Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

đi tập thể hình + chạy bộ . buổi tối chỉ ăn nửa bát cơm thôi . sơ sơ là như vậy . nếu cần hỏi thêm thì đến phòng thể hình khúc hạo . 1b lê hồng phong !

bác hạn chế ăn đi,rồi chạy bộ nhiều vào,ko giảm mới là lạ.em từ 62 cân sau 2 tháng còn 53 kg ,ai cũng bảo giờ giống nghiện

cũng đang trong quá trình giảm cân nè
chủ yếu ,ăn sáng và ăn trưa tối ,không ăn cũng được chiều tập cơ bụng
hik hiên tại giờ không ngủ được gì .....tối không ăn

1.ngày nắng: mặc quần áo dài, đi giày tất, bên ngoài mặc 1 chiếc áo mưa( mỏng hay dày tuỳ sức khoẻ của bác), nhằm lúc trời nắng to thì bác chạy bộ (chạy bền ấy) khoảng vài kilômét (chú ý : > 1km)
2.ngày mưa: cởi trần, mặc quần đùi tất nhiên là chạy dưới trời mưa với chiều dài tương tự trên
e đảm bảo sau 3 ngày bác sẽ giảm cân trên cả ý muốn ạ

Thức đêm nhiều vào cho tớ, giảm 1 cân rưỡi roài

Giảm 9 kg trong có 2 tháng

Hic, tớ cũng đang muốn giảm cân nè. Tớ cao có 1m55, nặng 56kg :">. Hic hic, tớ cũng thức khuya lắm chớ (thường thì tớ học, chơi game, đọc truyện...đến 1h or 2h khuya, sáng tớ dậy 5h). Rồi thì mỗi bữa tớ ăn chỉ đc 1->1,5 bát (no rồi í ạ). Ăn đều cả 3 bữa. Kô ăn đêm. Nhưng mỗi tội tớ ko tập thể dục, và vì việc học nên tớ phải ngồi máy tính cả ngày, lại đi học bằng xe máy nên chả vận động đc tí gì. Muốn giảm cân lắm.....Giờ thử cách của mọi người xem sao.

Em ốm 1 tuần giảm gần 3 kg
Cứ thế nhé

Ốm mà jảm cân thì cũng dễ tăng lại lắm Tớ ốm 1 tuần cũng sút 3kg, sau đó lại đâu vào đấy (có khi còn hơn cả lúc trc ý)....

Muốn giảm 10 kg trong 3 tháng không khó,chủ yếu là bạn phải quyết tâm thôi,không cần phải uống thuốc hay ăn kiêng quá mức đâu,chỉ cần ăn nhiều rau quả,hạn chế ăn đồ béo,có một chế đọ thể dục thể thao hợp lí là được,tốt nhất nên đi bộ,một ngày tầm 10km,như mình đây đã giảm 12kg trong 4 tháng đấy bạn ạ