở hữu vòng ngực săn chắc, nam tính.

​

1. Nguyên nhân gây béo ngực ở nam giới

Theo các chuyên gia có 2 nguyên nhân chính gây béo ngực ở nam giới đó là:

– Ngực nam bị xệ là một vấn đề sức khỏe gọi là “nữ hóa tuyến vú”. Những anh chàng bị nữ hóa tuyến vú thường sẽ có thân hình cân đối nhưng vòng 1 to và xệ.

– Nguyên nhân thứ 2 gây béo ngực ở nam giới là do thừa cân, béo phì. Việc cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa dẫn đến tình trạng vòng 1 của nam giới sẽ chảy xệ, nhão chùng, không được săn chắc tự nhiên.

2. Bài tập giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả nhất

→ Cách giảm béo ngực cho nam giới nhanh nhất bằng các bài tập giảm mỡ ngực

– Cách giảm mỡ ngực ở nam giới bằng bài tập đẩy ngực trên với tạ đơn:

+ Bạn nằm trên ghế tập nghiêng 45 độ hoặc song song so với mặt đất.

+ Nắm chặt tạ trong lòng bàn tay và kết hợp với động tác đẩy sang ngang. Khoảng 15 lần thì bạn có thể nghỉ giải lao 60-90 giây.

+ Khi đã quen dần với cường độ tập luyện này rồi thì bạn có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý.

>> http://bit.ly/2rejjZL

​

Bài tập giảm mỡ ngực với tạ đơn có thể đốt cháy chất béo dư thừa và rèn luyện thể chất rất hiệu quả. Bài tập giảm mỡ ngực này cũng sẽ điều hòa được nhịp tim và nhịp thở rất tốt.

– Ép ngực: Bài tập giảm mỡ ngực cho nam giới

+ Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với tay tạo thành góc vuông 90 độ.

+ Tập bài tập và hít thở đều đặn. Giảm mỡ vòng 1 nam giới bằng bài tập ép ngực sẽ giúp kích thích ngực trên hoạt động sinh cơ và đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc ngực hiệu quả.

– Giảm mỡ ngực cho nam nhanh chóng bằng bài chống đẩy:

Chống đẩy là một bài tập giảm mỡ ngực vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ khoảng thời gian rảnh nào trong ngày.

+ Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày.

+ Chú ý giữ cho chân không di chuyển và hít thở đều đặn để mang lại kết quả giảm mỡ ngực cao nhất.