Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

có ông em vào chùa 1 hôm, sau khi nghe sư thầy giảng giải, trong 2 tuần nó giảm 8kg.
Bí quyết là gì, đó là tuyệt thực trong 2 tuần, chỉ uống nước nghe giảng kinh, cố gắng vượt qua cái ngưỡng ngày nhịn thứ 3 là ok

Thế cho em hỏi làm thế nào tăng 5kg trong 1tháng ạ

Các bác ơi, thế mấy cái đai massage Vibroaction quấn bụng có chút tác dụng gì không ạ (1 chút thôi cũng được), em muốn kết hợp nhiều phương pháp để giảm cân cấp tốc

em đã từng thực hiện giảm cân, rất hiệu quả, nhg của em là giảm trg thời gian dài, chậm mà chắc, bảo đảm ko lên cân lại. Nhg cái này đòi hỏi kiên trì. Em bắt đầu thực hiện giảm cân từ đầu năm lớp 12, đến bây h đc hơn 2 năm rồi, từ 64kg->54kg, vòng eo 76cm->64cm (gần thành mẫu roài ). H kể cả có lúc phá lệ ăn nhiều lên 1 chút cũng ko sợ tăng cân hay mất dáng.
-Theo em bác chủ topic nên ăn sáng thg xuyên vì ko ăn sáng cũng là 1 trg số ng nhân gây ra béo phì. Khi ko ăn sáng thì đến bữa trưa, bữa tối sẽ ăn nhiều hơn và đây chính là lý do làm mình béo.
-Thứ 2, mỗi bữa giảm luợng cơm đi 1 chút vì cơm là chất bột và chất bột cũng gây béo phì. Bth mỗi bữa ăn 3 bát, h giảm dần xuống 2 bát, rồi 1.5 bát, rồi một bát, thay vào đó bác ăn nhiều thức ăn lên, rau củ quả, uống nhiều nc lên.
- Hạn chế đồ ăn nhiều mỡ, như đồ rán, quay..., hạn chế ăn vặt và đặc biệt là ko đc ăn đêm.
-Tập thể thao thật nhiều như chạy bộ, thể hình cho nam, aerobic cho nữ... phải kiên trì tập thg xuyên.
-Ăn sữa chua, em cứ đều đặn mỗi ngày 1 or 2 cốc. Sữa chua giảm cân rất tốt. Ngoài ra, cần uống thêm sữa tuơi để da mặt ko bị xấu đi (khi giảm cân ảnh huởng đến da rất nhiều), mỗi ngày 1 cốc nhỏ là đc. Ko nên uống nhiều quá, sẽ phản tác dụng.
10kg mà giảm trg 3 tháng như mấy bác nói trên thì cũng đc nhg mà chỉ có tác dụng tức thời thôi, 1 thời gian là nguyễn y vân ý mà.
bác cứ theo em mà làm, bảo đảm giảm cân hiệu quả. Em nói điêu ng yêu em chết
chúc bác thành công

em thì đang muốn tăng cân

Cái này chỉ áp dụng với những ai rảnh rang ko phải hoạt động gì thôi. Chứ còn bt mọi người vẫn phải đi làm, đi học mà nhịn thế này thì đi gặp Bác Hồ sớm.
Mục tiêu của tớ giảm 3kg trong 1 tháng mà khó quá, đã giảm ăn, tập luyện mà hết 1 tuần chẳng giảm đc lạng nào

Tớ vừa giảm được 8kg, trước tớ gần 60kg, bây giờ có 51kg. Tớ là người kinh qua rất nhiều các phương pháp giảm cân rồi. Cambridge Diet, ăn kiêng theo chế độ, tập thể thao, massage dầu nóng cơ thể, liệu trình giảm cân bằng máy phi thuyền....Nhiều lắm rồi . Nhưng kết luận lại, tớ có kinh nghiệm như sau:
1. Tất cả các phương pháp đều mang tính chất tạm thời, không vĩnh viễn, cố định, lâu dài.
2. Tập thể thao mục tiêu lớn nhất là sức khoẻ, các bác béo thường nghĩ tập thể thao chỉ để giảm cân, vừa tập đc 1 hôm đã mong giảm đc 3-5kg ngay. Điều này là khôgn thể, chỉ nên nghĩ đó là rèn luyện sức khỏe thôi vì hiệu quả từ phương pháp này cực kỳ chậm và ko rõ rệt.
3. Ý thức của người giảm cân là yêu tố tiên quyết, ăn ít tất cả các thứ, và ăn từ từ, đừng gây sốc cho cơ thể, phải tự biết điều chỉnh, điều chỉnh kích thước dạ dày 1 cách khoa học . Bt bạn đang ăn 3 bát cơm, giảm xuống 2 bát, sau đó mới là 1 bát, cứ từ từ, bạn sẽ có cảm giác k thể ăn đc nhiều nữa. Tuyệt đối, k giảm đột ngột từ 3 bát xuống 1 bát, cơ thể bị hẫng như thế, k thể tiếp tục duy trì được, và quan trọng, chính bạn cũng phải là người nuôi niềm hứng khởi cho bạn thực hiện, chưa chi đã thất vọng với mệt mỏi thì làm ăn gì nữa.
4. Thêm 1 kinh nghiệm nhỏ, buổi tối, trước khi ăn cơm, bạn nên uống 1 cốc nước lọc to, hoặc ăn 1 bát canh cho mát lành ! Đi cafe thì giảm đồ uống có đường đi, ăn kẹo thì kiếm cái loại no sugar ý. Ban đầu có thể đói, nhét bên mình 1 lọ XILYTOL, cực hiệu quả, thấy đói, chén 1 viên luôn.
Vài kinh nghiệm đúc rút qua rất nhiều lần giảm cân thất bại! Và bây giờ, tớ đã có 1 cơ thể tạm gọi là ổn, thay vì rất lộn ruột với nó khi mỗi lần soi gương!
Chúc cả nhà thành công!

giảm 60 cân (hoặc nhiều hơn) trong 3 tháng, ai cần liên hệ nha

cà phê,trà đá thuốc lá,thuốc lào
dưng mà cách mặc áo mưa nhảy dây cũng đựoc đấy
mình thấy VĐV boxing thường tập thế để ép cân
áo mưa dầy vào

Giá mà cộng lại chia đôi
Không bít tới khi nào mới được thêm 10 kí, hic hic
Có bác nào bít cách tăng kí thì bày em với.
Em chỉ biết đạp xe buổi sáng (~ 10km), buổi tối (~20 km) mỗi ngày, ăn thấy ngon miệng hơn, mỗi bữa giờ được 3 chén, mà vẫn chưa thấy tăng thêm kí lô nào hết à.