Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

Chế độ ăn kiêng 13 ngày female còn thấy muốn ngất mừ bác bảo male theo thế nào được ah. (ko fải coi thường mấy bác male đâu nhá, vì ăn theo cái thực đơn đấy đói lắm) .
Nếu bác chủ topic quyết tâm thì cứ mặc áo mưa và chạy bộ mỗi ngày 2h thì có khi giảm 10kg trong 3tuần thôi í chứ. Nhưng mà phải quyết tâm lắm đấy bác ah !

dùng cambridge được đấy,tôi cũng dùng giảm được từ 110k -83kg đấy trong 6 tháng!

Cái thuốc cam gì gì ấy thế nào hả bác ?

Cái Cambridge Diet này bác search Gú gồ tí là ra ấy mà, giảm cân nhanh và hiệu quả, nhưng thấy nhiều người bảo sau đó bị tăng cân lại, chỉ đc một thời gian thôi, còn giá rổ thì vãi khủng, khoảng 2tr cho 1 hộp dùng trong 1 tuần, mà cả chương trình thì phải uống khoảng 4 hộp
Thôi em cứ thể thao cho nó lành vậy

<<< giảm 4kg trong vòng 7 ngày bằng việc mỗi ngày chạy bộ 5km

Công thức giảm cân hiệu quả mà không tốn kém:
2 bát mỳ tôm+ 1 cốc sữa , ngày 2 lần

Thế làm thế nào để tăng 10kg trong 3 tháng hả các bác? Ai giúp em tăng 10kg trong 3 tháng em hậu tạ hậu hĩnh, giờ em cao 1m61 nặng khoảng 48-49kg. Hic.

1 tháng giảm 3 cân quá bình thường , chịu khó tập thể dục vào , ăn ít thịt thôi , cứ rau củ quả mà chén
em có cách giảm còn 10 kg trong 3 ngày ấy bác có dám thực hiện ko

Đây mới là vấn đề này

ặ thỏ hoĂ ra vỏƠn 'ỏằ giỏÊm lỏĂi dỏằ. hặĂn vỏƠn 'ỏằ tfng . thôi thơ trặỏằ>c mỏt 2 - 4 - 6 tỏưp thỏằf hơnh ( chỏằĐyỏu tỏưp cặĂ bỏằƠng ) , 3 - 5 - 7 ChỏĂy 5 km , fn rau cỏằĐ quỏÊ uỏằ'ng nhiỏằu nặỏằ>c , phỏÊi fn sĂng ( em ko fn sĂng mỏƠy nfm nay rỏằ"i ) . tỏưp hỏằÊp kinh nghiỏằ?m là thỏ xem sao , bĂc nào có cao kiỏn tiỏp tỏằƠc phĂt huy nhâ cĂm ặĂn cĂc bĂc ,
tiỏp tỏằƠc nào