Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

Tình hình là mình 1m68 , nặng 68 kg , thân hình hơi mập một tí . Mình muốn giảm 10kg trong 3 tháng , Bác nào có kinh nghiệm , đã giảm được cân rồi mách mình một cách tốt nhất với . thanh niên chưa chi đã phát tướng chán quá

dùng cambride diet í,10 cân chỉ cần 3 tuần

Mình có bản chế độ ăn giảm 6kg trong vòng 2 tuần đấy, mấy đứa bạn mình làm có hiệu quả rõ rệt, chỉ hơi khó ăn 1 chút thôi

2 bác girl kia share cụ thể đi , mình là male nhé .

Cám ơn 2 bác , chỉ cần nó ko có hại cho sức khoẻ chứ khó mấy cũng OK

ặ thỏ em câng xin 'fng kẵ mỏằTt bỏÊn ỏĂ mà sỏằƠt 6kg nhặng có lặĂ ngặĂ 'i liêu xiêu thỏằY phỏằu phào không thỏ em câng là male

Ui, giảm với tốc độ này thì chắc phải xẻo thịt đi mất.
Em cũng muốn giảm tí bụng mà chẳng làm sao giảm được.

BẢNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ĐỂ GIẢM CÂN
Sau đây là chế độ ăn kiêng cho 13 ngày rất có hiệu quả
Mục đích của chế độ ăn kiêng là làm thay đổi sự trao đổi chất trong cơ thể và sau 13 ngày thực hiện bạn sẽ có thể ăn uống bình thường mà ko cần kiêng cữ trong 1 năm sau.
Đây ko phải là chế độ ăn kiêng theo cách nhìn đời truyền thống, mà là chế độ ăn kiêng làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và bằng cách đó sẽ đưa đến kết quả cuối cùng.
Nếu bạn thực hiện chế độ kiêng sau đây một cách chính xác thì sẽ làm giảm luonwgj mỡ trong cơ thể bạn từ 7 đến 20kg
Khi đề cập đến cách thực hiện một cách chính xác cho 13 ngày không hơn không kém. Nêu trong suốt thời gian ăn kiêng bạn dùng 1 ly bia, rượu, chè, kẹo cao su hoặc ăn thêm ngoài khẩu phần ăn cho phép, thì ngay lập tức sau đó bài tạp ăn kiêng sẽ mất tác dụng. Sau khi chấm dứt thực hiện ăn kiêng thì tí nhất sau 6 tháng ta mới thực hiện trở lại việc ăn kiêng. Nếu bạn thực hiện ăn kiêng đc 6 ngày và ngừng không thực hiện nữa thì 3 tháng sau bạn mới có thể thực hiện việc ăn kiêng trở lại.
Vì thời gian thực hiện bài ăn kiêng khá dài và khó thực hiện, vì thế bài tập này yêu cầu phải có kế hoạch trong suốt giai đoạn thực hiện và bạn không đc ăn bất kỳ món ăn nào tỏng buổi tiệc tùng. Nếu trong quá trình ăn kiêng, bạn uống nc để giảm cơn đói bụng thì bạn uống ít nhất từ 2 đến 3l nc mỗi ngày.
Ai thấy đủ kiên nhẫn thì nhắn e đc mail e gửi qua cho

10kg trong 3 tháng thì làm gì mà ghê gớm lắm hả bác , hixxxxxxxxxx

Khổ lắm đấy, sợ các male ko chịu được đâu