Cách hít thở khi tập xà đơn

Làm sao để hít xà đơn được nhiều, hãy cùng Đại Việt Sport trao đổi về chủ đề này nhé:

Hít thở là nguyên tố quan trọng khi bạn tập xà. Bạn sẽ tập được nhiều hơn nếu hiểu được hơi thở và tự điều chỉnh nó trong quá trình tập luyện.

Nguyên lý khi tập xà đơn: Khi cơ chịu lực thì thở ra bằng miệng, khi cơ thả thì hít sâu bằng mũi. Nhịp thở càng đều đặn càng bền bỉ.



Khi Hít vào tức là chúng ta đang thực hiện hít khí Oxy vào phổi thông qua Mũi. Khí Oxy này khi vào trong cơ thể sẽ được chuyển tới các tế bào để vận hành các chức năng phức tạp, nhưng về căn bản là để tạo năng lượng cho thân thể.

Nếu lượng Oxy không đủ, chúng ta sẽ chẳng thể làm các động tác hít xà một cách dễ dàng và nhiều lần được, nếu chúng ta gắng sức sẽ chỉ làm cho các khối cơ của chúng ta bị thương tổn mà không mang lại hiệu quả.

Khi muốn đẩy sức nặng ra khỏi thân thể, thực hiện thở ra từ từ, quá trình này nhằm phóng thích năng lượng.

Để ý: Thường thường các bạn sẽ quen với việc hít vào khi cơ chịu lực và thở ra khi cơ thả ra, điều đó vẫn mang lại kết quả cho bạn nhưng hiệu quả sẽ không cao như việc bạn thực hành đúng nguyên lý khi tập xà đơn mà Chúng tôi đã nói phía trên. Hãy tập dượt Hít vào - Thở ra một đôi buổi tập chậm, điều đó sẽ tạo lề thói và bạn sẽ cảm thấy quá trình luyện tập trở thành dễ dàng hơn, đỡ mất sức.

Bài viết được chia sẻ từ Thethaodaiviet.Vn - Đại Việt Sport chuyên cung cấp xa don treo tuong và các sản phẩm khác. Với chất lượng sản phẩm và dịch vụ đặt lên hàng đầu.


HOTLINE: 0462.917.247. - 0972.854.384



Địa chỉ : Số 260 - Hoàng Văn Thái - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân - Hà Nội