Cách nào giảm 10kg trong 3 tháng tốt nhất

cái này mà gặp mấy em bên bán hàng đa cấp sản phảm AGEL thì chắc chỉ trong 2 tuần mà lại còn kiếm đc tiền nữa chứ
ha ha ha

Mình đã từng giảm hơn 30 cân bằng phương pháp thể dục. Mình đúc rút một số kinh nghiệm sau:
- Tập thể dục và kết hợp ăn kiêng mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Tập chạy và thể hình cùng một lúc. Tập thể hình để người săn chắc và chạy để nhỏ bụng.
- Ăn nhiều rau, uống nhiều nước (tăng cường trao đổi chất và đỡ đói), ăn đủ chất nhưng ăn ít thôi. Một số bạn nữ ăn kiêng quá khắt khe, phần lớn là thất bại vì ăn kiêng một thời gian không chịu được nhiệt nên phá giới.
Chúc bạn giảm cân thành công.
À mà thực đơn 13 ngày không thần kỳ như quảng cáo đâu. Bạn ăn kiêng 13 giỏi lắm là xuống 3-4kg là cùng (trong đó 1-2 là thức ăn trong da dày)

Sau 1 tuần lại lên 4 kg

cái này phải quyết tâm mới được. chứ tập 1 tuần chưa thấy kết quả đã nản thì hỏng . phải hạ quyết tâm ví dụ như không làm được thì chặt 1 con tay cho nhớ chẳng hạn !

Chào chị em trước là sinh viên mình rất béo năng 56kg cao 1m53, nhưng sau thời gian dùng thực phẩm giảm cân do Chị Dương bên Unicity giới thiệu thấy kq tốt đã giảm đk 2kg sau 3 tháng mình không có tg tập thẻ dục nên dùng thực phẩm hỗ trợ này thấy rất tốt, lại ko tốn kém như đi spa