Cách ngồi thiền đúng đem lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Cách ngồi thiền đúng đem lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời nếu ta áp dụng chúng hàng ngày.

Thiền là một trong những phương pháp đơn giản mà chúng ta có thể tham gia bất cứ lúc nào, điều cần làm là giành thời gian cho thiền định hàng ngày. Thiền có tác dụng trấn tĩnh cơ thể và trí óc, và giảm tình trạng căng thẳng, an bình hơn và ý thức về sự tồn tại. Thật không may, mặc dù, hầu hết mọi người đều bị cuốn hút bởi lối sống đô thị hóa, những vấn đề tệ nạn hơn xuất hiện và kiểm soát cuộc sống mỗi người. Nhưng việc dành thời gian cho thiền là một tổn thất pháp thực hành có lợi cho sức khoẻ của bạn. Nếu bạn là một trong những người không có nhiều lựa chọn, đây là bốn lý do đơn giản thúc đẩy sức khoẻ. Tại sao tôi khuyên bạn để có được cách ngồi thiền đem đến hiệu quả cao mà không tốn nhiều công sức của bạn.


Áp dụng cách ngồi thiền hàng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích
1. Áp dụng cách ngồi thiền để tăng cường hạnh phúc, giảm sự lo lắng và giảm đau

Thiền định khuyến khích việc giải phóng các endorphin tăng cường tình cảm vào máu, từ đó làm tăng cảm giác hạnh phúc. Những cảm xúc tốt về sinh hóa này lan truyền sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống tình cảm, giúp cho những người thiền định bình tĩnh hơn, thông cảm hơn. Theo Tạp chí Khoa học thần kinh , thiền cũng mang lại các chất hoá học làm giảm đau mạnh mẽ cho não – làm cho việc thực hành là một sự đau đớn do Tự làm. Đối với nhiều bệnh nhân của tôi, đặc biệt là những người sống ở thành phố, thực hành thiền có thể là một cách đặc biệt hữu ích để chống lại căng thẳng và / hoặc lo âu, cho phép họ thanh thản ở chốn thành thị, hay giúp họ hiểu hơn về chính mình.

2. Thiền làm giảm huyết áp, đột quỵ và nguy cơ bệnh tim
Khi nói đến tác động của thiền định đối với sức khoẻ, đều có nhiều nghiên cứu về tác dụng đặc biệt nó đem đến,đặc biệt là khi giảm huyết áp, đột quỵ và nguy cơ bệnh tim. Ngay cả những người cực kỳ bảo thủ tại Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã bắt đầu học cách ngồi thiền. Gần đây đã đưa ra một báo cáo “Thiền định có thể được xem như một cách hạ thấp huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người có cao huyết áp “Khi huyết áp giảm xuống, nguy cơ đột quỵ và đau tim cũng giảm theo.

3. Thiền làm chậm lão hóa và giữ các nhiễm sắc thể trẻ
Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã gợi ý rằng học cách ngồi thiền sớm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa ở nơi mà chúng ta sợ nhất – não. Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu UCLA kết luận rằng “thiền định xuất hiện để bảo vệ chất xám trong não, mô có chứa neuron. “Có nghĩa là, chất xám hơn có thể giữ lại với sự giúp đỡ từ học cách ngồi thiền, rắc rối về thần kinh ít hơn mà bạn có thể gặp phải khi đi đường. Điều đó sẽ truyền cảm hứng ngay cả những người có thời gian nhất trong số chúng tôi để cung cấp cho thực tế quan trọng. Một nghiên cứu khác của UC Davis cho thấy rằng thiền kích thích hoạt động của telomerase, giữ cho các nhiễm sắc thể của bạn trẻ và kéo dài tuổi thọ hơn.

4. Thiền định giúp giấc ngủ dễ dàng hơn – Hoặc Perks Bạn Up trong một Pinch
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi ngủ, những người thiền định tận hưởng mô hình giấc ngủ giãn sóng chậm, điều này làm cho giấc ngủ tốt hơn và mất ngủ ít hơn. Vào những đêm khi khó ngủ, hãy cố gắng ngồi thiền để giúp bạn giải phóng các suy nghĩ trong đầu. Ngay cả khi bạn không ngủ được ngay, não bạn vẫn phục hồi những tế bào trong ngày bị mất do căng thẳng. Khi các nhà nghiên cứu so sánh sự tỉnh táo của những sinh viên được yêu cầu ngủ, xem truyền hình hoặc thiền định, đoán xem ai là người đứng đầu? Đó là những người thiền định, cao hơn 10% so với người không hành thiền.

4 lợi ích trên đã được chứng minh qua các cuộc nghiên cứu để chứng minh liệu rằng thiền có đem đến tác dụng. Bạn sẽ đạt được những lợi ích trên nếu áp dụng một quy trình áp dụng thiền nghiêm túc. Sau tất cả bạn sẽ đạt được lợi ích mình mong muốn. Bạn có thể xem qua bài viết về cách ngồi thiền chữa bệnh hiệu quả.