Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

DỏĂ thặa, em 'ỏằ' bĂc 'ang ko tỏưp luyỏằ?n gơ bĂc chỏĂy 'ặỏằÊc 5km 'ỏƠy, cạng lỏm làm 'ặỏằÊc vòng hỏằ" là cfng ( 2,5km )
Còn bĂc nào muỏằ'n tfng cÂn nhanh thơ ra phòng tỏưp thỏằf hơnh mua cĂi sỏằa Top Mass vỏằ uỏằ'ng. Thỏng bỏĂn em cao 1m78, lúc 'ỏĐu gỏĐy nhỏng, tỏằô khi uỏằ'ng cĂi 'ỏƠy thơ nó bỏÊo cỏằâ 1 hỏằTp lên 'c 2kg, 'ỏằu nhặ vỏt chanh, bÂy giỏằ nỏãng 71kg rỏằ"i
Được Quanglong87 sửa chữa / chuyển vào 01:11 ngày 18/08/2008

Chạy mệt thì đi bộ đi bộ hồi hồi lại chạy .

Up hộ bác cùng cân nặng và chiều cao .
E mong bác giảm trước rồi e xin bí quyết giảm theo .

bạn cứ ăn uống hạn chế, tránh cơm, mặc áo mưa chạy 30-40p và đi bộ 2km mỗi ngày sau 1 tuần sẽ giảm 3-5kg. Phương pháp cực kỳ hiệu quả mà dễ thực hiện. Tớ béo chắc mà cũng chỉ đi bộ nhanh và chạy dc 10p là căng thế cũng giảm đều 3kg/ 2 tuần. chúc bạn thành công!

Sao hồi hè năm ngoái em tập như điên, sáng nào cũng chạy + đi bộ 4-5 vòng quanh cv Lê nin mà chả thấy sụt kí lô nào nhở
Đúc rút lại cho e pp cuối cùng đi ạ, vất vả một chút cũng okie, miễn sao ko tốn quá nhìu thời gian, nhất là ko ảnh hưởng đến sức khoẻ, còn phải đi học đi làm nữa, giảm 1 kg mà đầu óc lơ ngơ mắt lim dim thì cũng tèo

Vấn đề ko phải là cân nặng, mà là thể tích. Bạn chủ topic cao 1m68 thậm chí bạn có thể nặng 75kg. VĐV thể hình thế giới cao 1m66 mà nặng đến...90kg trong kì luyện tập (nghe đồn)
Bạn cảm thấy mình béo với cân nặng 68 là do bạn có nhiều...MỠ . So với thịt nác thì cùng cân nặng thì thể tích mỡ cao gấp 5 lần. Giống như cùng 1 kg sắt chỉ cầm trên tay, còn 1kg bông thì bạn có thể ôm được rồi.
Nên vấn đề cơ bản ko phải là giảm cân mà là giảm thể tích. Bạn phải chuyển hoá mỡ thành ra thịt nạc. Nếu thật sự quan tâm đến thể dục thể thao, để có vóc dáng tốt hơn mời bạn qua Box thể thao sinh hoạt lâu dài

Bạn cho mình xin 1 bản nhé. Hatdd.icb@gmail.com
Cám ơn bạn

http://www10.ttvnol.com/forum/lamdep/1040449.ttvn
bác snag bên này giảm cân với bọn em nhé

Em đã từng giảm 10kg trong vòng 3 tuần như sau:
Sáng: ăn ngon mặc đẹp
Trưa: ăn đủ no
Tối: ăn cho có (trước 6h)
9h tối bắt đầu tập: Mặc áo gió vào và nhảy dây (1000 cái chia ra vài lần), chống đẩy (100 phát chia ra vài lần), lên bụng (200 phát chia ra vài lần)
Tập quá nhẹ, mà giảm nhanh, quan trọng phải ở trong phòng thật nóng, tập nó ra nhiều mồ hôi mới khoái. Quan trọng là ăn, ăn thật ít, đêm ngủ chắc chắn cực đói khó ngủ, nhưng phải chịu.